{"id":62899,"date":"2021-02-11T10:45:44","date_gmt":"2021-02-11T18:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-autoimmune-disease-whats-the-connection\/"},"modified":"2024-07-21T22:53:10","modified_gmt":"2024-07-22T05:53:10","slug":"sue-o-y-enfermedades-autoinmunes-cu-l-es-la-relaci-n","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/sue-o-y-enfermedades-autoinmunes-cu-l-es-la-relaci-n\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y enfermedades autoinmunes: \u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

La ciencia ha demostrado una conexi\u00f3n definitiva entre la cantidad y la calidad del sue\u00f1o y la prevalencia de enfermedades autoinmunes. A medida que los cient\u00edficos empiezan a conocer mejor algunos de los factores que contribuyen a los trastornos autoinmunitarios, cada vez est\u00e1 m\u00e1s claro que la calidad del sue\u00f1o puede afectar en gran medida a estos problemas de salud.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las personas que padecen trastornos autoinmunitarios a menudo se ven atrapadas en el ciclo de no dormir lo suficiente, lo que agrava a\u00fan m\u00e1s los problemas. Es m\u00e1s, investigaciones recientes siguen se\u00f1alando que la apnea del sue\u00f1o no tratada contribuye en gran medida a los problemas autoinmunitarios.<\/p>\n

Conexi\u00f3n entre el sue\u00f1o y las enfermedades autoinmunes<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Si tiene problemas para dormir por la noche, puede ser una se\u00f1al de advertencia de una enfermedad autoinmunitaria. Aunque los problemas de sue\u00f1o a corto plazo no suelen ser motivo de preocupaci\u00f3n, los problemas a largo plazo pueden ser un factor que contribuya al desarrollo de determinados trastornos auto<\/a>inmunitarios.<\/p>\n

Los investigadores m\u00e9dicos creen que los problemas con el ciclo del sue\u00f1o pueden ser uno de los principales factores que contribuyen a enfermedades autoinmunes como la fibromialgia<\/a> y el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica. Esto sucede porque la privaci\u00f3n de sue\u00f1o dificulta la capacidad del sistema inmunitario para funcionar a niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el dolor y la inflamaci\u00f3n que suelen caracterizar a algunos de los trastornos autoinmunitarios m\u00e1s comunes hacen que sea m\u00e1s dif\u00edcil dormir bien. Por ejemplo, no es infrecuente que los enfermos de artritis reumatoide tengan las articulaciones tan sensibles que les resulte dif\u00edcil encontrar una postura c\u00f3moda para dormir. Otros trastornos que pueden influir negativamente en unos patrones de sue\u00f1o saludables son la fibromialgia, el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica y la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n

C\u00f3mo puede aumentar la apnea del sue\u00f1o el riesgo de padecer enfermedades autoinmunitarias<\/h2>\n

La apnea del sue\u00f1o no tratada se ha asociado al riesgo de padecer diversas afecciones<\/a>, entre ellas las enfermedades autoinmunes. La apnea obstructiva del sue\u00f1o (AOS) es un trastorno que se produce cuando los m\u00fasculos de la garganta se relajan temporalmente durante el ciclo del sue\u00f1o. Cuando las v\u00edas respiratorias empiezan a estrecharse, la respiraci\u00f3n se interrumpe temporalmente durante el sue\u00f1o. El tratamiento habitual de la AOS es el uso de presi\u00f3n positiva continua en las v\u00edas respiratorias, tambi\u00e9n conocida como m\u00e1quina CPAP.<\/p>\n

Unnuevo estudio<\/a> realizado por investigadores de la Universidad de Georgia demuestra que la apnea del sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de desarrollar un trastorno autoinmunitario. Los cient\u00edficos examinaron cuatro citocinas, prote\u00ednas asociadas a trastornos autoinmunitarios. El estudio analiz\u00f3 las citocinas en tres grupos distintos de adultos: personas sin AOS, con AOS no tratada y pacientes con AOS en tratamiento.<\/p>\n

Los resultados demostraron que las personas con apnea del sue\u00f1o no tratada presentaban niveles anormales de las cuatro citocinas estudiadas. Estos resultados sugieren que los niveles deficientes de suministro de ox\u00edgeno y las alteraciones en los patrones de sue\u00f1o pueden afectar a los niveles de citocinas del organismo.<\/p>\n

C\u00f3mo establecer un ciclo de sue\u00f1o saludable<\/h2>\n

La buena noticia es que usted no est\u00e1 indefenso en su b\u00fasqueda por establecer un ciclo de sue\u00f1o saludable. Independientemente de si busca combatir los s\u00edntomas de una enfermedad autoinmunitaria durmiendo mejor o si intenta evitar el desarrollo de este tipo de afecci\u00f3n mediante un sue\u00f1o adecuado, establecer un ciclo de descanso saludable puede proporcionarle inmensos beneficios para su salud en general. He aqu\u00ed algunas formas de fomentar un ciclo de sue\u00f1o<\/a> saludable.<\/p>\n

Implemente un ritual de relajaci\u00f3n<\/h3>\n

Ser\u00e1 m\u00e1s probable que se duerma m\u00e1s r\u00e1pido si env\u00eda la se\u00f1al a su cuerpo de que es hora de descansar. Crear un ritual de relajaci\u00f3n antes de acostarse fomentar\u00e1 esta pr\u00e1ctica. Algunas buenas ideas son una taza de t\u00e9 caliente, un ba\u00f1o relajante y un rato con un libro.<\/p>\n

Cree un entorno c\u00f3modo para dormir<\/h3>\n

Un entorno c\u00f3modo para dormir contribuir\u00e1 en gran medida a que duerma bien. Adem\u00e1s de mantener el dormitorio oscuro y silencioso, las almohadas adicionales pueden ser \u00fatiles si sufre dolores articulares como consecuencia de su enfermedad autoinmune.<\/p>\n

Evite los estimulantes antes de acostarse<\/h3>\n

Tambi\u00e9n es una buena idea evitar los estimulantes al menos unas horas antes de irse a dormir. Esto significa que debe suprimir la cafe\u00edna por la noche. Aunque el alcohol puede hacer que te duermas r\u00e1pidamente, tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que te despiertes en mitad de la noche porque alterar\u00e1 tus patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n

Limite la exposici\u00f3n a la luz azul<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>Muchas personas sabotean inadvertidamente sus esfuerzos por dormir bien al pasar demasiado tiempo con dispositivos electr\u00f3nicos antes de acostarse. En su lugar, es importante limitar la exposici\u00f3n<\/a> a la luz azul en las horas previas a acostarse.<\/p>\n

Soluciones m\u00e9dicas<\/h3>\n

Si ninguna de estas soluciones naturales para conciliar el sue\u00f1o le funciona, es posible que su m\u00e9dico pueda ayudarle. Entre las soluciones m\u00e9dicas utilizadas para tratar las alteraciones<\/a> de los patrones de sue\u00f1o se incluyen la acupuntura, los masajes o los medicamentos.<\/p>\n

Consulte a un especialista del sue\u00f1o<\/h3>\n

Como \u00faltimo recurso, muchas personas deciden consultar a un especialista del sue\u00f1o. Estos profesionales cualificados pueden ayudar a aislar el problema y proporcionarle las recomendaciones adecuadas para mejorar la calidad de su sue\u00f1o.<\/p>\n

Comprender la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y las enfermedades autoinmunitarias le permitir\u00e1 tomar mejores decisiones para su salud y bienestar general.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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