{"id":63085,"date":"2022-06-13T09:30:04","date_gmt":"2022-06-13T16:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/brain-protein-implicated-in-alzheimers-linked-to-circadian-rhythm\/"},"modified":"2024-07-21T22:58:53","modified_gmt":"2024-07-22T05:58:53","slug":"relacionan-una-prote-na-cerebral-implicada-en-el-alzheimer-con-el-ritmo-circadiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/relacionan-una-prote-na-cerebral-implicada-en-el-alzheimer-con-el-ritmo-circadiano\/","title":{"rendered":"Relacionan una prote\u00edna cerebral implicada en el Alzheimer con el ritmo circadiano"},"content":{"rendered":"<div class=\"text-content\">\n<p>Como forma m\u00e1s com\u00fan de demencia, la <a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/what-alzheimers-disease\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enfermedad<\/a> de Alzheimer afecta a la memoria y a la capacidad de concentraci\u00f3n en tareas sencillas. Este trastorno cerebral acaba empeorando, afectando a la capacidad del individuo para realizar tareas b\u00e1sicas de su vida diaria. Nuevas investigaciones han descubierto que el Alzheimer est\u00e1 relacionado con el <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/top-10-circadian-rhythm-facts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ritmo circadiano<\/a>, lo que indica que un sue\u00f1o de buena calidad ayuda al cerebro a eliminar las prote\u00ednas que pueden causar este tipo de demencia.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la enfermedad de Alzheimer?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-36-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-39339 alignright\" title=\"Horizontal In Text Image 36 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-36-1-300x206.jpg\" alt=\"Horizontal In Text Image 36 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-36-1-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-36-1-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-36-1.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>F\u00edsicamente, la enfermedad de Alzheimer provoca cambios en el cerebro que inhiben sus funciones normales. Estos cambios consisten en el desarrollo de placas o grumos amiloides en el tejido cerebral y ovillos neurofibrilares en los nervios del cerebro.<\/p>\n<p>Como consecuencia de estos cambios, las neuronas ya no pueden transmitirse mensajes entre s\u00ed correctamente. Tambi\u00e9n hay una mayor dificultad para transmitir mensajes de las neuronas del cerebro a los nervios de los m\u00fasculos y tejidos de todo el cuerpo. A medida que la enfermedad avanza, pueden verse afectadas otras zonas del cerebro. Aunque afecta principalmente a personas de 60 a\u00f1os o m\u00e1s, alguien de tan s\u00f3lo 30 a\u00f1os puede desarrollar la enfermedad de Alzheimer de inicio precoz.<\/p>\n<h3>Factores de riesgo del Alzheimer<\/h3>\n<p>Aunque cualquiera puede desarrollar la enfermedad de Alzheimer, es m\u00e1s probable que aparezca cuando se dan ciertos <a href=\"https:\/\/www.alz.org\/alzheimers-dementia\/what-is-alzheimers\/causes-and-risk-factors?utm_source=google&amp;utm_medium=paidsearch&amp;utm_campaign=google_grants&amp;utm_content=alzheimers&amp;gclid=CjwKCAjw14uVBhBEEiwAaufYx9c9tdSjICZ0mF9Y95Hdnf9kokLdM3tCF53eBc3idli4H3SQh1HKlhoCvbsQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">factores<\/a> de riesgo. He aqu\u00ed algunas caracter\u00edsticas comunes que pueden aumentar el riesgo de padecer la enfermedad.