{"id":18941,"date":"2017-01-30T14:36:38","date_gmt":"2017-01-30T22:36:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/cerveau-et-psyche-2\/"},"modified":"2022-07-12T00:27:40","modified_gmt":"2022-07-12T07:27:40","slug":"la-sante-mentale","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/chronopharmacologie\/la-sante-mentale\/","title":{"rendered":"La Sant\u00e9 Mentale"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=\u00a0\u00bbstretch_row\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbbanner-top\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1479346319970{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-3.jpg?id=9155) !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_custom_heading source=\u00a0\u00bbpost_title\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h1|text_align:center\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Surmenage une maladie moderne<\/h3>\n

Le surmenage est un \u00e9tat physique et \u00e9motionnel chronique d\u2019\u00e9puisement. Les personnes surmen\u00e9es se sentent d\u00e9bord\u00e9es, \u00e9puis\u00e9es et incapables d\u2019effectuer les t\u00e2ches quotidiennes. Notre mode de vie moderne nous met souvent face \u00e0 des d\u00e9fis nous exposant \u00e0 des niveaux de stress toujours plus intenses. Si cela devient continu et s\u2019\u00e9tend sur une longue dur\u00e9e, les personnes sont aux prises avec des sensations d\u2019ext\u00e9nuation face \u00e0 des demandes excessives ce qui, dans le pire des cas, peut provoquer un effondrement ou un \u00e9puisement total. Les femmes en souffrent beaucoup plus que les hommes.<\/p>\n

Les sympt\u00f4mes typiques sont le d\u00e9sespoir, une sensation de vide int\u00e9rieur, des troubles du sommeil et un manque d\u2019\u00e9nergie, ainsi que la distraction, une baisse de libido, des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer, un regard n\u00e9gatif sur la vie. Du point de vue biochimique, une baisse du cortisol, l\u2019hormone du stress, peut \u00eatre \u00e9tay\u00e9e le matin arrivant ainsi \u00e0 une valeur du soir plus \u00e9lev\u00e9e que celle du matin, ce qui est le contraire des cas normaux. Par ailleurs, cela peut entra\u00eener la baisse d\u2019un certain nombre de neurotransmetteurs comme la noradr\u00e9naline, l\u2019adr\u00e9naline, la dopamine et la s\u00e9rotonine, ainsi que d\u2019autres hormones sp\u00e9cifiques.<\/p>\n

Syndrome de la fatigue chronique<\/h3>\n

La cause exacte d\u00e9clenchant le syndrome de la fatigue chronique reste encore inconnue. A l\u2019heure actuelle, tout semble indiquer l\u2019implication d\u2019un processus d\u2019inflammation chronique. Les premiers sympt\u00f4mes de cette maladie sont similaires \u00e0 ceux de la grippe. Une caract\u00e9ristique de la fatigue chronique est un \u00e9tat permanent d\u2019\u00e9puisement qui appara\u00eet soudainement et en association avec d\u2019autres sympt\u00f4mes vagues de maladies, et peut durer pendant six mois ou plus. Les femmes sont touch\u00e9es quatre fois plus que les hommes. Contrairement \u00e0 une fatigue normale, ce syndrome se d\u00e9clenche quel que soit le stress et parfois m\u00eame pendant une p\u00e9riode de repos. Outre les sympt\u00f4mes psychologiques, un certain nombre de sympt\u00f4mes physiologiques apparaissent, comme les sueurs nocturnes, les douleurs aux articulations, \u00e0 la gorge ou musculaires, des troubles gastro-intestinaux, une sensation d\u2019oppression, des sympt\u00f4mes grippaux, ainsi que des pertes de m\u00e9moire \u00e0 court terme et des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer. Contrairement au sympt\u00f4me du surmenage qui se d\u00e9veloppe progressivement et sur une longue dur\u00e9e, le syndrome de la fatigue chronique se d\u00e9clenche soudainement et provoque des maladies physiologiques qui ne sont pas pr\u00e9sentes dans le cas du surmenage. Les examens du sang r\u00e9v\u00e8lent souvent des param\u00e8tres \u00e9lev\u00e9s qui tendent tous \u00e0 indiquer une inflammation chronique. Des troubles au niveau des neurotransmetteurs et\/ou des hormones sont moins souvent d\u00e9cel\u00e9s sauf en cas de d\u00e9pression.<\/p>\n

\u00c9nergie vitale: La mitochondrie comme producteur d\u2019\u00e9nergie dans chaque cellule<\/h3>\n

