{"id":62947,"date":"2021-06-24T11:40:01","date_gmt":"2021-06-24T18:40:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-the-circadian-rhythm-and-covid-19\/"},"modified":"2024-07-21T22:54:28","modified_gmt":"2024-07-22T05:54:28","slug":"sue-o-ritmo-circadiano-y-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/sue-o-ritmo-circadiano-y-covid-19\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o, ritmo circadiano y COVID-19"},"content":{"rendered":"

La ciencia actual se\u00f1ala importantes conexiones entre la calidad del sue\u00f1o, el ritmo circadiano y la COVID-19 y otras amenazas para la salud. Estos v\u00ednculos est\u00e1n relacionados con el impacto de la calidad del sue\u00f1o en la salud del ritmo circadiano<\/a> y el funcionamiento \u00f3ptimo del sistema inmunitario, as\u00ed como con la influencia de los ritmos circadianos en el funcionamiento f\u00edsico del sistema inmunitario.<\/p>\n

En lo que respecta a la COVID-19, los investigadores se\u00f1alan las numerosas formas en<\/a> que esta pandemia ha perturbado la calidad del sue\u00f1o y la importancia de adoptar un papel activo en la mejora de la calidad del sue\u00f1o como medio de proteger la salud y reducir los riesgos de la COVID-19.<\/p>\n

Ritmo circadiano y riesgo de COVID-19<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>A la luz de la comprensi\u00f3n cada vez m\u00e1s profunda de c\u00f3mo la funci\u00f3n del sistema inmunitario se ve influida por los ritmos circadianos y los relojes corporales, los investigadores han estado examinando detenidamente el impacto de los bloqueos generalizados de<\/a> la pandemia en los posibles riesgos de COVID-19 relacionados con la funci\u00f3n inmunitaria.<\/p>\n

Losestudios indican<\/a> que los cierres patronales y el estr\u00e9s de la pandemia han contribuido a aumentar tanto la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano como los trastornos del sue\u00f1o<\/a>. Dado que estos dos factores -la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o y la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano- son t\u00edpicos de quienes trabajan por turnos y durante la noche, se trata de un grupo ideal para investigar la posibilidad de que aumente el riesgo de COVID-19<\/a>.<\/p>\n

Los estudios ya han demostrado que los trabajadores por turnos, especialmente los que trabajan en el turno de noche, son m\u00e1s propensos a sufrir infecciones de las v\u00edas respiratorias superiores, como los virus del resfriado y la gripe, que sus hom\u00f3logos del turno de d\u00eda. Un estudio japon\u00e9s de m\u00e9dicos de urgencias -que combinaba condiciones de alto estr\u00e9s con el trabajo por turnos- descubri\u00f3 que los horarios de trabajo nocturnos y por turnos rotativos estaban relacionados con cambios medibles en la funci\u00f3n del sistema inmunitario. Estos cambios inclu\u00edan una reducci\u00f3n de la respuesta inmunitaria innata; concretamente, una disminuci\u00f3n de la actividad de las c\u00e9lulas asesinas naturales<\/a> del sistema inmunitario. Adem\u00e1s, esa disminuci\u00f3n de la actividad estaba directamente relacionada con la falta y la mala calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

La mala calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n est\u00e1 directamente relacionada con la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano. Los ritmos circadianos afectan directamente a la funci\u00f3n del sistema inmunitario a nivel mec\u00e1nico<\/a>. Una de las principales formas en que los ritmos circadianos afectan a la funci\u00f3n inmunitaria tiene que ver con el momento y la coordinaci\u00f3n<\/a> de las respuestas inmunitarias, como la temperatura corporal y las respuestas inflamatorias. De hecho, la influencia de los ritmos circadianos llega hasta la sincronizaci\u00f3n de las actividades de las c\u00e9lulas individuales, controlando procesos esenciales, como la producci\u00f3n de energ\u00eda y la eliminaci\u00f3n de residuos.<\/p>\n