<\/p>\n<ul>\n<li>tener 60 a\u00f1os o m\u00e1s<\/li>\n<li>antecedentes familiares de Alzheimer<\/li>\n<li>gen\u00e9tica o tener genes determinantes para la enfermedad<\/li>\n<li>traumatismos craneoencef\u00e1licos anteriores<\/li>\n<li>enfermedad cardiovascular<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al llegar a los 60 a\u00f1os, es m\u00e1s importante consultar al m\u00e9dico con regularidad. Su m\u00e9dico puede determinar c\u00f3mo la herencia y la gen\u00e9tica afectar\u00e1n a su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n<h3>S\u00edntomas de la enfermedad de Alzheimer<\/h3>\n<p>Los siguientes s\u00edntomas son comunes entre los pacientes de Alzheimer. A medida que la enfermedad empeore, aumentar\u00e1n la frecuencia y la gravedad de estos s\u00edntomas.<\/p>\n<ul>\n<li>p\u00e9rdida de memoria<\/li>\n<li>confusi\u00f3n<\/li>\n<li>incapacidad para concentrarse o aprender<\/li>\n<li>dificultad para trabajar con las matem\u00e1ticas, los n\u00fameros y el lenguaje<\/li>\n<li>menor capacidad de atenci\u00f3n<\/li>\n<li>incapacidad para afrontar situaciones nuevas<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Un nuevo estudio relaciona el Alzheimer con el ritmo circadiano<\/h2>\n<p>Investigaciones recientes han descubierto que un sue\u00f1o insuficiente inhibe la capacidad del cerebro para eliminar la prote\u00edna causante de la enfermedad de Alzheimer. En concreto, la prote\u00edna llamada amiloide beta 42 (AB42) se encuentra con m\u00e1s frecuencia en el cerebro de las personas que no duermen lo suficiente. La falta de sue\u00f1o altera el ritmo circadiano e impide que el cerebro elimine esta prote\u00edna.<\/p>\n<p>Durante su investigaci\u00f3n sobre el Alzheimer <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/society\/2022\/feb\/10\/study-finds-link-between-alzheimers-and-circadian-clock\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">y el<\/a> ritmo circadiano, el equipo descubri\u00f3 que los macr\u00f3fagos\/microgl\u00edas, que son un tipo espec\u00edfico de c\u00e9lulas inmunitarias, estaban presentes con m\u00e1s frecuencia cuando las personas dorm\u00edan lo suficiente. Dado que el Alzheimer est\u00e1 relacionado con el ritmo circadiano a trav\u00e9s de estas c\u00e9lulas inmunitarias, un ciclo de sue\u00f1o mejor regulado podr\u00eda ayudar a reducir el riesgo de padecer la enfermedad.<\/p>\n<p>Mientras una persona duerme, se produce un proceso que elimina la prote\u00edna AB42. Cuando una persona sigue un horario de sue\u00f1o normal, el ritmo circadiano puede regular mejor las respuestas inmunitarias en todo el cerebro y el cuerpo. A su vez, el sistema inmunitario ayuda a controlar la presencia de prote\u00ednas y hormonas en todo el cuerpo.<\/p>\n<p>En el cerebro, los macr\u00f3fagos ingieren la prote\u00edna a trav\u00e9s de un proceso que se conoce como fagocitosis. Dado que la prote\u00edna AB42 se consume a trav\u00e9s de este proceso, los riesgos de aglutinaci\u00f3n se reducen significativamente con un sue\u00f1o adecuado.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo mejorar su sue\u00f1o de forma natural<\/h2>\n<p>Puede mantener un <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/circadian-rhythm-alzheimers-linked-little-known-brain-nutrient\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ritmo circadiano mejor regulado<\/a> asegur\u00e1ndose de dormir entre siete y ocho horas cada noche. Si tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido, pruebe estos <a href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/articles\/sleep\/getting-better-sleep.htm#:~:text=Try%20to%20finish%20moderate%20to%20vigorous%20workouts%20at,stretching%20in%20the%20evening%20can%20help%20promote%20sleep.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consejos para dormir mejor<\/a> de forma natural.<\/p>\n<h3>Vigile su consumo de cafe\u00edna<\/h3>\n<p>Debe empezar a prepararse para ir a la cama seis horas antes de acostarse, estableciendo una hora concreta para dejar de tomar bebidas con cafe\u00edna. Si tiene que tomar caf\u00e9, refrescos o t\u00e9 antes de acostarse, elija bebidas descafeinadas. Seis horas dar\u00e1n a su cuerpo tiempo suficiente para eliminar los restos de cafe\u00edna de su organismo.