{"id":58280,"date":"2015-10-16T18:38:46","date_gmt":"2015-10-16T18:38:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-how-it-changes-over-your-lifespan\/"},"modified":"2024-07-18T14:44:20","modified_gmt":"2024-07-18T21:44:20","slug":"le-sommeil-comment-il-volue-au-cours-de-la-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-sommeil-comment-il-volue-au-cours-de-la-vie\/","title":{"rendered":"Le sommeil : Comment il \u00e9volue au cours de la vie"},"content":{"rendered":"
\n

La fa\u00e7on dont nous dormons et la quantit\u00e9 de sommeil dont nous avons besoin \u00e9voluent tout au long de notre vie pour s’adapter aux changements de notre rythme circadien<\/a> au fur et \u00e0 mesure que nous vieillissons.<\/p>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 ri de l’expression \u00ab\u00a0dormir comme un b\u00e9b\u00e9\u00a0\u00bb ? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 repens\u00e9 \u00e0 votre enfance en vous demandant si vous dormiez aussi bien que dans vos souvenirs ? Connaissez-vous une personne \u00e2g\u00e9e qui n’arrive pas \u00e0 dormir suffisamment, m\u00eame lorsqu’elle est \u00e9puis\u00e9e ? Il s’agit l\u00e0 de sc\u00e9narios courants, car le sommeil \u00e9volue consid\u00e9rablement au cours de la vie.<\/p>\n

Dormir comme un b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n

Comme le confirmeront de nombreux parents, l’expression \u00ab\u00a0dormir comme un b\u00e9b\u00e9\u00a0\u00bb est quelque peu erron\u00e9e. Les nouveau-n\u00e9s ont des glandes pin\u00e9ales tr\u00e8s peu d\u00e9velopp\u00e9es<\/a> qui ne produisent que de faibles quantit\u00e9s de m\u00e9latonine<\/a>, l’hormone essentielle du sommeil, et ce, \u00e0 des heures irr\u00e9guli\u00e8res. Les b\u00e9b\u00e9s nourris au lait maternel re\u00e7oivent de petites quantit\u00e9s de m\u00e9latonine dans le lait maternel, mais les b\u00e9b\u00e9s nourris au lait maternis\u00e9 peuvent avoir beaucoup de mal \u00e0 apprendre \u00e0 dormir la nuit. Il en r\u00e9sulte que les petits enfants dorment moins longtemps, \u00e0 des heures irr\u00e9guli\u00e8res, et ne commencent \u00e0 d\u00e9velopper un rythme circadien sain que vers l’\u00e2ge de deux mois.<\/p>\n

Enfants et adolescents : Dormir pour grandir<\/h2>\n

\"Sleep,<\/a>Les enfants sont g\u00e9n\u00e9ralement de bons dormeurs, dormant de neuf \u00e0 quatorze heures par jour et passant une grande partie de ce temps dans un sommeil profond et r\u00e9parateur<\/a>. Les chercheurs en chronobiologie pensent que de grandes quantit\u00e9s de ce sommeil profond sont n\u00e9cessaires pour soutenir la croissance et le d\u00e9veloppement rapides de l’enfance.<\/p>\n

Lorsque les enfants entrent dans l’adolescence, leurs besoins en sommeil restent les m\u00eames, mais le rythme de leur horloge circadienne change l\u00e9g\u00e8rement. Les adolescents ont tendance \u00e0 lib\u00e9rer la m\u00e9latonine plus tard<\/a> dans la nuit que les adultes ou les enfants, ce qui les am\u00e8ne \u00e0 s’endormir plus tard. En outre, les adolescents ont tendance \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s occup\u00e9s et \u00e0 utiliser souvent des t\u00e9l\u00e9phones portables, des ordinateurs et d’autres \u00e9crans, ce qui peut interf\u00e9rer avec la production de m\u00e9latonine. Lorsque ces m\u00eames adolescents doivent se lever t\u00f4t pour aller \u00e0 l’\u00e9cole ou s’acquitter d’autres obligations, ils risquent de ne pas b\u00e9n\u00e9ficier du sommeil profond soutenu dont ils ont besoin pour se d\u00e9velopper sainement.<\/p>\n

Habitudes et besoins de sommeil des adultes<\/h2>\n

De nombreux adultes se souviennent avec nostalgie de la qualit\u00e9 de leur sommeil dans leur enfance. Malheureusement, nous ne dormons plus jamais aussi bien qu’un enfant. \u00c0 l’\u00e2ge adulte, la plupart des gens ont d\u00e9velopp\u00e9 un rythme circadien solide. La plupart des adultes ont besoin de sept \u00e0 neuf heures de sommeil. Une grande partie de ce temps est consacr\u00e9e au stade III du sommeil non paradoxal, \u00e9galement connu sous le nom de sommeil moyen. Cette phase de sommeil<\/a> n’est pas aussi r\u00e9paratrice et rafra\u00eechissante que le sommeil lent profond qui domine la nuit chez les enfants et les adolescents.<\/p>\n

Troubles du sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n

\"Sleep,<\/a>Avec l’\u00e2ge, le sommeil diminue lentement, tant en quantit\u00e9 qu’en qualit\u00e9. Pour certaines personnes \u00e2g\u00e9es, cela peut signifier vivre dans un \u00e9tat perp\u00e9tuel de manque de sommeil. Une \u00e9tude en chronobiologie publi\u00e9e dans la revue Brain<\/em><\/a> pourrait en avoir identifi\u00e9 la raison. Avec l’\u00e2ge, un groupe de neurones associ\u00e9s au sommeil commence \u00e0 mourir. Ces neurones sont situ\u00e9s dans le noyau pr\u00e9optique ventrolat\u00e9ral de l’hypothalamus dans le cerveau. Les chercheurs pensent qu’ils peuvent r\u00e9guler le rythme circadien, ce qui explique pourquoi les personnes \u00e2g\u00e9es ne peuvent souvent pas dormir autant qu’elles en ont r\u00e9ellement besoin. L’identification des neurones \u00e0 l’origine du d\u00e9clin du sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es pourrait aider les m\u00e9decins \u00e0 mettre au point de nouveaux traitements pour aider les personnes \u00e2g\u00e9es \u00e0 dormir.<\/p>\n

Nos rythmes circadiens changent tout au long de notre vie pour s’adapter \u00e0 de nouveaux besoins physiologiques. Comprendre comment le sommeil change avec l’\u00e2ge peut nous aider \u00e0 d\u00e9velopper de nouveaux traitements qui fonctionnent avec nos horloges internes naturelles.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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