{"id":63019,"date":"2021-12-20T09:28:06","date_gmt":"2021-12-20T17:28:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/popular-led-face-masks-could-disrupt-sleep\/"},"modified":"2024-07-21T22:56:51","modified_gmt":"2024-07-22T05:56:51","slug":"las-populares-m-scaras-faciales-led-podr-an-alterar-el-sue-o","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/las-populares-m-scaras-faciales-led-podr-an-alterar-el-sue-o\/","title":{"rendered":"Las populares m\u00e1scaras faciales LED podr\u00edan alterar el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

El uso de mascarillas faciales LED como tratamiento de belleza y antienvejecimiento ha experimentado un aumento de popularidad. Impulsado por las celebridades y las redes sociales, este tratamiento de la piel tiene una base cient\u00edfica. De hecho, los estudios que lo avalan<\/a> proceden de la NASA y la Marina estadounidense. Sin embargo, aunque se ha demostrado que la luz LED reduce el tiempo de cicatrizaci\u00f3n de las heridas y es beneficiosa para el aspecto de la piel, dependiendo de la hora de uso, las mascarillas faciales LED podr\u00edan alterar el sue\u00f1o. Esto se debe a que la luz es tambi\u00e9n una poderosa se\u00f1al para el ritmo circadiano<\/a>, que influye en el ciclo sue\u00f1o-vigilia y en la producci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n

Del uso m\u00e9dico al cosm\u00e9tico<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>El uso m\u00e9dico de la luz LED surgi\u00f3 en el ej\u00e9rcito cuando los US Navy Seals empezaron a utilizar esta tecnolog\u00eda en la d\u00e9cada de 1990. La utilizaban para acelerar la cicatrizaci\u00f3n de heridas y contribuir a la regeneraci\u00f3n del tejido muscular. El uso de la luz LED para aplicaciones m\u00e1s cosm\u00e9ticas comenz\u00f3 a principios de la d\u00e9cada de 2000 y ha seguido evolucionando hasta la actualidad, haci\u00e9ndose mucho m\u00e1s accesible al ciudadano medio con las mascarillas faciales LED de uso dom\u00e9stico.<\/p>\n

Muchas celebridades notables, junto con personas influyentes y usuarios de las redes sociales, han promovido el uso de m\u00e1scaras faciales LED, contribuyendo a un aumento de la popularidad de esta opci\u00f3n de tratamiento de la piel bastante no invasiva. Normalmente, la luz azul se utiliza para el tratamiento del acn\u00e9 y otros problemas cut\u00e1neos similares, mientras que la luz infrarroja cercana se emplea para los problemas cut\u00e1neos relacionados con el envejecimiento.<\/p>\n

En general, se considera que el uso de estos dispositivos es seguro, siempre y cuando se utilice un dispositivo aprobado por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos (FDA) con la protecci\u00f3n ocular adecuada. Sin embargo, existen algunos efectos secundarios<\/a> potenciales. Entre ellos se encuentran la fatiga visual, los dolores de cabeza, los problemas de sue\u00f1o e incluso el insomnio. Algunos investigadores atribuyen los posibles problemas de sue\u00f1o a los v\u00ednculos entre la luz y la salud del ritmo circadiano, el ciclo sue\u00f1o-vigilia y la producci\u00f3n de melatonina. A la luz de esas conexiones, el hecho de que algunos usuarios de m\u00e1scaras faciales LED experimenten alteraciones<\/a> del sue\u00f1o no es en absoluto sorprendente.<\/p>\n

C\u00f3mo podr\u00edan alterar el sue\u00f1o las mascarillas faciales LED<\/h2>\n

