{"id":62987,"date":"2021-09-29T17:36:20","date_gmt":"2021-09-30T00:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/research-demonstrates-how-prebiotics-help-regulate-circadian-rhythm\/"},"modified":"2024-07-21T22:55:38","modified_gmt":"2024-07-22T05:55:38","slug":"una-investigaci-n-demuestra-c-mo-los-prebi-ticos-ayudan-a-regular-el-ritmo-circadiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/una-investigaci-n-demuestra-c-mo-los-prebi-ticos-ayudan-a-regular-el-ritmo-circadiano\/","title":{"rendered":"Una investigaci\u00f3n demuestra c\u00f3mo los prebi\u00f3ticos ayudan a regular el ritmo circadiano"},"content":{"rendered":"

Un nuevo estudio, financiado por la Marina de los EE.UU. y realizado por investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder, revela que los prebi\u00f3ticos ayudan a regular el ritmo circadiano y a restablecerlo una vez alterado.<\/p>\n

El papel de un ritmo<\/a> circadiano sano en el mantenimiento de la salud y la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades est\u00e1 bien establecido<\/a>, por lo que los investigadores estaban entusiasmados con el potencial revelado por este estudio en animales<\/a>. Los investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder ya est\u00e1n llevando su investigaci\u00f3n al siguiente nivel con ensayos cl\u00ednicos de prebi\u00f3ticos en humanos.<\/p>\n

Prebi\u00f3ticos, probi\u00f3ticos y su interacci\u00f3n<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Mientras que la mayor\u00eda de las personas concienciadas con la salud se han familiarizado bastante con los probi\u00f3ticos en la \u00faltima d\u00e9cada, los prebi\u00f3ticos est\u00e1n empezando a obtener un reconocimiento similar. La conexi\u00f3n principal entre ambos es el microbioma intestinal, cuya salud est\u00e1 directamente<\/a> relacionada con la salud general.<\/p>\n

El microbioma intestinal est\u00e1 formado por billones de microbios, entre bacterias y virus. Estos microbios intervienen en una serie de procesos esenciales del organismo, como la extracci\u00f3n de nutrientes de los alimentos y su transformaci\u00f3n en energ\u00eda. El equilibrio entre bacterias buenas y bacterias potencialmente da\u00f1inas dentro del microbioma intestinal es fundamental para mantener la salud. Un desequilibrio puede contribuir a procesos patol\u00f3gicos y a aumentar los riesgos para la salud.<\/p>\n

Tanto los prebi\u00f3ticos como los probi\u00f3ticos<\/a> desempe\u00f1an un papel en el equilibrio y la salud del microbioma intestinal. Los probi\u00f3ticos son las bacterias beneficiosas vivas que se encuentran en alimentos como el yogur y el suero de leche de cultivo vivo, el k\u00e9fir y los alimentos fermentados, como el chucrut, el kimchi y algunos tipos de encurtidos no pasteurizados. Los prebi\u00f3ticos son hidratos de carbono<\/a> (normalmente fibra) que el organismo no puede digerir, pero que sirven de alimento a las bacterias buenas, favoreciendo la salud, el crecimiento y la funci\u00f3n de las colonias o poblaciones de bacterias beneficiosas.<\/p>\n

Numerosos alimentos aportan prebi\u00f3ticos. Entre los alimentos ricos en prebi\u00f3ticos se encuentran la avena, las bayas, los pl\u00e1tanos, las cebollas, las jud\u00edas, los guisantes y otras legumbres. Sin embargo, \u00e9stas son s\u00f3lo algunas de las fuentes diet\u00e9ticas de prebi\u00f3ticos. Hay que tener en cuenta que los alimentos muy procesados carecen en gran medida de prebi\u00f3ticos; una de las razones por las que una dieta rica en alimentos procesados es tan peligrosa para la diversidad y la salud del microbioma intestinal.<\/p>\n

Los alimentos integrales y reales son, con diferencia, la mejor opci\u00f3n para su salud y la de su microbioma intestinal. Para las personas que est\u00e1n pasando de una dieta basada en alimentos procesados a otra basada en alimentos integrales y reales, la inclusi\u00f3n de fibra saludable y carbohidratos complejos<\/a> ricos en prebi\u00f3ticos, as\u00ed como los suplementos de prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos, pueden ser una herramienta valiosa para ayudar a mejorar el microbioma intestinal.<\/p>\n

