{"id":63081,"date":"2022-05-31T11:12:12","date_gmt":"2022-05-31T18:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-discoveries-in-chronobiology-the-circadian-clock-protects-eyes-as-they-age\/"},"modified":"2024-07-21T22:58:41","modified_gmt":"2024-07-22T05:58:41","slug":"nuevos-descubrimientos-en-cronobiolog-a-el-reloj-circadiano-protege-los-ojos-al-envejecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/nuevos-descubrimientos-en-cronobiolog-a-el-reloj-circadiano-protege-los-ojos-al-envejecer\/","title":{"rendered":"Nuevos descubrimientos en cronobiolog\u00eda: El reloj circadiano protege los ojos al envejecer"},"content":{"rendered":"

Una nueva e interesante investigaci\u00f3n realizada por un equipo de investigadores dirigido por la profesora asociada de bioqu\u00edmica de la Facultad de Agricultura de la Universidad de Purdue, Vikki Weake, ofrece nuevos conocimientos sobre la relaci\u00f3n entre un ritmo circadiano sano<\/a> y la salud y el funcionamiento de los ojos a medida que envejecemos. Seg\u00fan los resultados de este nuevo estudio<\/a>, publicado en PLOS Genetics<\/a>, el reloj circadiano protege los ojos a medida que envejecen, y tal vez incluso sirva para retrasar ciertos tipos de problemas de visi\u00f3n relacionados con la edad.<\/p>\n

Financiado en parte por el Instituto Nacional del Ojo de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), el estudio utiliz\u00f3 moscas de la fruta Drosophila, una elecci\u00f3n habitual debido a ciertas similitudes mec\u00e1nicas y funcionales entre los ojos de estas moscas y los ojos humanos.<\/p>\n

Ritmo circadiano y salud ocular<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>A lo largo de d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n, los cient\u00edficos han descubierto que la salud y el funcionamiento del ritmo circadiano y de los ojos est\u00e1n profundamente interrelacionados. Por ejemplo, los ojos tienen una gran influencia sobre la salud y el<\/a> funcionamiento del ritmo circadiano porque la luz es la se\u00f1al ambiental m\u00e1s poderosa para el ritmo circadiano. Nuestras retinas tienen fotorreceptores especializados<\/a> que transmiten informaci\u00f3n lum\u00ednica a los n\u00facleos supraquiasm\u00e1ticos (SCN), situados en el hipot\u00e1lamo, estableciendo as\u00ed la sincronizaci\u00f3n de nuestro reloj maestro interno y el ritmo circ<\/a>adiano general. Se trata de un proceso cr\u00edtico que influye en la sincronizaci\u00f3n de innumerables procesos esenciales en todo el cerebro<\/a> y el cuerpo, lo que repercute en la salud<\/a> y el funcionamiento generales a m\u00faltiples niveles.<\/p>\n

El ritmo circadiano, entre otras muchas tareas relacionadas con el tiempo, ayuda a regular el ciclo sue\u00f1o-vigilia. El ritmo de producci\u00f3n de melatonina, que normalmente tiene lugar cuando la luz del d\u00eda se desvanece en la oscuridad de la noche y puede verse alterado por la luz artificial brillante por la noche, tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con el ritmo circadiano y el ciclo sue\u00f1o-vigilia. Los niveles de melatonina y la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano se han relacionado con ciertos problemas de visi\u00f3n, como el glaucoma<\/a> y la miop\u00eda<\/a>.<\/p>\n

La melatonina se ha asociado a la salud ocular de diversas formas, como su acci\u00f3n neuroprotectora, antiinflamatoria y antioxidante<\/a>, y se est\u00e1 estudiando su potencial para el tratamiento de diversas enfermedades oculares. \u00c9stas son s\u00f3lo algunas de las formas en que la salud del ritmo circadiano puede influir en la salud ocular.<\/p>\n

C\u00f3mo protege el reloj circadiano los ojos durante el envejecimiento<\/h2>\n

Seg\u00fan los resultados del reciente estudio<\/a> de la Facultad de Agricultura de la Universidad de Purdue, el ritmo circadiano desempe\u00f1a un papel fundamental en el mantenimiento de la salud y la funci\u00f3n de nuestros ojos a medida que envejecemos. Esto se debe a que es responsable de la sincronizaci\u00f3n de los procesos implicados en la reparaci\u00f3n y reconstrucci\u00f3n de las prote\u00ednas que detectan la luz y otros elementos que intervienen en la mec\u00e1nica del funcionamiento de nuestros ojos. La alteraci\u00f3n del ritmo circadiano puede interferir en estos procesos esenciales de reparaci\u00f3n. Una vez que esas reparaciones se retrasan y dejan de seguir el ritmo del desgaste diario, por as\u00ed decirlo, puede producirse degeneraci\u00f3n de la retina, diversas afecciones oculares relacionadas con la edad y otros problemas de salud y funcionamiento de los ojos.<\/p>\n