La alteraci\u00f3n cr\u00f3nica del ritmo circadiano se ha relacionado repetidamente con un aumento del riesgo de padecer muchas enfermedades<\/a>, como las cardiovasculares<\/a>, los trastornos metab\u00f3licos<\/a>, la diabetes y algunos tipos de c\u00e1ncer<\/a>. Los ritmos circadianos desempe\u00f1an un papel vital en el funcionamiento del sistema inmunitario. Por lo tanto, es razonable que los investigadores concluyan que la alteraci\u00f3n cr\u00f3nica y continuada del ritmo circadiano puede aumentar el riesgo de desarrollar COVID-19 y puede dificultar la lucha del sistema inmunitario contra el virus.<\/p>\n

D\u00f3nde entra en juego la calidad del sue\u00f1o<\/h2>\n

Como han se\u00f1alado los investigadores, las alteraciones del sue\u00f1o han aumentado durante la pandemia y el consiguiente distanciamiento social, las cuarentenas y los encierros. El estr\u00e9s de la separaci\u00f3n de la familia y los amigos, las preocupaciones por la salud, los problemas econ\u00f3micos y las grandes alteraciones de los horarios diarios que muchos experimentaron, como el desempleo, el trabajo desde casa y la escolarizaci\u00f3n virtual de los ni\u00f1os, han contribuido a alterar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Aunque el sue\u00f1o interrumpido, el sue\u00f1o insuficiente y la mala calidad general del sue\u00f1o nunca son buenos para la salud, pueden ser especialmente problem\u00e1ticos durante un acontecimiento sanitario tan importante como una pandemia. Esto se debe a que la calidad del sue\u00f1o tiene un impacto<\/a> directo en la capacidad del sistema inmunitario<\/a> para funcionar a niveles \u00f3ptimos. Incluso se ha demostrado que un sue\u00f1o insuficiente influye en la eficacia de ciertas vacunas. Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), no dormir lo suficiente disminuye en m\u00e1s de un 50% la producci\u00f3n de anticuerpos tras la vacunaci\u00f3n contra la gripe.<\/p>\n

Durante el sue\u00f1o tienen lugar importantes procesos del sistema inmunitario<\/a>, como la mejora de la memoria de las c\u00e9lulas inmunitarias<\/a>. Esta mejora de la memoria tiene lugar durante el sue\u00f1o profundo y ayuda a equipar mejor al sistema inmunitario para luchar tanto contra los pat\u00f3genos a los que ya se ha enfrentado como contra aquellos que son similares a pat\u00f3genos con los que ya se ha enfrentado anteriormente. Otra forma en la que el sue\u00f1o influye en las operaciones mec\u00e1nicas del sistema inmunitario es a trav\u00e9s de su papel clave en la regulaci\u00f3n hormonal, lo que permite que las c\u00e9lulas T se vuelvan m\u00e1s pegajosas y m\u00e1s capaces de luchar contra los virus.<\/p>\n

Los trastornos son importantes: Reducir y realinear para mejorar la salud<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Cuando se trata de protegerse de COVID-19 y proteger su salud y bienestar en general, la interrupci\u00f3n es importante. El sue\u00f1o interrumpido<\/a> y la interrupci\u00f3n de las actividades diarias, como el trabajo, la actividad f\u00edsica y los horarios de las comidas, contribuyen en gran medida a las alteraciones del ritmo circadiano, todas las cuales tienen un impacto negativo demostrado en la funci\u00f3n inmunitaria.<\/p>\n

Trabaje para conseguir un funcionamiento \u00f3ptimo del sistema inmunitario y una mejor salud reduciendo las interrupciones del sue\u00f1o y mejorando su calidad para ayudar a realinear su ritmo<\/a> circadiano. Parte de ello consiste en mantener un ritmo diario saludable que incluya horarios de sue\u00f1o, vigilia y comidas<\/a>, actividad f\u00edsica regular, mayor exposici\u00f3n a la luz por la ma\u00f1ana y menor exposici\u00f3n a la luz artificial por la noche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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