Entender c\u00f3mo los prebi\u00f3ticos ayudan a regular el ritmo circadiano<\/h2>\n

Los resultados del estudio de la Universidad de Colorado Boulder, financiado por la Marina estadounidense, se publicaron<\/a> en la revista Brain, Behavior and Immunity<\/em>. Partiendo de los resultados de estudios anteriores que mostraban que las ratas alimentadas con suplementos prebi\u00f3ticos ten\u00edan una mejor calidad del sue\u00f1o y eran m\u00e1s capaces de manejarse en condiciones f\u00edsicas estresantes, este estudio pretend\u00eda averiguar si los prebi\u00f3ticos pod\u00edan ayudar a mitigar el impacto de la alteraci\u00f3n<\/a> del ritmo circadiano. El inter\u00e9s de los militares en este sentido es evidente, dadas las circunstancias a las que pueden enfrentarse los soldados, incluidas situaciones que alteran el ritmo circadiano como el trabajo por turnos rotativos o prolongados, las alteraciones del sue\u00f1o y el desfase horario.<\/p>\n

En el estudio se utilizaron dos grupos de ratas. A un grupo se le dio comida normal y al otro comida con prebi\u00f3ticos a\u00f1adidos. A continuaci\u00f3n, los investigadores empezaron a imitar los cambios de huso horario alterando los horarios de luz y oscuridad. Los investigadores hicieron esto durante dos meses, adelantando a las ratas en el tiempo unas 12 horas cada semana. Al cabo de dos meses, los investigadores midieron el tiempo de recuperaci\u00f3n del ritmo circadiano de los dos grupos de ratas.<\/p>\n

Los investigadores descubrieron que las ratas que comieron la comida suplementada con prebi\u00f3ticos ten\u00edan una clara ventaja sobre las ratas alimentadas con comida normal a la hora de recuperar sus ciclos normales de sue\u00f1o y vigilia. Las ratas alimentadas con prebi\u00f3ticos tambi\u00e9n recuperaron antes su temperatura corporal normal y sufrieron menos cambios en el microbioma intestinal que las alimentadas con comida normal.<\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores, la flora intestinal de las ratas consumidoras de prebi\u00f3ticos inclu\u00eda tipos de bacterias asociadas con una menor cantidad de sue\u00f1o fragmentado. Los investigadores tambi\u00e9n afirman que las bacterias buenas alimentadas con prebi\u00f3ticos produjeron metabolitos protectores que ayudaron a mitigar el estr\u00e9s sist\u00e9mico del jet lag producido por la manipulaci\u00f3n lum\u00ednica de los investigadores.<\/p>\n

Para los investigadores, descubrir que los prebi\u00f3ticos ayudan a regular el ritmo circadiano fue un resultado emocionante, que abre importantes posibilidades para tratar la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano. De hecho, los investigadores ya est\u00e1n ampliando los resultados de estos estudios en animales con estudios cl\u00ednicos en humanos.<\/p>\n

Los prebi\u00f3ticos ofrecen beneficios reales para la salud<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Los prebi\u00f3ticos desempe\u00f1an un papel fundamental en la diversidad, el equilibrio y la salud del microbioma intestinal<\/a>. Adem\u00e1s, los prebi\u00f3ticos favorecen la salud digestiva<\/a>, el funcionamiento saludable del metabolismo, la salud del colon, ayudan a la producci\u00f3n de \u00e1cidos grasos de cadena<\/a> corta (AGCC), asociados a una mejor salud cardiaca y un mejor control del az\u00facar en sangre, y contribuyen a la absorci\u00f3n de nutrientes esenciales como el magnesio y el calcio.<\/p>\n

Elija una dieta variada de alimentos integrales sanos para asegurarse de obtener los prebi\u00f3ticos que necesita. Si est\u00e1 trabajando para mejorar su dieta, considere la posibilidad de complementarla con prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos hasta que obtenga de forma constante una cantidad suficiente de estas sustancias fundamentales en su dieta diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un nuevo estudio, financiado por la Marina de los EE.UU. y realizado por investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder, revela que los prebi\u00f3ticos ayudan a regular el ritmo circadiano y a restablecerlo una vez alterado. 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