La protecci\u00f3n del reloj circadiano mediante el mantenimiento de un ritmo circadiano saludable ayuda a satisfacer las necesidades de reparaci\u00f3n nocturna de los componentes mec\u00e1nicos esenciales para la funci\u00f3n ocular. Adem\u00e1s, un ritmo circadiano saludable ayuda a regular adecuadamente el momento de la producci\u00f3n de hormonas como la melatonina, y otras interacciones qu\u00edmicas cr\u00edticas que afectan a la salud ocular.<\/p>\n

Mantener la salud del ritmo circadiano<\/h2>\n

En nuestro mundo moderno, bien iluminado y abierto las 24 horas del d\u00eda, mantener la salud del ritmo circadiano puede ser todo un reto. Aunque todos apreciamos el brillo y la facilidad de la iluminaci\u00f3n artificial, para mantener un ritmo circadiano saludable, debemos ser m\u00e1s conscientes de c\u00f3mo la utilizamos.<\/p>\n

Limite el uso de la luz brillante<\/a> por la noche, especialmente durante las dos o tres horas anteriores a la hora de acostarse. Esto incluye el uso del tel\u00e9fono m\u00f3vil, la tableta y el ordenador. Las luces brillantes y la luz azul<\/a> que emiten nuestros dispositivos y la iluminaci\u00f3n LED pueden retrasar la producci\u00f3n de melatonina, alterando as\u00ed el ritmo circadiano y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

Aumente la exposici\u00f3n a la luz solar por la ma\u00f1ana e intente exponerse m\u00e1s a la luz natural a lo largo del d\u00eda, incluso pasando unos minutos al aire libre alrededor de la puesta de sol, cuando la luz natural se desvanece. Aseg\u00farese de realizar suficiente actividad f\u00edsica<\/a> a diario. Establezca un horario de sue\u00f1o y vigilia, levant\u00e1ndose y acost\u00e1ndose a la misma hora todos los d\u00edas, incluidos los d\u00edas de descanso. Incluya una rutina nocturna de relajaci\u00f3n antes de acostarse, que incluya actividades dirigidas<\/a> espec\u00edficamente al estr\u00e9s<\/a>, como la meditaci\u00f3n o un ba\u00f1o caliente.<\/p>\n

Elhorario de las comidas<\/a> tambi\u00e9n influye en el ritmo circadiano, as\u00ed que intente comer a la misma hora todos los d\u00edas. Consuma la mayor parte de las calor\u00edas en el desayuno y la comida del mediod\u00eda, y elija una cena ligera m\u00e1s centrada en prote\u00ednas saludables, verduras y fruta que en carbohidratos.<\/p>\n

Aproveche sus ritmos naturales para proteger la salud ocular<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Nuestro ritmo circadiano es inseparable del ciclo de aproximadamente 24 horas de luz y oscuridad, d\u00eda y noche, que le dio forma. La ciencia moderna nos demuestra que no estamos tan alejados de esos ritmos naturales como creemos. De hecho, esos ritmos naturales siguen teniendo una gran influencia en nuestra salud y bienestar generales.<\/p>\n

Para mejorar la salud ocular a medida que envejece, adopte ritmos naturales m\u00e1s naturales que afirmen el ritmo circadiano. Tenga en cuenta el momento de exposici\u00f3n a la luz. Mant\u00e9ngase activo durante el d\u00eda. Planifique el consumo de calor\u00edas para alimentar esas actividades. D\u00e9 prioridad al sue\u00f1o para que se produzcan los procesos esenciales para la salud ocular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una nueva e interesante investigaci\u00f3n realizada por un equipo de investigadores dirigido por la profesora asociada de bioqu\u00edmica de la Facultad de Agricultura de la Universidad de Purdue, Vikki Weake, ofrece nuevos conocimientos sobre la relaci\u00f3n entre un ritmo circadiano sano y la salud y el funcionamiento de los ojos a medida que envejecemos. 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