{"id":63097,"date":"2022-07-16T10:51:18","date_gmt":"2022-07-16T17:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/exposure-to-devices-blue-light-damages-skin-heres-how\/"},"modified":"2024-07-21T22:59:10","modified_gmt":"2024-07-22T05:59:10","slug":"la-exposici-n-a-dispositivos-y-a-la-luz-azul-da-a-la-piel-as-se-hace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-exposici-n-a-dispositivos-y-a-la-luz-azul-da-a-la-piel-as-se-hace\/","title":{"rendered":"La exposici\u00f3n a dispositivos y a la luz azul da\u00f1a la piel: as\u00ed se hace"},"content":{"rendered":"

Con el aumento del uso de dispositivos que emiten luz azul, como los tel\u00e9fonos m\u00f3viles y las tabletas, y de la iluminaci\u00f3n artificial, como las luces LED, el posible impacto de la luz azul en la salud ha sido objeto de una mayor atenci\u00f3n por parte de los investigadores. Los estudios han demostrado que la luz azul puede afectar a<\/a> la producci\u00f3n de melatonina, la calidad del sue\u00f1o, el ritmo circadiano y la salud ocular<\/a>. Afortunadamente, se est\u00e1 tomando conciencia de estos posibles problemas de salud. Sin embargo, es importante saber que las nuevas investigaciones sugieren que la luz azul da\u00f1a la piel, algo que es preocupante no s\u00f3lo en t\u00e9rminos de apariencia, sino tambi\u00e9n -principalmente, se podr\u00eda argumentar- porque la piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande<\/a>. Su salud es importante.<\/p>\n

Sue\u00f1o, ritmo circadiano y salud ocular<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Para la producci\u00f3n de melatonina, la calidad del sue\u00f1o y la salud del ritmo circadiano, el momento de exposici\u00f3n a la luz azul es importante. Nuestra mayor exposici\u00f3n a la luz azul es al aire libre. Al fin y al cabo, el cielo<\/a> nos parece azul gracias a la luz azul. Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, el sol ha sido nuestra principal exposici\u00f3n a la luz azul. Sin embargo, los tiempos han cambiado y nos han tra\u00eddo la iluminaci\u00f3n artificial y multitud de dispositivos modernos<\/a>. Nuestra exposici\u00f3n a la luz azul ya no est\u00e1 limitada por la disponibilidad de luz natural.<\/p>\n

Mientras que la exposici\u00f3n a la luz azul durante el d\u00eda es importante para la salud del ritmo circadiano, la exposici\u00f3n a la luz azul por la noche puede suprimir<\/a> la producci\u00f3n de melatonina. Esta hormona, entre sus otras importantes funciones en el organismo, ayuda a sentir sue\u00f1o, facilitando el sue\u00f1o reparador que es tan importante para la salud y el bienestar general.<\/p>\n

La supresi\u00f3n de la producci\u00f3n de melatonina puede retrasar el ritmo del sue\u00f1o, lo que puede tener un impacto negativo en la calidad del sue\u00f1o y alterar el ritmo circadiano, todo lo cual puede afectar negativamente a la salud f\u00edsica y mental de varias maneras. Esa exposici\u00f3n adicional a la<\/a> luz azul tambi\u00e9n puede afectar a la salud ocular, aumentando el riesgo de desarrollar fatiga visual digital, degeneraci\u00f3n macular y cataratas<\/a>.<\/p>\n

C\u00f3mo da\u00f1a la piel la luz azul<\/h2>\n

La luz azul es un tipo de luz visible que se caracteriza por ser de alta energ\u00eda y onda corta. Esas ondas cortas se dispersan m\u00e1s f\u00e1cilmente, raz\u00f3n por la cual el cielo aparece azul a nuestros ojos. Este tipo de luz, seg\u00fan investigaciones recientes, puede da\u00f1ar la piel<\/a> con el tiempo de diversas maneras.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por un equipo de investigadores de Berl\u00edn (Alemania) y publicado en Oxidative Medicine and Cellular Longevity<\/a>, una revista revisada por expertos, la exposici\u00f3n a la luz azul produce radicales libres, tambi\u00e9n denominados \u00e1tomos inestables, que contribuyen al estr\u00e9s oxidativo<\/a>, vinculado al envejecimiento y al aumento del riesgo de varias enfermedades, como el c\u00e1ncer, la diabetes, las cardiopat\u00edas y algunas enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n

