{"id":63103,"date":"2022-07-27T10:21:02","date_gmt":"2022-07-27T17:21:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/do-blue-light-glasses-work-separating-fact-from-fiction\/"},"modified":"2024-07-21T22:59:20","modified_gmt":"2024-07-22T05:59:20","slug":"funcionan-las-gafas-antiazul-separar-la-realidad-de-la-ficci-n","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/funcionan-las-gafas-antiazul-separar-la-realidad-de-la-ficci-n\/","title":{"rendered":"\u00bfFuncionan las gafas antiazul? Separar la realidad de la ficci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

La exposici\u00f3n a la luz azul se ha incrementado con el aumento del uso de la iluminaci\u00f3n LED y de dispositivos electr\u00f3nicos como tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tabletas y ordenadores, por lo que tambi\u00e9n ha aumentado la preocupaci\u00f3n por los posibles efectos de este tipo espec\u00edfico de luz sobre la salud. Los estudios indican que la exposici\u00f3n a la luz azul puede influir en la producci\u00f3n de melatonina<\/a> y en el ritmo del sue\u00f1o, afectando al ritmo<\/a> circadiano. La alteraci\u00f3n del ritmo circadiano se asocia a una amplia gama<\/a> de problemas de salud<\/a>. Tambi\u00e9n existen dudas sobre el impacto de la luz azul en la salud ocular. Estas preocupaciones han dado lugar a iniciativas para reducir la exposici\u00f3n a la luz azul. Las gafas de<\/a> luz azul se han convertido en una opci\u00f3n muy popular. Pero, como muchos se preguntan, \u00bffuncionan las gafas de luz azul?<\/p>\n

Luz azul de onda corta y alta energ\u00eda<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Estamos rodeados de energ\u00eda electromagn\u00e9tica<\/a>, que se mueve en ondas de distintas longitudes<\/a>, desde las cortas ondas gamma hasta las largas ondas de radio. La mayor\u00eda de esas ondas son invisibles para el ojo humano. Sin embargo, hay un peque\u00f1o grupo de ondas, llamadas luz visible<\/a>, que s\u00ed podemos ver. La longitud de estas ondas oscila entre 380 y 700 nan\u00f3metros. Un nan\u00f3metro equivale a la milmillon\u00e9sima parte de un metro. En las ondas de luz visible, cuanto m\u00e1s corta es la onda, mayor es su energ\u00eda. La luz azul se encuentra entre las ondas luminosas de mayor energ\u00eda porque sus ondas se encuentran entre las m\u00e1s cortas de las ondas luminosas visibles, midiendo normalmente entre 415 y 455 nan\u00f3metros<\/a>.<\/p>\n

Nos exponemos diariamente a la luz azul<\/a> cuando estamos al aire libre durante el d\u00eda. De hecho, es la exposici\u00f3n m\u00e1s potente que recibimos normalmente. Y es una exposici\u00f3n importante<\/a>, ya que ayuda a mantener un ritmo circadiano saludable, promueve una mejor calidad del sue\u00f1o<\/a> y ofrece una serie de beneficios para la salud<\/a> cognitiva y mental. Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, esta exposici\u00f3n diaria a la luz natural ha sido nuestra principal experiencia con la luz azul. Sin embargo, hoy en d\u00eda no es as\u00ed.<\/p>\n

La iluminaci\u00f3n artificial de bajo consumo, como la iluminaci\u00f3n LED, y diversos dispositivos electr\u00f3nicos, como tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tabletas y ordenadores, aumentan<\/a> nuestra exposici\u00f3n a la luz azul. El uso de estos dispositivos en todos los grupos de edad para el trabajo, la escuela y el placer ha aumentado significativamente en las \u00faltimas dos d\u00e9cadas. Ese aumento fue especialmente notable durante la pandemia de COVID-19<\/a>, tanto en el uso para el ocio como para trabajar o aprender desde casa.<\/p>\n

