{"id":63239,"date":"2024-04-16T01:56:20","date_gmt":"2024-04-16T08:56:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/men-versus-women-how-sleep-circadian-rhythms-and-metabolism-differ\/"},"modified":"2024-07-21T23:05:22","modified_gmt":"2024-07-22T06:05:22","slug":"hombres-y-mujeres-diferencias-en-el-sue-o-el-ritmo-circadiano-y-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/hombres-y-mujeres-diferencias-en-el-sue-o-el-ritmo-circadiano-y-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"Hombres y mujeres: diferencias en el sue\u00f1o, el ritmo circadiano y el metabolismo"},"content":{"rendered":"

Una nueva revisi\u00f3n de la investigaci\u00f3n ha examinado las diferencias<\/a> clave en los patrones de sue\u00f1o de mujeres y hombres<\/a>, las fluctuaciones de sus relojes corporales y el impacto en su metabolismo. El estudio<\/a>, publicado en la revista Sleep Medicine Reviews, destaca el papel crucial que desempe\u00f1a el g\u00e9nero en la comprensi\u00f3n de estos factores y sugiere que el sexo biol\u00f3gico de una persona debe tenerse en cuenta a la hora de tratar el sue\u00f1o, los ritmos circadianos y los trastornos metab\u00f3licos.<\/p>\n

Los trastornos alimentarios relacionados con el sue\u00f1o son mucho m\u00e1s frecuentes en las mujeres, mientras que los hombres se ven m\u00e1s afectados por la apnea obstructiva del sue\u00f1o<\/h2>\n

La revisi\u00f3n hall\u00f3 que las mujeres califican su calidad<\/a> del sue\u00f1o de inferior a la de los hombres e informan de mayores fluctuaciones en su calidad del sue\u00f1o relacionadas con los cambios durante el ciclo menstrual. La peor calidad del sue\u00f1o se asocia a la ansiedad y los trastornos depresivos, que son dos veces m\u00e1s frecuentes en las mujeres que en los hombres. Seg\u00fan los investigadores, tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que a las mujeres se les diagnostique insomnio que a los hombres, aunque las razones no est\u00e1n del todo claras. Reconocer y comprender las diferencias de g\u00e9nero en el sue\u00f1o y los ritmos circadianos es crucial para adaptar los enfoques y las estrategias de tratamiento de los trastornos del sue\u00f1o y las enfermedades mentales relacionadas.<\/p>\n

\"Healthy,Senior,Man,Wearing,Cpap,Mask,Sleeping,Smoothly,All,Night\"<\/a>Los autores del estudio tambi\u00e9n descubrieron que las mujeres tienen entre un 25 y un 50 por ciento m\u00e1s de probabilidades de desarrollar el s\u00edndrome de las piernas inquietas y hasta cuatro veces m\u00e1s de padecer un trastorno alimentario relacionado con el sue\u00f1o, en el que los afectados comen repetidamente durante la noche. En cambio, los hombres tienen tres veces m\u00e1s probabilidades de sufrir apnea obstructiva del sue\u00f1o<\/a> (AOS). La AOS se manifiesta de forma diferente en mujeres y hombres, lo que podr\u00eda explicar esta disparidad. La AOS se asocia a un mayor riesgo de insuficiencia cardiaca en las mujeres, pero no en los hombres.<\/p>\n

Estudios realizados en laboratorios del sue\u00f1o han demostrado que las mujeres duermen m\u00e1s que los hombres y pasan unos 8 minutos m\u00e1s en sue\u00f1o no REM (Rapid Eye Movement), un periodo en el que la actividad cerebral es m\u00e1s lenta. Aunque el tiempo que pasamos en el sue\u00f1o NREM disminuye con la edad, esta disminuci\u00f3n es m\u00e1s pronunciada en los hombres mayores. Las mujeres tambi\u00e9n entran en el sue\u00f1o REM, que se caracteriza por una gran actividad cerebral y sue\u00f1os v\u00edvidos, antes que los hombres.<\/p>\n

Ritmos circadianos diferentes<\/h2>\n

El equipo de investigadoras de la Universidad de Southampton (Reino Unido) y de las Universidades de Stanford y Harvard (Estados Unidos) descubri\u00f3 que tambi\u00e9n existen diferencias en los ritmos circadianos entre ambos sexos.<\/p>\n