Ese aumento de radicales libres y el consiguiente estr\u00e9s oxidativo pueden contribuir a da\u00f1ar el ADN, as\u00ed como el col\u00e1geno y la elastina, ambos esenciales para la salud y el aspecto de la piel. Una investigaci\u00f3n publicada en el Journal of Investigative Dermatology<\/a> descubri\u00f3 que la exposici\u00f3n a la luz azul puede contribuir al envejecimiento prematuro de la piel<\/a> y a desarrollar hiperpigmentaci\u00f3n. Seg\u00fan un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology, existen indicios de que, si bien la exposici\u00f3n a la luz azul de baja energ\u00eda y alta energ\u00eda puede ser beneficiosa para la piel en algunas circunstancias, actuando para prevenir o reducir el riesgo de algunas enfermedades cut\u00e1neas, la exposici\u00f3n prolongada o excesiva a la luz azul de alta energ\u00eda puede ser perjudicial, incluso debilitando potencialmente la capacidad de la piel para funcionar como barrera; una de sus tareas m\u00e1s importantes.<\/p>\n

Sea m\u00e1s consciente de la exposici\u00f3n a la luz azul<\/h2>\n

La exposici\u00f3n a la luz azul no se puede evitar. De hecho, ser\u00eda perjudicial para la salud evitarla por completo. Sin embargo, una exposici\u00f3n excesiva y en el momento equivocado puede tener un impacto real en su salud, causando da\u00f1os reales a los ojos y la piel, al tiempo que aumenta el riesgo de enfermedad en una variedad de maneras. Por eso es importante prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a la exposici\u00f3n a la luz azul. Aseg\u00farese de exponerse diariamente a la luz natural por la ma\u00f1ana. Esfu\u00e9rcese por exponerse a la luz natural a lo largo del d\u00eda y al final de la tarde, cuando la luz se desvanece.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Utilice esa luz natural que se va desvaneciendo como gu\u00eda para una exposici\u00f3n saludable a la luz. Limite su exposici\u00f3n a luces artificiales brillantes por la noche. Evite utilizar los dispositivos que emiten luz azul, como el tel\u00e9fono m\u00f3vil, la tableta y el ordenador, entre dos y tres horas antes de acostarse. Mant\u00e9n esos dispositivos fuera del dormitorio. Aseg\u00farese de que el dormitorio est\u00e9 a oscuras mientras duerme. Coloque cortinas oscuras o persianas si las luces de la calle y otros tipos de iluminaci\u00f3n urbana son un problema.<\/p>\n

Las elecciones saludables pueden ayudar a mitigar los da\u00f1os<\/h2>\n

Vivimos en un mundo moderno con exigencias modernas, as\u00ed que lo m\u00e1s probable es que no reduzcamos la exposici\u00f3n a la luz azul vespertina y nocturna<\/a> tanto como deber\u00edamos. Reduzca todo lo que pueda y siga trabajando para alcanzar ese objetivo, pero tambi\u00e9n tome otras decisiones saludables para ayudar a mitigar el da\u00f1o potencial.<\/p>\n

Siga una dieta sana centrada en alimentos reales e integrales, incluidos los ricos en antioxidantes, como las bayas, las verduras de hoja verde oscura, las verduras de color naranja intenso, los c\u00edtricos y los tomates. Elimine los alimentos ultraprocesados<\/a>. No son saludables<\/a>, contribuyen al estr\u00e9s oxidativo y aumentan el riesgo de enfermedad. Aseg\u00farese de realizar suficiente actividad f\u00edsica todos los d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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