{"id":62935,"date":"2021-05-27T11:04:22","date_gmt":"2021-05-27T18:04:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/research-alert-meal-timing-lowers-blood-pressure-via-the-gut-microbiome\/"},"modified":"2024-07-21T22:54:10","modified_gmt":"2024-07-22T05:54:10","slug":"alerta-en-la-investigaci-n-el-horario-de-las-comidas-reduce-la-presi-n-arterial-a-trav-s-del-microbioma-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/alerta-en-la-investigaci-n-el-horario-de-las-comidas-reduce-la-presi-n-arterial-a-trav-s-del-microbioma-intestinal\/","title":{"rendered":"Alerta en la investigaci\u00f3n: el horario de las comidas reduce la presi\u00f3n arterial a trav\u00e9s del microbioma intestinal"},"content":{"rendered":"

El microbioma<\/a> intestinal est\u00e1 recibiendo cada vez m\u00e1s atenci\u00f3n a medida que la investigaci\u00f3n sigue descubriendo formas en que esta parte del cuerpo afecta a la salud humana. De hecho, algunos investigadores y m\u00e9dicos consideran que el microbioma intestinal es un \u00f3rgano separado y distinto, tan importante como el coraz\u00f3n, los pulmones o los ri\u00f1ones. Una nueva investigaci\u00f3n revela que el horario de las comidas reduce la presi\u00f3n arterial al influir en la salud del microbioma intestinal, lo que sugiere que los periodos breves de ayuno pueden ser beneficiosos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el microbioma intestinal?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>B\u00e1sicamente, el microbioma intestinal es una comunidad de microbios que se desarrolla en el intestino grueso y afecta a diversos sistemas de todo el organismo. Estos microbios son bacterias \u00fatiles que ingerimos a trav\u00e9s de los alimentos que comemos y el aire que respiramos.<\/p>\n

Dado que la dieta influye en el microbioma intestinal, es importante limitar la ingesta de alimentos procesados y a\u00f1adir m\u00e1s alimentos naturales a la dieta diaria. Una dieta m\u00e1s sana<\/a> reducir\u00e1 la cantidad de bacterias nocivas en el microbioma intestinal, al tiempo que permitir\u00e1 que una gama m\u00e1s diversa de bacterias \u00fatiles llegue a esta zona del intestino grueso y prospere.<\/p>\n

El sistema inmunitario utiliza las bacterias<\/a> del microbioma intestinal para ayudar a diferenciar entre las bacterias beneficiosas y los microbios perjudiciales que suponen una amenaza para nuestra salud. El microbioma intestinal tambi\u00e9n ayuda al organismo a formar barreras contra las infecciones, contribuyendo a mantener sanas las capas de la piel. Las barreras internas, como las membranas mucosas, tambi\u00e9n se ven reforzadas por estos microbios beneficiosos.<\/p>\n

Por \u00faltimo, est\u00e1 el propio intestino, al que el microbioma intestinal ayuda a mantener la salud del tracto gastrointestinal. El microbioma intestinal tambi\u00e9n es \u00fatil en el proceso de extracci\u00f3n de los nutrientes que necesitamos de los alimentos que ingerimos. Sin un suministro suficiente de bacterias beneficiosas en el intestino, el sistema digestivo ser\u00eda incapaz de absorber los nutrientes beneficiosos y las vitaminas de los alimentos sanos.<\/p>\n

Una nueva investigaci\u00f3n revela que el horario de las comidas reduce la presi\u00f3n arterial<\/h2>\n

Millones de personas padecen hipertensi\u00f3n, o tensi\u00f3n arterial alta, que es el factor que m\u00e1s contribuye a los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares. Investigaciones recientes han descubierto que la hipertensi\u00f3n y los riesgos para la salud que conlleva pueden regularse mejor mediante el ayuno, debido a sus efectos sobre la salud del microbioma intestinal. A su vez, un microbioma intestinal mejorado regula mejor la presi\u00f3n arterial<\/a>.<\/p>\n

En el nuevo estudio, realizado en el Baylor College of Medicine, los investigadores examinaron m\u00e1s a fondo los resultados de investigaciones anteriores que demostraron que un microbioma intestinal m\u00e1s diverso ten\u00eda efectos positivos sobre la presi\u00f3n arterial. Anteriormente, tambi\u00e9n se descubri\u00f3 que el ayuno intermitente beneficiaba la salud<\/a> de dos maneras. En primer lugar, ayudaba a mejorar la salud del microbioma intestinal. En segundo lugar, ayudaba a mejorar la salud cardiovascular. Teniendo en cuenta estos hallazgos, los investigadores de Baylor quer\u00edan establecer un v\u00ednculo entre el horario de las comidas, la salud intestinal y la salud cardiaca.<\/p>\n