Un certain nombre de recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que la fatigue chronique et le syndrome de surmenage sont tous les deux li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9l\u00e9ment central de la production d\u2019\u00e9nergie, la mitochondrie. La premi\u00e8re fonction de ces composants cellulaires sp\u00e9cialis\u00e9s, pr\u00e9sents en grand nombre dans la plupart de nos cellules, est la production d\u2019\u00e9nergie. Si les mitochondries ne fonctionnent pas correctement, un goulet d\u2019\u00e9tranglement de l\u2019\u00e9nergie disponible se forme, les cellules n\u2019\u00e9tant plus alors capables de produire l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour le bon fonctionnement d\u2019autres cellules et organes. Un dysfonctionnement des mitochondries peut provoquer de nombreux sympt\u00f4mes qui vont d\u2019un \u00e9tat de faiblesse g\u00e9n\u00e9rale et de manque d\u2019\u00e9nergie \u00e0 des probl\u00e8mes sp\u00e9cifiques au niveau des organes, des sautes d\u2019humeur et des troubles de la fertilit\u00e9.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=\u00a0\u00bbturquoise\u00a0\u00bb c_icon=\u00a0\u00bbchevron\u00a0\u00bb c_position=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb active_section=\u00a0\u00bb99″ no_fill=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb collapsible_all=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbAider le bon fonctionnement des mitochondries gr\u00e2ce \u00e0 des substances administr\u00e9es au bon moment conform\u00e9ment aux principes de la Chronobiologie.\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1479256016110-57cda51c-16ab\u00a0\u00bb][vc_row_inner css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1479386732117{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain_1.jpg?id=11640) !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]Les phytonutriments utilis\u00e9s au bon moment de la journ\u00e9e sont capables de r\u00e9\u00e9quilibrer l\u2019\u00e9tat de faiblesse g\u00e9n\u00e9rale et de prot\u00e9ger l\u2019organisme contre le surmenage en augmentant les performances \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n

Un manque aigu ou chronique d\u2019\u00e9nergie demande une augmentation de l\u2019efficacit\u00e9 et du nombre de mitochondries. Pour cela, il est recommand\u00e9 d\u2019assumer certains ingr\u00e9dients naturels pendant la premi\u00e8re partie de la journ\u00e9e pour encourager la production d\u2019\u00e9nergie. Pendant la phase r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrice nocturne, l\u2019un des facteurs les plus importants est prot\u00e9ger l\u2019organisme contre les radicaux libres. Une substance appel\u00e9e la querc\u00e9tine permet de renforcer ces d\u00e9fenses et a \u00e9galement un effet stimulateur provoquant la multiplication de la mitochondrie dans les cellules.<\/p>\n

Si ces substances bioactives sont prises au bon moment de la journ\u00e9e, elles sont alors capables d\u2019aider les processus s\u2019effectuant dans les cellules et de r\u00e9duire les effets n\u00e9gatifs du manque d\u2019\u00e9nergie provoqu\u00e9 par le dysfonctionnement de la mitochondrie.<\/p>\n

\n

Substances pour le matin (effet activateur):<\/strong><\/p>\n

    \n
  • NADH<\/li>\n
  • L-Carnitine<\/li>\n
  • L-Arginine<\/li>\n
  • Vitamine B6<\/li>\n
  • Vitamine C<\/li>\n
  • Vitamine E<\/li>\n
  • Omega-3<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    Substances pour le soir (effet r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur):<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Glutathion<\/li>\n
    • Co-Enzyme Q-10<\/li>\n
    • Querc\u00e9tine<\/li>\n
    • Reserv\u00e9ratrol<\/li>\n
    • Ginkgo-biloba<\/li>\n
    • Zinc<\/li>\n
    • Biotine<\/li>\n
    • Vitamine B1<\/li>\n
    • Vitamine B2<\/li>\n
    • Vitamine B12<\/li>\n
    • Omega-3<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

