{"id":63107,"date":"2022-08-03T18:11:34","date_gmt":"2022-08-04T01:11:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/frequent-napping-may-indicate-poor-heart-health\/"},"modified":"2024-07-21T22:59:26","modified_gmt":"2024-07-22T05:59:26","slug":"dormir-la-siesta-con-frecuencia-podr-a-indicar-mala-salud-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/dormir-la-siesta-con-frecuencia-podr-a-indicar-mala-salud-cardiaca\/","title":{"rendered":"Dormir la siesta con frecuencia podr\u00eda indicar mala salud cardiaca"},"content":{"rendered":"

En el mundo de la ciencia m\u00e9dica, las siestas pueden ser un tema<\/a> sorprendentemente controvertido<\/a>. Para algunos profesionales de la salud, dormir la siesta se considera una estrategia inteligente para mejorar<\/a> la salud mental, el rendimiento cognitivo y mucho m\u00e1s<\/a>. Otros investigadores m\u00e9dicos se\u00f1alan los diversos riesgos para la salud asociados a<\/a> las siestas frecuentes, y sugieren que lo mejor ser\u00eda centrarse en mejorar la calidad del sue\u00f1o nocturno para evitar la necesidad de dormir la siesta durante<\/a> el d\u00eda.<\/p>\n

Una nueva investigaci\u00f3n, publicada en Hypertension<\/a>, revista revisada por expertos y editada por la American Heart Association, apunta a la existencia de v\u00ednculos entre las siestas diurnas frecuentes y un mayor riesgo de sufrir hipertensi\u00f3n arterial e ictus.<\/p>\n

La hipertensi\u00f3n y el ictus podr\u00edan estar relacionados con las siestas frecuentes<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>El nuevo estudio<\/a> es el primero de su naturaleza que re\u00fane tanto un tipo de estudio a m\u00e1s largo plazo sujeto a an\u00e1lisis observacional como la t\u00e9cnica de aleatorizaci\u00f3n mendeliana<\/a>, que utiliza variantes gen\u00e9ticas y la informaci\u00f3n revelada por esas variantes a trav\u00e9s de los resultados globales del estudio para ofrecer una visi\u00f3n m\u00e1s profunda de los potenciales de causalidad y la probabilidad. Esto ayuda a mitigar algunos de los potenciales escollos de causalidad asociados a los estudios observacionales, ofreciendo un an\u00e1lisis y una comprensi\u00f3n m\u00e1s precisos de los resultados del estudio.<\/p>\n

En este estudio participaron 358.451 individuos sin hipertensi\u00f3n arterial ni ictus en su historial m\u00e9dico entre 2006 y 2010, utilizando datos del Biobanco del Reino<\/a> Unido, junto con sus informes de seguimiento que, de media, se presentaron unos 11 a\u00f1os despu\u00e9s de ese periodo inicial. A partir de esos datos iniciales y de los informes de seguimiento, que inclu\u00edan a los que acabaron desarrollando hipertensi\u00f3n o ictus, los investigadores trataron de determinar si exist\u00eda una relaci\u00f3n entre la frecuencia con la que las personas dorm\u00edan la siesta durante el d\u00eda y la probabilidad de sufrir hipertensi\u00f3n o ictus.<\/p>\n

Tras dividir a los sujetos del estudio en grupos en funci\u00f3n de la frecuencia con la que dorm\u00edan la siesta, los investigadores descubrieron que los que sol\u00edan dormir la siesta durante el d\u00eda ten\u00edan un 12% m\u00e1s de probabilidades de desarrollar hipertensi\u00f3n que los que nunca lo hac\u00edan. El grupo de los que dorm\u00edan la siesta habitualmente tambi\u00e9n ten\u00eda un 24% m\u00e1s de probabilidades de sufrir un derrame cerebral que el de los que no lo hac\u00edan.<\/p>\n