En el estudio, los investigadores descubrieron que trasplantar un microbioma intestinal poco saludable a un animal con una presi\u00f3n arterial sana provocaba que el animal desarrollara hipertensi\u00f3n. Este aspecto del estudio parec\u00eda demostrar que la mala salud intestinal no era una mera consecuencia de la hipertensi\u00f3n, sino que, por el contrario, la salud intestinal desempe\u00f1aba un papel activo en el mantenimiento de una presi\u00f3n arterial sana.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, en un intento de establecer una conexi\u00f3n entre el horario de las comidas, la presi\u00f3n arterial y la salud intestinal, los investigadores separaron en dos grupos a ratas de laboratorio con hipertensi\u00f3n. El primer grupo de ratas fue alimentado cada dos d\u00edas, mientras que el segundo grupo dispon\u00eda de comida constantemente y pod\u00eda comer con la frecuencia que eligiera.<\/p>\n

Tras un periodo de nueve semanas, los investigadores descubrieron que las ratas con hipertensi\u00f3n alimentadas en d\u00edas alternos mostraban una presi\u00f3n arterial claramente m\u00e1s baja que las ratas del grupo con disponibilidad constante de alimentos. Cuando los microbiomas de las ratas de ambos grupos se trasplantaron a ratas sin microbioma intestinal, se descubri\u00f3 que los niveles de presi\u00f3n arterial de los dos grupos tambi\u00e9n se transfirieron.<\/p>\n

Los investigadores descubrieron que la bilis \u00e1cida transportada desde el intestino ayudaba a influir en la presi\u00f3n arterial de cada rata. Un microbioma intestinal deficiente creaba m\u00e1s bilis \u00e1cida, lo que elevaba la tensi\u00f3n arterial, mientras que la bilis producida por un microbioma intestinal m\u00e1s sano ayudaba a mantener la tensi\u00f3n arterial mejor regulada.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo ayuda el ayuno intermitente a regular el ritmo circadiano?<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>En t\u00e9rminos m\u00e1s generales, el ayuno inter<\/a> mitente consiste en ayunar durante una parte espec\u00edfica del d\u00eda y comer lo que se desee durante el resto del d\u00eda. Estos periodos var\u00edan en funci\u00f3n de la fuente que utilice, pero el tipo m\u00e1s com\u00fan de ayuno intermitente consiste en ayunar durante un periodo de 16 horas. Esto le deja ocho horas durante las cuales puede comer normalmente.<\/p>\n

El reloj interno del cuerpo, o ritmo circadiano, regula el metabolismo (entre otras cosas) y est\u00e1 estrechamente relacionado con los horarios de las comidas. A medida que pasa m\u00e1s tiempo entre las comidas, se env\u00eda una se\u00f1al al ritmo circadiano para que aumente el metabolismo. Esto puede ayudarte a mantener un peso saludable, adem\u00e1s de tener otras influencias positivas en todo el organismo.<\/p>\n

Ayunar por la noche es lo mejor porque el cuerpo utilizar\u00e1 este tiempo para ayudar a rejuvenecer la actividad celular. Cuando se salta un tentempi\u00e9 nocturno y se va a dormir a la hora habitual, aumenta el periodo de ayuno. Esto da al cuerpo m\u00e1s tiempo para regular el metabolismo, la presi\u00f3n arterial y otros factores que influyen en la salud de todo el organismo.<\/p>\n

Mientras contin\u00faan las investigaciones sobre las relaciones entre el microbioma intestinal, la salud cardiovascular y el ritmo circadiano, cualquiera puede utilizar el ayuno intermitente para ayudar a restablecer su salud intestinal. A medida que mejore el funcionamiento del intestino a trav\u00e9s de una mejor sincronizaci\u00f3n de las comidas,<\/a> le resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil perder peso y alcanzar sus objetivos de fitness. El simple hecho de retrasar unas horas el desayuno y saltarse el tentempi\u00e9 de la tarde puede tener efectos muy positivos en la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El microbioma intestinal est\u00e1 recibiendo cada vez m\u00e1s atenci\u00f3n a medida que la investigaci\u00f3n sigue descubriendo formas en que esta parte del cuerpo afecta a la salud humana. De hecho, algunos investigadores y m\u00e9dicos consideran que el microbioma intestinal es un \u00f3rgano separado y distinto, tan importante como el coraz\u00f3n, los pulmones o los ri\u00f1ones. 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