{"id":63147,"date":"2022-10-12T19:24:18","date_gmt":"2022-10-13T02:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-research-finds-weighted-blankets-influence-melatonin-promote-sleep\/"},"modified":"2024-07-21T23:01:57","modified_gmt":"2024-07-22T06:01:57","slug":"una-nueva-investigaci-n-revela-que-las-mantas-con-peso-influyen-en-la-melatonina-y-favorecen-el-sue-o","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/una-nueva-investigaci-n-revela-que-las-mantas-con-peso-influyen-en-la-melatonina-y-favorecen-el-sue-o\/","title":{"rendered":"Una nueva investigaci\u00f3n revela que las mantas con peso influyen en la melatonina y favorecen el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Las mantas con peso pueden ser una valiosa herramienta para mejorar el sue\u00f1o, un elemento clave para una salud \u00f3ptima. Seg\u00fan un estudio publicado recientemente en la revista Journal of Sleep Research<\/a>, las mantas con peso influyen en la producci\u00f3n de melatonina. En su estudio, los investigadores de la Universidad de Uppsala descubrieron que el uso de una manta con peso pod\u00eda producir un aumento aproximado del 30 por ciento en los niveles de melatonina.<\/p>\n

La melatonina es una hormona producida por la gl\u00e1ndula pineal al anochecer. Aunque desempe\u00f1a una serie de funciones importantes en el organismo<\/a>, la melatonina, a menudo llamada la hormona del sue\u00f1o, es quiz\u00e1s m\u00e1s conocida por su papel en la promoci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

Las mantas con peso mejoran el sue\u00f1o<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>En el reciente estudio participaron 26 sujetos cuidadosamente seleccionados: 15 hombres y 11 mujeres. Todos eran adultos j\u00f3venes y sanos, no fumadores y con un peso corporal normal. Todas las mujeres del estudio utilizaban anticonceptivos hormonales monof\u00e1sicos<\/a>, lo que reduc\u00eda la posibilidad de que las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual influyeran en los resultados del estudio.<\/p>\n

Se seleccion\u00f3 cuidadosamente a las posibles participantes para descartar a las que padec\u00edan enfermedades cr\u00f3nicas, trastornos mentales, uso habitual de mantas con peso, costumbre de dormir sin cobijas, malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, cronotipos extremos<\/a>, trastornos del sue\u00f1o, consumo de drogas, consumo excesivo de alcohol o cafe\u00edna y alteraciones del ritmo circadiano debidas a viajes recientes en los que se cruzaban varias zonas horarias.<\/p>\n

Los investigadores compararon los resultados de dos escenarios de sue\u00f1o en laboratorio: uno con una manta con peso y otro con una manta ligera. Para cada participante, la manta lastrada pesaba el 12,2 por ciento del peso corporal del participante y la manta ligera pesaba el 2,4 por ciento del peso corporal del participante. Los investigadores recogieron saliva para analizarla a intervalos de 20 minutos durante la hora previa al sue\u00f1o y de nuevo por la ma\u00f1ana. Seg\u00fan los investigadores, los que utilizaban las mantas con peso ten\u00edan una concentraci\u00f3n de melatonina en la saliva aproximadamente un 30 por ciento mayor<\/a>.<\/p>\n

C\u00f3mo influyen las mantas lastradas en la melatonina<\/h2>\n

Los investigadores de la Universidad de Uppsala se\u00f1alaron que este estudio era el primero que se centraba en el potencial de una manta con peso para aumentar los niveles de mel<\/a>atonina. Aunque pudieron establecer el aumento de melatonina, ser\u00e1 necesario seguir investigando para comprender mejor los mecanismos espec\u00edficos implicados. Sin embargo, existen teor\u00edas sobre c\u00f3mo las mantas con peso pueden influir en la producci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n

El profesor asociado de farmacolog\u00eda del Departamento de Biociencias Farmac\u00e9uticas de la Universidad de Uppsala y autor principal del estudio, Christian Benedict, sugiere que las mantas con peso pueden ofrecer una se\u00f1al externa m\u00e1s amplificada, en comparaci\u00f3n con las mantas de peso normal, de que se acerca la hora de dormir, lo que indica la necesidad de aumentar la producci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n

El Dr. Rafael J. Sep\u00falveda, director m\u00e9dico del Sleep Fit Medical Sleep and Weight Management Center de Sonoma (California), no particip\u00f3 en el estudio de la Universidad de Uppsala, pero ofreci\u00f3 algunas ideas adicionales sobre los posibles mecanismos. Seg\u00fan explic\u00f3 Sep\u00falveda, el aumento significativo de los niveles de melatonina asociado al uso de mantas con peso puede tener que ver con la estimulaci\u00f3n de la presi\u00f3n profunda del peso de la manta, lo que produce una disminuci\u00f3n de la estimulaci\u00f3n de las neuronas simp\u00e1ticas.<\/p>\n

Por qu\u00e9 son importantes los niveles de melatonina<\/h2>\n

La melatonina es producida por la gl\u00e1ndula pineal<\/a> y tiene un papel en la regulaci\u00f3n del tiempo de ciertas funciones en todo el cuerpo. Contribuye a regular el ritmo sue\u00f1o-vigilia ayud\u00e1ndonos a sentir sue\u00f1o y, a trav\u00e9s de su influencia en el ritmo circadiano general, contribuye a mantener sincronizados los relojes circadianos de todo el cuerpo.<\/p>\n

Cuando la producci\u00f3n de melatonina se retrasa o se suprime, el ritmo del sue\u00f1o se ve directamente afectado. Esto puede conducir a la privaci\u00f3n<\/a> del sue\u00f1o y a una mala calidad del mismo, factores ambos asociados a un mayor riesgo<\/a> de padecer numerosas enfermedades y trastornos cr\u00f3nicos de la salud<\/a>.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>La exposici\u00f3n incorrecta a la luz es una forma habitual de suprimir o retrasar la producci\u00f3n de melatonina. Dado que esta hormona se produce en la oscuridad, la exposici\u00f3n a luces artificiales brillantes y a la luz azul<\/a> emitida por dispositivos electr\u00f3nicos como tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tabletas y ordenadores puede interrumpir o retrasar dicha producci\u00f3n. Sin embargo, en nuestro estilo de vida moderno y urbano, puede ser bastante dif\u00edcil, incluso poco pr\u00e1ctico, eliminar por completo la exposici\u00f3n a la luz nocturna<\/a>.<\/p>\n

Por eso son tan importantes investigaciones como la de la Universidad de Uppsala. Encontrar formas de aumentar la producci\u00f3n de melatonina por la noche puede ayudar a mitigar factores perturbadores, como la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica nocturna urbana<\/a>.<\/p>\n

Consideraciones antes de usar una manta con peso<\/h2>\n

Las mantas con peso se consideran generalmente seguras<\/a> y este reciente estudio de la Universidad de Uppsala ha demostrado que se asocian con un aumento significativo de la producci\u00f3n de melatonina. Sin embargo, hay algunas personas que no deber\u00edan utilizar mantas con peso. Nunca deben usarse con beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os porque pueden quedar atrapados debajo de ellas y, al no poder liberarse, asfixiarse. Las personas con<\/a> ciertos tipos de problemas respiratorios cr\u00f3nicos, problemas circulatorios graves y apnea obstructiva del sue\u00f1o quiz\u00e1 no puedan utilizar mantas con peso, ya que podr\u00edan interferir en la respiraci\u00f3n o la circulaci\u00f3n. Con este tipo de problemas de salud, es esencial hablar con un m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria antes de utilizar una manta con peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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