{"id":63175,"date":"2023-01-02T05:07:21","date_gmt":"2023-01-02T13:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/deep-sleep-is-important-to-maintain-healthy-blood-pressure\/"},"modified":"2024-07-21T23:03:14","modified_gmt":"2024-07-22T06:03:14","slug":"el-sue-o-profundo-es-importante-para-mantener-una-tensi-n-arterial-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/el-sue-o-profundo-es-importante-para-mantener-una-tensi-n-arterial-sana\/","title":{"rendered":"El sue\u00f1o profundo es importante para mantener una tensi\u00f3n arterial sana"},"content":{"rendered":"

Numerosos estudios demuestran la relaci\u00f3n entre los trastornos del sue\u00f1o y un mayor riesgo de cardiopat\u00edas<\/a> y obesidad. Los efectos pueden incluso reducir la esperanza de vida. Sin embargo, no s\u00f3lo es esencial cu\u00e1nto tiempo duerme una persona, sino que cada minuto de sue\u00f1o profundo es especialmente importante. Durante el sue\u00f1o profundo se liberan hormonas, se reparan las c\u00e9lulas y se favorecen los procesos de curaci\u00f3n.<\/p>\n

El sistema inmunitario<\/a> tambi\u00e9n se beneficia. Adem\u00e1s, durante esta fase se almacenan recuerdos en el cerebro y se equilibran los niveles de az\u00facar en sangre. Sin embargo, seg\u00fan las investigaciones, el sue\u00f1o reparador tambi\u00e9n es importante para la salud de nuestro coraz\u00f3n, ya que una mala calidad del sue\u00f1o puede provocar una peligrosa hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Sue\u00f1o profundo y tensi\u00f3n arterial<\/h2>\n

Normalmente, el sue\u00f1o profundo<\/a> representa alrededor del 25 por ciento de una noche. En esta fase, las ondas cerebrales se debilitan, al igual que los latidos del coraz\u00f3n y la liberaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s. Si a continuaci\u00f3n se mide la tensi\u00f3n arterial, los valores suelen ser diez puntos m\u00e1s bajos. La bajada de tensi\u00f3n nocturna se valora muy positivamente. Si no se produce, se considera un factor de riesgo de enfermedad cardiaca.<\/p>\n

Los investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard se centraron en los escasos 90 a 120 minutos de una noche en que las personas sanas duermen realmente profundamente. Reclutaron a 784 hombres con presi\u00f3n arterial normal, e hicieron que cada uno de ellos fuera monitorizado en casa por una peque\u00f1a m\u00e1quina de detecci\u00f3n de ondas del sue\u00f1o. As\u00ed se hizo durante 42 meses.<\/p>\n

Result\u00f3 que los hombres en los que esta importante fase de regeneraci\u00f3n se acortaba notablemente sol\u00edan reaccionar por la noche con un aumento de la tensi\u00f3n arterial hasta dimensiones peligrosas (algunos de los examinados s\u00f3lo ten\u00edan un cuatro por ciento de sue\u00f1o profundo por noche, casi un cuarto de hora). La mayor\u00eda ten\u00eda un sue\u00f1o generalmente perturbado y acortado.<\/p>\n

El sue\u00f1o de ondas lentas se relaciona con un aumento del 80 por ciento del riesgo de hipertensi\u00f3n arterial<\/h2>\n

El sue\u00f1o de ondas lentas (SWS) reducido, una de las etapas m\u00e1s profundas del sue\u00f1o, se caracteriza por movimientos oculares no r\u00e1pidos (no REM) de los que es dif\u00edcil despertarse. Est\u00e1 representado por ondas cerebrales relativamente lentas y sincronizadas denominadas actividad delta en un electroencefalograma. Los investigadores descubrieron<\/a> que las personas con las puntuaciones m\u00e1s bajas de SWS ten\u00edan un riesgo un 80 por ciento mayor de desarrollar hipertensi\u00f3n arterial.\"shutterstock<\/a><\/p>\n