      [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

      D\u00e9pression<\/h3>\n

      Une personne sur dix est touch\u00e9e par la d\u00e9pression et n\u00e9cessite un traitement. La d\u00e9pression s\u2019exprime souvent par des sympt\u00f4mes comme la perte d\u2019int\u00e9r\u00eat, des pens\u00e9es n\u00e9gatives, des sensations de d\u00e9sespoir, un manque d\u2019\u00e9nergie, l\u2019irritabilit\u00e9 et des id\u00e9es noires; dans le pire des cas, des pens\u00e9es suicidaires. Les sympt\u00f4mes physiques incluent la somnolence diurne, l\u2019insomnie, des douleurs musculaires, des troubles gastro-intestinaux, maux de t\u00eate et autres troubles sensoriels. Les personnes souffrant de d\u00e9pression affichent souvent des troubles fonctionnels du syst\u00e8me s\u00e9rotoninergique. La s\u00e9rotonine est l\u2019un des neurotransmetteurs\/substances messag\u00e8res les plus importants dans le corps humain et est souvent appel\u00e9e l\u2019hormone du bonheur, puisque notre bien-\u00eatre mental est largement influenc\u00e9 par le taux de s\u00e9rotonine. Un manque de s\u00e9rotonine, surtout dans le cerveau, provoque des humeurs d\u00e9pressives et un \u00e9tat d\u2019esprit n\u00e9gatif. Le fait que la m\u00e9latonine soit synth\u00e9tis\u00e9e \u00e0 partir de la s\u00e9rotonine le soir explique pourquoi un manque de s\u00e9rotonine peut \u00e9galement provoquer des troubles du sommeil.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=\u00a0\u00bbturquoise\u00a0\u00bb c_icon=\u00a0\u00bbchevron\u00a0\u00bb c_position=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb active_section=\u00a0\u00bb99″ no_fill=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb collapsible_all=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbCombattre la d\u00e9pression gr\u00e2ce \u00e0 des substances administr\u00e9e au bon moment conform\u00e9ment aux principes de la Chronobiologie\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1479256100583-05120404-53d5″][vc_row_inner css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1479386751172{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain_2.jpg?id=11641) !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]Les phytonutriments pris au bon moment de la journ\u00e9e aident \u00e0 am\u00e9liorer sensiblement un \u00e9tat d\u00e9pressif puisqu\u2019ils permettent d\u2019augmenter les taux de s\u00e9rotonine dans le cerveau et de r\u00e9\u00e9quilibrer les sautes d\u2019humeur. Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire de tenir compte du fait que le niveau de s\u00e9rotonine est plus \u00e9lev\u00e9 le matin et se r\u00e9duit progressivement au cours de la journ\u00e9e jusqu\u2019au soir. L\u2019acide amin\u00e9 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), une substance naturelle que l\u2019on extrait des graines d\u2019une plante m\u00e9dicinale d\u2019Afrique de l\u2019ouest, Griffonia simplicifolia, peut aider \u00e0 rehausser le niveau de s\u00e9rotonine. Si le 5-HTP est ing\u00e9r\u00e9 et lib\u00e9r\u00e9 rapidement, les niveaux de s\u00e9rotonine augmentent eux aussi rapidement mais pour une courte dur\u00e9e. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, prendre de l\u2019acide-amin\u00e9 L-Tryptophane (que l\u2019on trouve dans les flocons d\u2019avoine, le soja, et autres prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales) dans un dosage qui rel\u00e2che lentement le L-Tryptophane, permet d\u2019augmenter plus lentement mais de fa\u00e7on plus durable le niveau de s\u00e9rotonine.<\/p>\n

      L\u2019association et l\u2019interaction de ces deux acides amin\u00e9s dans leur dosage respectif sont particuli\u00e8rement efficaces pour stimuler la synth\u00e8se de la s\u00e9rotonine \u00e0 long terme, notamment dans le syst\u00e8me nerveux central, sans effets secondaires. Le meilleur moment de la journ\u00e9e pour les prendre est le matin.<\/p>\n

      \n

      Substances pour le matin<\/strong><\/p>\n

        \n
      • L-Tryptophane<\/li>\n
      • 5-http<\/li>\n
      • Vitamine B3<\/li>\n
      • Vitamine B6<\/li>\n
      • Kava Kava<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
        \n

        Substances pour le soir<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Herbe Saint Jacques<\/li>\n
        • Val\u00e9riane<\/li>\n
        • Gaba<\/li>\n
        • Houblon<\/li>\n
        • M\u00e9lisse<\/li>\n
        • Kava Kava<\/li>\n
        • L\u00e9cithine<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

