{"id":63127,"date":"2022-09-07T13:35:57","date_gmt":"2022-09-07T20:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/can-getting-too-little-sleep-make-you-selfish\/"},"modified":"2024-07-21T22:59:55","modified_gmt":"2024-07-22T05:59:55","slug":"dormir-poco-puede-hacerte-ego-sta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/dormir-poco-puede-hacerte-ego-sta\/","title":{"rendered":"\u00bfDormir poco puede hacerte ego\u00edsta?"},"content":{"rendered":"

El sue\u00f1o, tanto en cantidad como en calidad, ha sido objeto de una gran atenci\u00f3n por parte de la investigaci\u00f3n en las \u00faltimas d\u00e9cadas. Y con raz\u00f3n. Intr\u00ednseco al rendimiento cognitivo y al bienestar mental, cr\u00edtico para la salud f\u00edsica y el envejecimiento saludable<\/a>, el sue\u00f1o es una parte esencial de nuestras vidas que merece mucho m\u00e1s respeto y mayor prioridad de la que suele recibir. Seg\u00fan los resultados de una nueva investigaci\u00f3n<\/a> que relaciona el sue\u00f1o y la ayuda a los dem\u00e1s, el sue\u00f1o tambi\u00e9n influye en nuestra cognici\u00f3n social y en nuestros comportamientos sociales<\/a>, e incluso una hora menos de sue\u00f1o por noche puede provocar una disminuci\u00f3n de la disposici\u00f3n de una persona a ayudar a los dem\u00e1s.<\/p>\n

C\u00f3mo pueden estar relacionados el sue\u00f1o y la ayuda a los dem\u00e1s<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Esta nueva investigaci\u00f3n, realizada por investigadores de la Universidad de California en Berkeley y publicada en PLOS Biology, es fascinante. Se basa en una serie de estudios previos que demuestran el impacto negativo que la falta de sue\u00f1o puede tener en la funci\u00f3n cognitiva<\/a>, el control emocional<\/a>, la salud mental e incluso en la empat\u00eda<\/a> y el comportamiento social<\/a>. El proyecto de investigaci\u00f3n de la UC Berkeley reuni\u00f3 tres estudios, cada uno de los cuales ofrec\u00eda una visi\u00f3n de las \u00e1reas de ayuda a los dem\u00e1s y de c\u00f3mo la voluntad de ayudar se ve\u00eda afectada por la p\u00e9rdida de sue\u00f1o.<\/p>\n

En uno de los tres estudios<\/a> que compon\u00edan este proyecto de investigaci\u00f3n, los investigadores utilizaron una resonancia magn\u00e9tica funcional (fMRI) para comparar los niveles de actividad cerebral de los participantes en el estudio tras una noche de ocho horas de sue\u00f1o y tras una noche sin dormir. Descubrieron que las \u00e1reas del cerebro relacionadas con la empat\u00eda estaban notablemente menos activas en los que estaban privados de sue\u00f1o.<\/p>\n

Otro estudio analiz\u00f3 la probabilidad de que las personas ayudaran a los dem\u00e1s durante el d\u00eda en funci\u00f3n de cu\u00e1nto hab\u00edan dormido la noche anterior. Seg\u00fan los investigadores, dormir menos durante la noche se traduc\u00eda en una menor predisposici\u00f3n a ayudar a los dem\u00e1s al d\u00eda siguiente, por ejemplo, abriendo una puerta, ayudando a un desconocido herido o tomando otro tipo de decisiones individuales.<\/p>\n

En el tercer estudio, los investigadores descubrieron que no es necesaria una gran p\u00e9rdida de sue\u00f1o para influir en la voluntad o el deseo de ayudar a los dem\u00e1s. S\u00f3lo la diferencia de una hora parece tener un efecto, seg\u00fan un estudio sobre las tasas de donaciones a organizaciones ben\u00e9ficas durante la semana posterior al inicio del horario de<\/a> verano en primavera.<\/p>\n

Durante esa semana, despu\u00e9s de que los relojes se adelantaran en muchas zonas, lo que provoc\u00f3 la p\u00e9rdida de una hora de sue\u00f1o para mucha gente, junto con cierta alteraci\u00f3n del ciclo sue\u00f1o-vigilia al adaptarse al cambio horario, las donaciones ben\u00e9ficas disminuyeron un 10%. Sin embargo, los estados y regiones que no cambian de hora no registraron una reducci\u00f3n comparable de las donaciones durante ese mismo periodo de una semana.<\/p>\n

El impacto social de la falta de sue\u00f1o va m\u00e1s all\u00e1 del individuo<\/h2>\n

\u00abEste nuevo trabajo demuestra que la falta de sue\u00f1o no s\u00f3lo perjudica la salud de un individuo, sino que degrada las interacciones sociales entre individuos y, adem\u00e1s, degrada el propio tejido de la sociedad humana\u00bb, explic\u00f3 Walker.<\/p>\n

\u00abSi uno no duerme lo suficiente, no s\u00f3lo perjudica su propio bienestar, sino el de todo su c\u00edrculo social, incluidos los extra\u00f1os\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 Ben Simon.<\/p>\n

Su punto de vista, fruto de una investigaci\u00f3n en profundidad, puede ser especialmente significativo en nuestra era moderna<\/a>, en la que sufrimos una privaci\u00f3n<\/a> cr\u00f3nica del sue\u00f1o, sobre todo con la serie de retos a los que nos enfrentamos actualmente a nivel mundial, desde los econ\u00f3micos a los pol\u00edticos, desde las luchas por la alimentaci\u00f3n y la energ\u00eda a las preocupaciones por la guerra.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Los investigadores se\u00f1alan que los efectos de largo alcance de una falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o van mucho m\u00e1s all\u00e1 de la salud f\u00edsica, mental, cognitiva, emocional y social del individuo. El colapso de esas \u00e1reas de la salud tiene costes sociales y societales, costes que pueden moldear el car\u00e1cter de una naci\u00f3n en su conjunto y quiz\u00e1s incluso tener un impacto global. Algunos afirman que la voluntad de ayudar forma parte de nuestra humanidad y es esencial para el \u00e9xito de las civilizaciones.<\/p>\n

Dormir bien es esencial para dar lo mejor de uno mismo<\/h2>\n

Ben Simon tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que es un error infravalorar el sue\u00f1o, individual y culturalmente, consider\u00e1ndolo, adem\u00e1s de un esencial para la salud, una bondad para uno mismo y para los dem\u00e1s. La evidencia acumulada durante d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n es clara: dormir bien y lo suficiente<\/a> es esencial para ser lo mejor de uno mismo, ahora, a corto plazo y a largo plazo.<\/p>\n

Ha llegado el momento de convertir el sue\u00f1o saludable en una prioridad. Aparte de lo que aporta a su propia salud y bienestar, dormir mejor puede incluso contribuir a hacer del mundo un lugar mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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