El ritmo circadiano<\/a>, un ciclo de aproximadamente 24 horas de luz y oscuridad, es uno de los ciclos m\u00e1s b\u00e1sicos comunes a toda la vida en la Tierra. Todos los seres vivos, incluidos los humanos, han evolucionado siguiendo este ritmo. El ritmo circadiano influye en innumerables<\/a> funciones y procesos corporales, como el ciclo sue\u00f1o-vigilia y la producci\u00f3n de melatonina. La luz es la se\u00f1al ambiental m\u00e1s poderosa<\/a> para el ritmo circadiano. La iluminaci\u00f3n artificial del mundo moderno<\/a> ya ha demostrado tener un impacto negativo en la salud a trav\u00e9s de su impacto en el ritmo circadiano y la calidad del sue\u00f1o. Esto es especialmente cierto en el caso de la luz azul<\/a> de longitud de onda corta.<\/p>\n

Aparte de la luz azul a la que estamos expuestos a trav\u00e9s de nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles y dispositivos similares, la iluminaci\u00f3n LED es otra fuente importante de exposici\u00f3n a la luz azul. Investigaciones recientes revelan que la exposici\u00f3n a la luz azul de onda corta puede afectar a la salud del ritmo circadiano y a la producci\u00f3n de melatonina<\/a>. Coloquialmente conocida como la hormona del sue\u00f1o, la melatonina se produce en ausencia de luz, despu\u00e9s de que la brillante luz del d\u00eda se desvanece en la tenue oscuridad de la noche. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Monash<\/a>, la iluminaci\u00f3n fluorescente y LED puede reducir los niveles de melatonina hasta en un 50%.<\/p>\n

La melatonina nos ayuda a sentir sue\u00f1o<\/a>, por lo que cuando su producci\u00f3n se ve alterada, es de esperar que el sue\u00f1o tambi\u00e9n se vea alterado. Las alteraciones del sue\u00f1o pueden afectar a la sincronizaci\u00f3n del ciclo sue\u00f1o-vigilia y a la salud del ritmo circadiano. El exceso de luz nocturna tambi\u00e9n puede alterar el ritmo circadiano sensible a la luz, lo que se suma a las dificultades para conciliar el sue\u00f1o. Con el tiempo, esto puede repercutir negativamente en la salud de diversas formas, como el aumento del riesgo de padecer numerosas enfermedades y afecciones cr\u00f3nicas, como enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de c\u00e1ncer, trastornos metab\u00f3licos, obesidad, diabetes, depresi\u00f3n y otros trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Si a esto a\u00f1adimos el uso nocturno de m\u00e1scaras faciales LED, no es de extra\u00f1ar que algunos investigadores expresen su preocupaci\u00f3n por c\u00f3mo y, lo que es igualmente importante en este contexto, cu\u00e1ndo se utilizan estas m\u00e1scaras.<\/p>\n

Sean Cain, investigador de la Universidad de Monash y profesor asociado de psicolog\u00eda, sugiere que la exposici\u00f3n a la luz de las mascarillas LED puede ser incluso m\u00e1s intensa que la de la iluminaci\u00f3n dom\u00e9stica. Con lo que ya se sabe y est\u00e1 bien establecido sobre la relaci\u00f3n entre la luz y el tiempo de sue\u00f1o, la calidad del sue\u00f1o, la salud del ritmo circadiano y la producci\u00f3n de melatonina, adoptar un enfoque prudente con respecto al uso de las mascarillas LED es sencillamente la decisi\u00f3n m\u00e1s inteligente para su sue\u00f1o y su salud en general.<\/p>\n

El uso diurno es la mejor opci\u00f3n<\/h2>\n

Si decide aprovechar los beneficios potenciales para la piel del rostro de una mascarilla facial LED, h\u00e1galo durante la luz brillante del d\u00eda. Proteja el tiempo de sue\u00f1o, la calidad del sue\u00f1o y la salud del ritmo circadiano evitando el uso de m\u00e1scaras faciales LED a \u00faltima hora de la tarde o por la noche.<\/p>\n

Aunque todav\u00eda no se han realizado estudios espec\u00edficos sobre la posibilidad de que las mascarillas faciales LED alteren el sue\u00f1o, ya se han establecido pruebas muy claras de que la luz brillante de la tarde y la luz azul de la noche pueden alterar el sue\u00f1o, los niveles de melatonina y la salud del ritmo circadiano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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