{"id":63099,"date":"2022-07-20T18:53:58","date_gmt":"2022-07-21T01:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/body-temperature-rhythms-change-with-age-heres-how-it-affects-your-health\/"},"modified":"2024-07-21T22:59:13","modified_gmt":"2024-07-22T05:59:13","slug":"los-ritmos-de-la-temperatura-corporal-cambian-con-la-edad-as-afecta-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/los-ritmos-de-la-temperatura-corporal-cambian-con-la-edad-as-afecta-a-la-salud\/","title":{"rendered":"Los ritmos de la temperatura corporal cambian con la edad: as\u00ed afecta a la salud"},"content":{"rendered":"

Un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de California en Los \u00c1ngeles (UCLA) ofrece interesantes resultados sobre los cambios en los ritmos de la temperatura corporal. Los resultados del estudio, publicados en Chronobiology International, revista especializada en la investigaci\u00f3n de los ritmos biol\u00f3gicos y m\u00e9dicos, relacionan esos cambios en los patrones de temperatura<\/a> corporal con el envejecimiento y las enfermedades. La conexi\u00f3n entre el envejecimiento y algunas enfermedades puede residir en los cambios y alteraciones del ritmo circadiano<\/a> a medida que envejecemos<\/a>. Los investigadores de la UCLA utilizaron ratones en su reciente estudio, como hacen muchos investigadores debido a las muchas y significativas similitudes, gen\u00e9ticas y de otro tipo, entre ratones y humanos.<\/p>\n

El estudio revela cambios en el ritmo de la temperatura corporal<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Los investigadores se\u00f1alan<\/a> la importancia de los ritmos circadianos en el funcionamiento mec\u00e1nico del cuerpo y sus sistemas, as\u00ed como su papel en la sincronizaci\u00f3n de los tiempos de las acciones y procesos en todo el organismo, hasta el nivel molecular. En los ratones, al igual que en otros mam\u00edferos, incluidos los humanos, la temperatura corporal central suele seguir un<\/a> ritmo a lo largo de un periodo aproximado de 24 horas, operando bajo un ritmo circadiano. Seg\u00fan explican los investigadores, de los numerosos ritmos circadianos de aproximadamente 24 horas que act\u00faan en el organismo, el de la temperatura corporal central (TCC) desempe\u00f1a un papel fundamental en la regulaci\u00f3n de las acciones de todo el cuerpo influidas por el ritmo circadiano.<\/p>\n

Los investigadores utilizaron tres grupos de ratones para medir y comparar los ritmos CBT de ratones j\u00f3venes, ratones de mediana edad y ratones con un modelo de rat\u00f3n de la enfermedad de Huntington. Los ratones j\u00f3venes en buen estado de salud ten\u00edan ritmos CBT con patrones diurnos y nocturnos diferenciados. Durante el d\u00eda, esos ratones manten\u00edan un TCC relativamente estable, con un ritmo TCC nocturno que presentaba un patr\u00f3n fuerte y distinto de lo que se describi\u00f3 como oscilaciones de mayor frecuencia. Curiosamente, los ratones m\u00e1s viejos y los ratones con enfermedad de Huntington no mostraban este patr\u00f3n. De hecho, en esos dos grupos, la diferencia entre los ritmos CBT diurno y nocturno durante el periodo de 24 horas desapareci\u00f3 por completo, seg\u00fan el equipo de investigaci\u00f3n.<\/p>\n