          [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

          Concentration et m\u00e9moire<\/h3>\n

          Une circulation sanguine suffisante est essentielle pour la fonction c\u00e9r\u00e9brale ainsi que pour une douzaine d\u2019autres substances tout aussi importantes. Les cellules de notre cerveau non seulement ont un besoin d\u2019air constant mais ont sp\u00e9cialement besoin de nutriments particuli\u00e8rement efficaces. Certaines recherches ont r\u00e9cemment r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un fait surprenant: un cerveau vieillissant a besoin de plus d\u2019\u00e9nergie pour un niveau de performance plus r\u00e9duit. Heureusement, la chronobiologie d\u00e9couvre de plus en plus de substances qui nous aident \u00e0 pr\u00e9server la bonne activit\u00e9 de nos fonctions cognitives.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=\u00a0\u00bbturquoise\u00a0\u00bb c_icon=\u00a0\u00bbchevron\u00a0\u00bb c_position=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb active_section=\u00a0\u00bb99″ no_fill=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb collapsible_all=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbAntioxydants\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1479256104570-5cfadf2e-de71″][vc_row_inner css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1479386769712{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain_3.jpg?id=11642) !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]Des changements dans notre cerveau surviennent suite \u00e0 des l\u00e9sions cellulaires provoqu\u00e9es par les radicaux libres.<\/p>\n

          Notre fonction c\u00e9r\u00e9brale d\u00e9pend d\u2019un r\u00e9seau de cellules nerveuses et de neurones qui sont tr\u00e8s sensibles aux l\u00e9sions oxydatives. Les l\u00e9sions cellulaires limitent la fonction c\u00e9r\u00e9brale, ce qui se manifeste au d\u00e9but par des troubles de la concentration pour ensuite arriver jusqu\u2019\u00e0 la d\u00e9mence. Il existe toutefois un certain nombre de nutriments qui combattent les radicaux libres et prot\u00e8gent la sant\u00e9 de nos cellules dans tout notre organisme. Ils sont alors \u00e9galement capables de jouer un r\u00f4le important dans la pr\u00e9vention et le traitement des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives du cerveau. Si le cerveau n\u2019est pas suffisamment sollicit\u00e9, notamment avec l\u2019\u00e2ge, le nombre des cellules et leur connexion avec le cortex c\u00e9r\u00e9bral diminuent, la substance blanche du cerveau se r\u00e9duit de m\u00eame que la production de neurotransmetteurs. Ceci provoque non seulement des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer mais \u00e9galement une augmentation des maladies c\u00e9r\u00e9brales comme la maladie d\u2019Alzheimer.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=\u00a0\u00bbturquoise\u00a0\u00bb c_icon=\u00a0\u00bbchevron\u00a0\u00bb c_position=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb active_section=\u00a0\u00bb99″ no_fill=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb collapsible_all=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbAugmenter les capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales gr\u00e2ce \u00e0 des substances administr\u00e9es au bon moment conform\u00e9ment aux principes de la chronobiologie\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1479256106977-0fa3157e-c450″][vc_row_inner css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1479386785834{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain_4.jpg?id=11643) !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]La bonne nouvelle est que les d\u00e9sordres neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rateurs peuvent \u00eatre sensiblement am\u00e9lior\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019ingestion de nutriments efficaces comme les extraits de plantes, les vitamines et les oligo\u00e9l\u00e9ments. Il est recommand\u00e9 de prendre certaines substances le matin pour conserver l\u2019effet stimulateur des structures neuronales. Les substances prises le soir servent essentiellement \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et \u00e0 renforcer la m\u00e9moire \u00e0 long terme.<\/p>\n

          Prendre ces substances a comme principal objectif d\u2019am\u00e9liorer la circulation sanguine et l\u2019activit\u00e9 anti-oxydante, tout en permettant la production suffisante d\u2019\u00e9nergie pour les processus m\u00e9taboliques du cerveau, de la croissance cellulaire, du r\u00e9seau des cellules nerveuses et de la lib\u00e9ration des neurotransmetteurs. Outre les compl\u00e9ments chronobiologiques optimaux, la gymnastique de l\u2019esprit est une autre m\u00e9thode pour augmenter et conserver la m\u00e9moire et la concentration.<\/p>\n

          \n

          Substances pour le matin (effet activateur):<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Vinpoc\u00e9tine<\/li>\n
          • Inositol<\/li>\n
          • Choline<\/li>\n
          • DMAE<\/li>\n
          • Huperzine A<\/li>\n
          • Vitamine E<\/li>\n
          • NADH<\/li>\n
          • Coenzyme Q-10<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
            \n

            Substances pour le soir (effet r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur):<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Vitamine B1<\/li>\n
            • Vitamine B2<\/li>\n
            • Vitamine B12<\/li>\n
            • Acide folique<\/li>\n
            • Acide pantoth\u00e9nique<\/li>\n
            • Ginkgo-biloba<\/li>\n
            • Acetyl-L-Carnitin<\/li>\n
            • Phosphatidyls\u00e9rine<\/li>\n
            • Panax-Ginseng<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

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