Descubrieron que la melatonina<\/a>, hormona responsable del ritmo de 24 horas y del sue\u00f1o, se libera antes en las mujeres que en los hombres. La temperatura corporal central, que es la m\u00e1s alta antes de dormir y la m\u00e1s baja unas horas antes de despertarse, sigue un patr\u00f3n similar, alcanzando su m\u00e1ximo antes en las mujeres que en los hombres. En consonancia con estos resultados, otros estudios sugieren que los periodos circadianos intr\u00ednsecos de las mujeres son unos seis minutos m\u00e1s cortos que los de los hombres.<\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores, esta diferencia puede ser peque\u00f1a, pero es significativa. La discrepancia entre el reloj corporal central y el ciclo sue\u00f1o-vigilia es unas cinco veces mayor en las mujeres que en los hombres. A lo largo de d\u00edas, semanas y meses, esta diferencia puede dar lugar a una discrepancia notable entre el reloj interno y las se\u00f1ales externas, como la luz y la oscuridad.<\/p>\n

Las alteraciones del ritmo circadiano se han relacionado con diversos problemas de salud, como trastornos del sue\u00f1o, cambios de humor y deterioro de la funci\u00f3n cognitiva. Incluso peque\u00f1as diferencias en los periodos circadianos pueden tener un impacto significativo en la salud y el bienestar general. Los hombres tienden a ser cronotipos m\u00e1s tard\u00edos y se acuestan y despiertan m\u00e1s tarde que las mujeres. Esto puede dar lugar al jet lag social, en el que su ritmo circadiano no se alinea con las exigencias sociales, como el trabajo. Tambi\u00e9n tienen horarios de descanso y actividad menos constantes que las mujeres en la vida diaria.<\/p>\n

Mayor riesgo de diabetes de tipo 2 en ambos sexos<\/h2>\n

El equipo de investigaci\u00f3n tambi\u00e9n estudi\u00f3 si el aumento mundial de la obesidad<\/a> podr\u00eda estar relacionado en parte con que la gente no duerme lo suficiente: en Estados Unidos, el 30 por ciento de las personas de entre 30 y 64 a\u00f1os duerme menos de seis horas por noche, y en Europa, una cifra similar. Hab\u00eda grandes diferencias entre los cerebros de las mujeres y los hombres que respond\u00edan a im\u00e1genes de comida tras la privaci\u00f3n de sue\u00f1o. Las redes cerebrales asociadas a procesos cognitivos (toma de decisiones) y afectivos (emocionales) estaban dos veces m\u00e1s activas en las mujeres que en los hombres. En otro estudio, se observ\u00f3 que la regi\u00f3n l\u00edmbica (implicada en el procesamiento de las emociones, la formaci\u00f3n de la memoria y la regulaci\u00f3n del comportamiento) se activaba 1,5 veces m\u00e1s en las mujeres que en los hombres en respuesta a im\u00e1genes de alimentos dulces. A pesar de esta diferencia en la actividad cerebral, los hombres tienden a comer m\u00e1s que las mujeres cuando est\u00e1n privados de sue\u00f1o. Otro estudio descubri\u00f3 que un sue\u00f1o m\u00e1s fragmentado, un mayor tiempo para conciliar el sue\u00f1o y un mayor tiempo en la cama intentando conciliar el sue\u00f1o s\u00f3lo se asociaban con m\u00e1s hambre en los hombres.\"Nutritionist,Measuring,Overweight,Woman's,Waist,With,Tape,In,Clinic,,Closeup\"<\/a><\/p>\n

Tanto las mujeres como los hombres que trabajan en turnos de noche tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2<\/a>, siendo este riesgo mayor en los hombres. El 66% de las trabajadoras del turno de noche padec\u00edan alimentaci\u00f3n emocional y, seg\u00fan otro estudio, tienen 1,5 veces m\u00e1s probabilidades de sufrir sobrepeso u obesidad que las mujeres que trabajan en el turno de d\u00eda.<\/p>\n

Atenci\u00f3n sanitaria m\u00e1s personalizada<\/h2>\n

Los investigadores tambi\u00e9n descubrieron nuevas formas en que las mujeres y los hombres responden de manera diferente a los tratamientos de los trastornos del sue\u00f1o y circadianos. Por ejemplo, la p\u00e9rdida de peso tuvo m\u00e1s \u00e9xito en el tratamiento de las mujeres con AOS que en el de los hombres, mientras que las mujeres a las que se prescribe zolpidem (un medicamento para el insomnio) pueden necesitar una dosis menor que los hombres para evitar la somnolencia persistente a la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las intervenciones sobre el sue\u00f1o y el sistema circadiano son un campo emergente en el que la investigaci\u00f3n sobre las diferencias entre sexos es limitada. A medida que sepamos m\u00e1s sobre c\u00f3mo duermen las mujeres y los hombres, las diferencias en sus ritmos de 24 horas y c\u00f3mo \u00e9stos afectan a su metabolismo<\/a>, podremos avanzar hacia una atenci\u00f3n sanitaria m\u00e1s precisa e individualizada que aumente la probabilidad de obtener resultados positivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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