{"id":62929,"date":"2021-05-10T12:25:01","date_gmt":"2021-05-10T19:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/getting-enough-sleep-increases-libido-sexual-desire-in-women\/"},"modified":"2024-07-21T22:54:03","modified_gmt":"2024-07-22T05:54:03","slug":"dormir-lo-suficiente-aumenta-la-libido-y-el-deseo-sexual-en-las-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/dormir-lo-suficiente-aumenta-la-libido-y-el-deseo-sexual-en-las-mujeres\/","title":{"rendered":"Dormir lo suficiente aumenta la libido y el deseo sexual en las mujeres"},"content":{"rendered":"

El sue\u00f1o es un factor importante para la libido, ya que contribuye a un deseo sexual saludable de varias maneras. La importancia del sue\u00f1o para el<\/a> deseo sexual y la funci\u00f3n reproductora va mucho m\u00e1s all\u00e1 del simple hecho de no estar demasiado cansado para mantener relaciones sexuales. Dormir lo suficiente<\/a> y bien aumenta la libido porque influye en los mecanismos del deseo sexual, como la producci\u00f3n de hormonas. De hecho, el sue\u00f1o -tanto en cantidad como en calidad- puede pasarse por alto con demasiada frecuencia a la hora de considerar o tratar los problemas de bajo deseo sexual en las mujeres.<\/p>\n

S\u00edntomas y causas del deseo sexual bajo<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo<\/a>, es perfectamente natural que el deseo sexual de una mujer experimente picos y valles a lo largo de los a\u00f1os. Los niveles de deseo sexual pueden cambiar, y a menudo cambian, con experiencias como el embarazo, los cambios en las relaciones, las enfermedades, los problemas de salud mental, los niveles de estr\u00e9s y la menopausia.<\/p>\n

Como individuos, lo que a una mujer le puede parecer un deseo sexual bajo, en cuanto a la frecuencia con la que desea actividad sexual, a otra le puede parecer perfectamente normal. No es f\u00e1cil establecer una definici\u00f3n para algo que podr\u00eda considerarse bastante subjetivo, pero la Cl\u00ednica Mayo ofrece una orientaci\u00f3n \u00fatil. Entre los s\u00edntomas de un deseo sexual bajo en la mujer se incluyen no tener nunca o casi nunca impulsos o pensamientos sexuales, tener poco o ning\u00fan inter\u00e9s en la actividad sexual, ya sea en pareja o en solitario, y sentirse preocupada o molesta por la ausencia de estos pensamientos, deseos y actividades.<\/p>\n

El bajo deseo sexual puede deberse a diversas causas, entre ellas algunos tipos de medicamentos, como los que se recetan para algunos trastornos del estado de \u00e1nimo. Otras causas son traumas pasados, problemas de pareja, depresi\u00f3n, enfermedades f\u00edsicas, problemas de estilo de vida, consumo o abuso de sustancias, periodos de estr\u00e9s y agotamiento o no dormir lo suficiente de forma cr\u00f3nica.<\/p>\n

C\u00f3mo un buen sue\u00f1o aumenta la libido<\/h2>\n

La mayor\u00eda de las personas, especialmente los padres que trabajan, est\u00e1n familiarizados con la conexi\u00f3n m\u00e1s obvia entre el sue\u00f1o y la libido. Despu\u00e9s de todo, con las continuas demandas familiares, profesionales y sociales, dormir lo suficiente puede ser dif\u00edcil, dejando a las mujeres a menudo demasiado cansadas<\/a> para tener mucho apetito sexual. Sin embargo, \u00e9sta no es la \u00fanica forma en que el sue\u00f1o afecta a la libido. Los estudios demuestran que el sue\u00f1o afecta a la libido a un nivel mucho m\u00e1s profundo, influyendo en la mec\u00e1nica del deseo sexual.<\/p>\n

En un estudio en el que participaron 171 estudiantes universitarios, ninguno de los cuales tomaba antidepresivos, los investigadores pudieron relacionar la calidad del sue\u00f1o con el deseo sexual. Una vez establecido un patr\u00f3n de sue\u00f1o de referencia para los participantes, los investigadores descubrieron que dormir m\u00e1s horas se traduc\u00eda en un mayor deseo sexual al d\u00eda siguiente. Seg\u00fan los resultados del estudio, publicados en la revista Journal of Sexual<\/a><\/em> Medicine, cada hora adicional de sue\u00f1o aumentaba el deseo sexual de los participantes en un 14%.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio reciente<\/a>, publicado en Menopause: The Journal of The North American Menopause<\/em> Society, no s\u00f3lo importa la cantidad de sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n la calidad. En este estudio, las mujeres que ten\u00edan un sue\u00f1o de mala<\/a> calidad eran casi dos veces m\u00e1s propensas a experimentar un bajo deseo sexual y una disminuci\u00f3n del placer sexual que las mujeres que dorm\u00edan bien. Seg\u00fan los investigadores, la cantidad de sue\u00f1o era menos importante que su<\/a> calidad. Eso, sin embargo, no quiere decir que la cantidad de sue\u00f1o no sea importante, porque lo es. Las mujeres incluidas en el estudio que dorm\u00edan cinco horas o menos por noche tambi\u00e9n eran m\u00e1s propensas a declarar un bajo deseo sexual u otras dificultades sexuales.<\/p>\n

El sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel fundamental en muchos aspectos de la salud f\u00edsica y el funcionamiento, incluida la salud reproductiva<\/a>. La producci\u00f3n hormonal y el momento en que se produce est\u00e1n estrechamente relacionados con el ritmo circadiano y el sue\u00f1o adecuado<\/a>. Las hormonas, incluidos los estr\u00f3genos, la progesterona y la testosterona, son elementos esenciales para la salud y el funcionamiento reproductivos, e influyen en el deseo sexual. El equilibrio es clave para una funci\u00f3n sexual \u00f3ptima y un sue\u00f1o adecuado es un elemento vital para alcanzar y mantener ese equilibrio.<\/p>\n

Dedicar tiempo<\/h2>\n

Mejorar la cantidad y la calidad del sue\u00f1o es bastante sencillo a primera vista para la mayor\u00eda de las personas. Para muchas mujeres, el verdadero reto consiste en encontrar el tiempo necesario para dormir las siete o nueve horas<\/a> nocturnas que una persona necesita para dar lo mejor de s\u00ed misma. Para los padres que conviven, eso puede significar negociar un mejor reparto de las tareas dom\u00e9sticas y de crianza que permita a ambos dormir lo suficiente. Para los profesionales ocupados y otras personas que se enfrentan a una avalancha de exigencias diarias -y nocturnas-, puede significar aceptar el poder del no y el superpoder de la delegaci\u00f3n.<\/p>\n

Tome las medidas necesarias para mejorar el sue\u00f1o<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Consciente de que el sue\u00f1o aumenta la libido, una vez reservado el tiempo necesario, la persona normal puede hacer algunos cambios sencillos en su estilo de vida para mejorar el sue\u00f1o:<\/p>\n