Preocupaciones de salud relacionadas con la luz azul<\/h2>\n

Aunque la exposici\u00f3n a la luz natural ofrece importantes beneficios, existen problemas de salud asociados a la exposici\u00f3n a la luz azul. Cuando se trata de la salud del ritmo circadiano y la calidad del sue\u00f1o, el momento de la exposici\u00f3n a la luz azul es importante. Con la luz natural, la exposici\u00f3n disminuye con la puesta de sol y, al oscurecer, se pone en marcha la producci\u00f3n de melatonina, que prepara al cuerpo para el sue\u00f1o. Sin embargo, la exposici\u00f3n nocturna a la luz azul puede suprimir la producci\u00f3n de melatonina. Esto, a su vez, puede retrasar la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y alterar el ritmo circadiano. Las alteraciones cr\u00f3nicas del ritmo circadiano y de la calidad del sue\u00f1o est\u00e1n<\/a> relacionadas con un mayor riesgo de padecer numerosas enfermedades y afecciones cr\u00f3nicas, como diabetes tipo 2, obesidad<\/a>, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

Algunos profesionales de la salud tambi\u00e9n han expresado su preocupaci\u00f3n por la salud ocular en relaci\u00f3n con la exposici\u00f3n a la luz azul. Seg\u00fan algunos investigadores<\/a>, la exposici\u00f3n prolongada a la luz azul puede aumentar el riesgo de desarrollar cataratas, degeneraci\u00f3n macular y empeorar la miop\u00eda. No todos los especialistas en salud ocular<\/a> est\u00e1n de acuerdo, ya que algunos se\u00f1alan que la luz azul emitida por los dispositivos electr\u00f3nicos no es tan intensa como la emitida por el sol<\/a>.<\/p>\n

Algunos oftalm\u00f3logos<\/a> sugieren que algunos de los s\u00edntomas relacionados con los ojos que algunas personas asocian con la exposici\u00f3n a la luz azul a trav\u00e9s de las pantallas, como dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, sequedad ocular, ojos llorosos, visi\u00f3n borrosa y sensibilidad a la luz, pueden ser en realidad fatiga visual digital o s\u00edndrome visual inform\u00e1tico, resultado de mirar fijamente a una pantalla durante largos periodos de tiempo con parpadeo reducido. Se est\u00e1n realizando m\u00e1s investigaciones al respecto.<\/p>\n

\u00bfFuncionan las gafas de luz azul?<\/h2>\n

\"Vertical<\/a>Las gafas para la luz azul est\u00e1n dise\u00f1adas para filtrar las ondas de luz azul a trav\u00e9s del color de la lente, como el \u00e1mbar o el naranja, el revestimiento reflectante de la lente o el dise\u00f1o de la lente. En cuanto a si funcionan o no, bueno, eso depende de su objetivo y de c\u00f3mo defina \u00abfuncionar\u00bb. Naturalmente, con la naturaleza subjetiva de la cuesti\u00f3n y las incertidumbres relacionadas, existen pruebas contradictorias.<\/p>\n

Si los s\u00edntomas oculares est\u00e1n relacionados con la fatiga visual digital m\u00e1s que con la luz azul, entonces las gafas de luz azul pueden no ser la respuesta<\/a>. Sin embargo, si su objetivo al utilizar gafas de luz azul es m\u00e1s bien proteger su programa de producci\u00f3n de melatonina<\/a>, el ritmo circadiano y la calidad del sue\u00f1o, si se utilizan en los momentos adecuados, las gafas pueden ser \u00fatiles. El consenso general parece ser que las gafas de luz azul no son perjudiciales, pero es necesario realizar m\u00e1s investigaciones para confirmar sus beneficios.<\/p>\n

Otras formas de reducir la exposici\u00f3n a la luz azul<\/h2>\n

Existen algunas formas basadas en la evidencia para reducir la exposici\u00f3n a la luz azul durante la noche, cuando puede alterar la producci\u00f3n de melatonina y el ritmo del sue\u00f1o, afectando as\u00ed al ritmo circadiano<\/a>. Utilice el filtro de luz azul en sus dispositivos cuando se ponga el sol. Considere el uso de bombillas con luz azul<\/a> reducida. Utilice bombillas de luz roja por la noche. No utilice dispositivos electr\u00f3nicos dos o tres horas antes de acostarse. Intente abandonar el h\u00e1bito de utilizar dispositivos con pantalla -tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tabletas, ordenadores y televisores- como actividad de ocio nocturno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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