El SWS, una de las fases m\u00e1s profundas del sue\u00f1o, se caracteriza por movimientos oculares no r\u00e1pidos (no REM) de los que es dif\u00edcil despertarse. Est\u00e1 representado por ondas cerebrales relativamente lentas y sincronizadas denominadas actividad delta en un electroencefalograma. Los investigadores descubrieron que las personas con las puntuaciones m\u00e1s bajas de SWS ten\u00edan un riesgo un 80 por ciento mayor de desarrollar hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Los hombres que pasaron menos del 4 por ciento de su tiempo de sue\u00f1o en SWS fueron significativamente m\u00e1s propensos a desarrollar hipertensi\u00f3n<\/a> durante los 3,4 a\u00f1os del estudio. Los hombres con un SWS reducido presentaban en general una peor calidad del sue\u00f1o, medida por una menor duraci\u00f3n del sue\u00f1o y un mayor n\u00famero de despertares nocturnos, y ten\u00edan una apnea del sue\u00f1o m\u00e1s grave que los hombres con puntuaciones de SWS m\u00e1s altas. Sin embargo, de todas las medidas de la calidad del sue\u00f1o, la disminuci\u00f3n del SWS fue la m\u00e1s fuertemente asociada con el desarrollo de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Dormir mal provoca un aumento de la presi\u00f3n arterial al d\u00eda siguiente<\/h2>\n

Dormir mal esa noche y al d\u00eda siguiente puede provocar un aumento de la tensi\u00f3n arterial, seg\u00fan un nuevo estudio de la Universidad de Arizona. El estudio, que se publicar\u00e1 en Psychosomatic Medicine, ofrece una posible explicaci\u00f3n de por qu\u00e9 se ha demostrado que los problemas de sue\u00f1o aumentan el riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular e incluso muerte por enfermedad cardiovascular.<\/p>\n

Los investigadores quer\u00edan saber m\u00e1s sobre esta relaci\u00f3n en un estudio de 300 hombres y mujeres de entre 21 y 70 a\u00f1os sin antecedentes de problemas cardiacos. Los participantes llevaron manguitos port\u00e1tiles para medir la tensi\u00f3n arterial durante dos d\u00edas consecutivos. Los manguitos midieron aleatoriamente la tensi\u00f3n arterial de los participantes a intervalos de 45 minutos cada d\u00eda y tambi\u00e9n durante la noche. Por la noche, los participantes llevaban monitores de actigraf\u00eda (dispositivos similares a relojes de pulsera que miden el movimiento) para determinar su \u00abeficiencia del sue\u00f1o\u00bb o la cantidad de tiempo que pasaban en la cama profundamente dormidos.<\/p>\n

En general, los que ten\u00edan una menor eficiencia del sue\u00f1o mostraron un aumento de la presi\u00f3n arterial durante esa noche inquieta. Tambi\u00e9n ten\u00edan una presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica m\u00e1s alta -la cifra m\u00e1s alta en la lectura de la presi\u00f3n arterial de un paciente- al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Se necesitan m\u00e1s investigaciones para comprender por qu\u00e9 dormir mal aumenta la tensi\u00f3n arterial y qu\u00e9 podr\u00eda significar esto a largo plazo para las personas con problemas cr\u00f3nicos de sue\u00f1o. No obstante, estos estudios subrayan la importancia de dormir bien<\/a> y que las personas con problemas de sue\u00f1o deben tomar medidas para mejorar la calidad de su sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Numerosos estudios demuestran la relaci\u00f3n entre los trastornos del sue\u00f1o y un mayor riesgo de cardiopat\u00edas y obesidad. Los efectos pueden incluso reducir la esperanza de vida. Sin embargo, no s\u00f3lo es esencial cu\u00e1nto tiempo duerme una persona, sino que cada minuto de sue\u00f1o profundo es especialmente importante. 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