El catedr\u00e1tico de Medicina y Biolog\u00eda Integrativa y Fisiolog\u00eda Alan Garfinkel form\u00f3 parte del equipo de investigaci\u00f3n de este estudio. Aunque el impacto del envejecimiento<\/a> en los ritmos circadianos ha quedado bien establecido en otros estudios y existen pruebas de una relaci\u00f3n<\/a> entre el envejecimiento y la temperatura corporal, Garfinkel se\u00f1al\u00f3 que podr\u00eda existir una asociaci\u00f3n entre la alteraci\u00f3n de los ritmos CBT -un importante ritmo circadiano- y el estado de estar enfermo, quiz\u00e1 incluso como marcador de un problema de salud actual o inminente. Se trata de una observaci\u00f3n fascinante, teniendo en cuenta el papel de la temperatura en la funci\u00f3n inmunitaria y la importancia de los<\/a> ritmos circadianos en la salud general y el funcionamiento del sistema inmunitario en su conjunto.<\/p>\n

Utilice lo que sabe para proteger y mejorar la salud<\/h2>\n

El valor de conocer este tipo de estudios radica en que contienen informaci\u00f3n pr\u00e1ctica que puede utilizar para preservar y mejorar su salud y bienestar general. Reconocer los cambios que el envejecimiento puede provocar en aspectos como el ritmo circadiano y los ritmos de la temperatura corporal central le ofrece una valiosa oportunidad para proteger de forma proactiva su salud circadiana. Sabiendo que a medida que envejece, lo m\u00e1s probable es que sus ritmos circadianos cambien a<\/a> horas de levantarse y dormir m\u00e1s tempranas<\/a>, intente adaptar su estilo de vida para acomodarse a ese cambio, evitando los d\u00e9ficits de sue\u00f1o y la mala calidad del sue\u00f1o a la vez que promueve la salud del ritmo circadiano.<\/p>\n

Otras formas de promover la salud del ritmo circadiano tienen que ver con la creaci\u00f3n de un ritmo de vida regular, en t\u00e9rminos de vigilia, sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica<\/a>. Al mantener un horario y una rutina regulares, entrenas a tu cuerpo y a tu mente en h\u00e1bitos que ayudan a promover un ritmo circadiano saludable. Si te acuestas y te levantas a la misma hora todos los d\u00edas, empezar\u00e1s a sentirte cansado y a despertarte a las horas adecuadas de forma natural, e incluso puede que consigas deshacerte del despertador. Si sigues un horario de comidas y una buena planificaci\u00f3n<\/a>, tendr\u00e1s hambre a las horas adecuadas. Tome la mayor parte de las calor\u00edas a primera hora del d\u00eda para alimentar su periodo activo. No te saltes nunca el desayuno<\/a>. Come poco por la noche. Favorece un mejor sue\u00f1o.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Practica una buena higiene del sue\u00f1o<\/a> asegur\u00e1ndote de que la zona donde duermes es fresca y c\u00f3moda. Preste atenci\u00f3n a su exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda y la noche porque la luz<\/a> es la se\u00f1al m\u00e1s potente para el ritmo circadiano. Exp\u00f3ngase a<\/a> diario a la luz brillante de la ma\u00f1ana<\/a>, preferiblemente combinada con actividad f\u00edsica. Aumente su exposici\u00f3n diurna a la luz natural, incluida la luz menguante del atardecer y el anochecer. La melatonina se produce en la oscuridad<\/a> y esa luz menguante es una se\u00f1al importante de que se acerca la hora. Disminuya su exposici\u00f3n a la luz artificial brillante, incluidos los dispositivos emisores de luz azul<\/a> como la iluminaci\u00f3n LED, los tel\u00e9fonos m\u00f3viles y las tabletas, durante las horas de la noche, ya que esa exposici\u00f3n puede retrasar la producci\u00f3n de melatonina y el momento de dormir, alterando el ritmo circadiano.<\/p>\n

Inclina la balanza a tu favor<\/h2>\n

No podemos evitar todos los cambios del envejecimiento -todav\u00eda-, pero podemos tomar medidas sencillas que mejoren la salud y favorezcan el ritmo circadiano para ayudar a mitigar los retos y los da\u00f1os que el tiempo puede traer consigo. Incline la balanza a su favor siendo proactivo y haciendo un uso inteligente de lo que sabe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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