<\/p>\n<h3>Sepa cu\u00e1ndo guardar los dispositivos electr\u00f3nicos<\/h3>\n<p>La luz azul que emite la pantalla de un dispositivo m\u00f3vil altera el ritmo circadiano, ya que enga\u00f1a al cerebro haci\u00e9ndole creer que todav\u00eda es de d\u00eda. Cuando esto ocurre, el cerebro no produce las hormonas que favorecen el sue\u00f1o, como la melatonina. Para mantener el ritmo circadiano mejor regulado, apaga los dispositivos electr\u00f3nicos una hora antes de acostarte.<\/p>\n<h3>Pasa m\u00e1s tiempo al aire libre<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-35-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-39345 alignright\" title=\"Horizontal In Text Image 35 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-35-1-300x206.jpg\" alt=\"Horizontal In Text Image 35 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-35-1-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-35-1-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Horizontal-In-Text-Image-35-1.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Puede <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/sleep\/art-20048379\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">restablecer su ritmo<\/a> circadiano cada d\u00eda dando un paseo matutino justo despu\u00e9s de la salida del sol. Esto ayudar\u00e1 a su cerebro a reconocer el comienzo del d\u00eda. Sentir\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda durante la jornada laboral y se sentir\u00e1 m\u00e1s descansado cuando se acerque la hora de acostarse.<\/p>\n<p>Para maximizar este efecto, da otro paseo justo al anochecer. A medida que conviertas estos paseos en una pr\u00e1ctica habitual, tu ritmo circadiano estar\u00e1 <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/back-to-the-basics-nature-sleeping-and-the-circadian-rhythm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e1s en sinton\u00eda con los cambios<\/a> del d\u00eda.<\/p>\n<h3>Rel\u00e1jese antes de acostarse<\/h3>\n<p>La hora anterior a acostarse debe dedicarse a relajarse y prepararse para dormir. Si desea meditar o practicar yoga, \u00e9ste es el momento ideal para esas actividades. Tambi\u00e9n puede darse un ba\u00f1o caliente, leer un libro o escribir en un diario. Si tiene alg\u00fan pasatiempo que le relaje, como construir maquetas de pl\u00e1stico o tejer, ded\u00edquese a ello justo antes de acostarse.<\/p>\n<h3>Revise el entorno de su dormitorio<\/h3>\n<p>Si sigues sin dormir bien, echa un vistazo al entorno en el que duermes. Si no est\u00e1 lo bastante oscuro, considera la posibilidad de ponerte un antifaz para dormir. Puede eliminar el ruido ambiente llevando tapones para los o\u00eddos a la cama. Aseg\u00farate de que el aire acondicionado est\u00e1 encendido y de que la temperatura del termostato est\u00e1 entre 65 y 70 grados. Por \u00faltimo, revisa la ropa de cama. Si las s\u00e1banas le resultan \u00e1speras o rasposas, compre s\u00e1banas m\u00e1s suaves, mantas y un edred\u00f3n de felpa.<\/p>\n<p>Si la demencia es com\u00fan en su familia, deber\u00eda hablar con su m\u00e9dico sobre la posibilidad de hacer cambios m\u00e1s positivos en su estilo de vida. Aunque la enfermedad de Alzheimer no se puede prevenir ni curar, hay medidas que puede tomar para ralentizar el avance de la enfermedad. Adem\u00e1s, es posible que su m\u00e9dico conozca nuevos tratamientos que pueden ser m\u00e1s eficaces para usted.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como forma m\u00e1s com\u00fan de demencia, la enfermedad de Alzheimer afecta a la memoria y a la capacidad de concentraci\u00f3n en tareas sencillas. Este trastorno cerebral acaba empeorando, afectando a la capacidad del individuo para realizar tareas b\u00e1sicas de su vida diaria. 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