Entre los sujetos menores de 60 a\u00f1os, los que dorm\u00edan la siesta habitualmente ten\u00edan un 20 por ciento m\u00e1s de riesgo de hipertensi\u00f3n que los que no lo hac\u00edan durante el d\u00eda. Dormir la siesta a diario en mayores de 60 a\u00f1os conllevaba un riesgo menor de hipertensi\u00f3n, ya que aumentaba ese riesgo en un 10 por ciento. Sorprendentemente, utilizando la t\u00e9cnica de aleatorizaci\u00f3n mendeliana, los investigadores descubrieron que los que cambiaban su patr\u00f3n de siesta, como pasar de no dormir nunca a hacerlo a veces o habitualmente, pod\u00edan experimentar un aumento de hasta el 40 por ciento en su riesgo de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan<\/a> el investigador del sue\u00f1o Michael A. Grandner -que, aunque no fue uno de los investigadores que participaron en el estudio, ayud\u00f3 a redactar las directrices sobre el sue\u00f1o de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n-, el riesgo no es la siesta en s\u00ed, sino lo que esa siesta frecuente puede indicar sobre la calidad del sue\u00f1o nocturno y la salud en general<\/a>. Sentir la necesidad de dormir la siesta durante el d\u00eda puede ser un indicio de sue\u00f1o insuficiente o de mala calidad del sue\u00f1o nocturno, de un problema de salud subyacente o de un trastorno del sue\u00f1o como la apnea del sue\u00f1o. La relaci\u00f3n entre dormir bien y gozar de buena salud<\/a>, incluida la salud cardiaca<\/a>, est\u00e1 bien establecida.<\/p>\n

La siesta puede afectar al sue\u00f1o nocturno<\/h2>\n

Uno de los investigadores que participaron en el estudio, el Dr. E. Wang, del Hospital Xiangya de la Universidad Central del Sur, sugiere limitar las siestas diurnas a entre 15 y 30 minutos, si es necesario. Se trata de un consejo bastante habitual, ya que muchos expertos en sue\u00f1o se\u00f1alan que las siestas m\u00e1s largas, sobre todo a \u00faltima hora del d\u00eda<\/a>, pueden interferir en el ritmo y la calidad del sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n

Un sue\u00f1o cr\u00f3nicamente interrumpido, insuficiente o de mala calidad puede provocar alteraciones del ritmo circadiano, y ambas cosas -un sue\u00f1o cr\u00f3nicamente deficiente y una alteraci\u00f3n cr\u00f3nica del ritmo circadiano- contribuyen a<\/a> aumentar el riesgo de padecer numerosas enfermedades y trastornos cr\u00f3nicos de la salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2, obesidad y algunos tipos de c\u00e1ncer<\/a>.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Si va a echarse la siesta, preste atenci\u00f3n al tiempo que pasa durmi\u00e9ndola y a la hora del d\u00eda a la que la echa. La Dra. Suzanne Bertisch<\/a>, Directora Cl\u00ednica de Medicina Conductual del Sue\u00f1o y M\u00e9dica Asociada del Hospital Brigham and Women’s, aconseja a los que duermen siestas cortas a primera hora de la tarde, antes de las 14.00, alegando un descenso circadiano natural a esa hora del d\u00eda. Sin embargo, tambi\u00e9n advierte a quienes sienten el impulso de dormir la siesta que es importante considerar por qu\u00e9 es necesaria y asegurarse de que estar tan cansado como para necesitar dormir durante el d\u00eda no est\u00e9 relacionado con problemas de sue\u00f1o nocturno u otros problemas de salud que deban abordarse.<\/p>\n

Un mejor sue\u00f1o nocturno ayuda a proteger la salud del coraz\u00f3n<\/h2>\n

Aunque los investigadores siguen aprendiendo sobre los mecanismos que intervienen en la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la salud del coraz\u00f3n<\/a>, a lo largo de numerosos estudios y mucho tiempo se ha demostrado que un mejor sue\u00f1o nocturno puede ayudar a proteger la salud del coraz\u00f3n. Un sue\u00f1o insuficiente y de mala calidad, de los que puede ser s\u00edntoma una necesidad imperiosa de dormir la siesta, puede contribuir a aumentar el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n, accidentes cerebrovasculares y mala salud cardiaca. Tome medidas hoy mismo<\/a> para dormir mejor por la noche: su coraz\u00f3n se lo agradecer\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el mundo de la ciencia m\u00e9dica, las siestas pueden ser un tema sorprendentemente controvertido. Para algunos profesionales de la salud, dormir la siesta se considera una estrategia inteligente para mejorar la salud mental, el rendimiento cognitivo y mucho m\u00e1s. 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