{"id":62895,"date":"2021-01-27T10:12:25","date_gmt":"2021-01-27T18:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-you-can-help-your-circadian-rhythm-fight-disease\/"},"modified":"2024-07-21T22:53:05","modified_gmt":"2024-07-22T05:53:05","slug":"c-mo-puede-ayudar-a-su-ritmo-circadiano-a-combatir-las-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/c-mo-puede-ayudar-a-su-ritmo-circadiano-a-combatir-las-enfermedades\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo puede ayudar a su ritmo circadiano a combatir las enfermedades"},"content":{"rendered":"

Un estudio reciente<\/a> realizado por investigadores del Instituto Polit\u00e9cnico Rensselaer (RPI) y publicado en Genome Research<\/em> ofrece una visi\u00f3n intrigante de los mecanismos fundamentales del funcionamiento del sistema inmunitario. Este estudio apoya la idea de que una funci\u00f3n inmunitaria \u00f3ptima puede estar estrechamente relacionada con un ritmo circadiano saludable y con el ciclo sue\u00f1o-vigilia<\/a>.<\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores del RPI, los ritmos circadianos desempe\u00f1an un papel mucho m\u00e1s importante en el funcionamiento del sistema inmunitario de lo que se cre\u00eda, concretamente en la acci\u00f3n de las \u00abc\u00e9lulas asesinas\u00bb llamadas macr\u00f3fagos, cuya finalidad es encontrar y eliminar organismos invasores como las bacterias. M\u00e1s concretamente, descubrieron que el ritmo circadiano controla las c\u00e9lulas asesinas.<\/p>\n

Entender los ritmos circadianos, los relojes del cuerpo<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>El cuerpo humano est\u00e1 formado por una asombrosa colecci\u00f3n de sistemas complejos que funcionan juntos como un todo unificado. La unificaci\u00f3n de ese todo, la sincronizaci\u00f3n de esos sistemas complejos y sus reacciones qu\u00edmicas esenciales, depende de un sistema de relojes biol\u00f3gicos. Estos sistemas de cronometraje funcionan hasta el nivel celular, y cada c\u00e9lula tiene su propio reloj biol\u00f3gico que controla sus funciones. Estos relojes est\u00e1n supervisados y sincronizados por un grupo de unas 20.000 neuronas, llamado n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico (SCN)<\/a>, situado en el hipot\u00e1lamo.<\/p>\n

Estos relojes corporales, que han evolucionado a lo largo de decenas de miles de a\u00f1os, se ajustan al ritmo natural m\u00e1s fundamental de todos: el ciclo del d\u00eda y la noche. Funcionan con un horario de aproximadamente 24 horas, un ritmo circ<\/a>adiano. El ritmo circadiano del cuerpo rige una amplia gama de procesos f\u00edsicos esenciales, como la producci\u00f3n de hormonas y el metabolismo. Las alteraciones del ritmo<\/a> circadiano general, incluidas las alteraciones del ciclo sue\u00f1o-vigilia estrechamente vinculado, se asocian a un mayor riesgo<\/a> de padecer un n\u00famero cada vez mayor de enfermedades y trastornos cr\u00f3nicos de la salud. Entre ellas se encuentran la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2, la enfermedad de Alzheimer y ciertos tipos de c\u00e1ncer, como el de mama.<\/p>\n

Los investigadores del RPI observaron que las enfermedades t\u00edpicamente vinculadas a alteraciones cr\u00f3nicas del ritmo circadiano tambi\u00e9n est\u00e1n asociadas a la inflamaci\u00f3n, que a su vez est\u00e1 relacionada con el sistema inmunitario. Seg\u00fan los investigadores, dado que el ritmo circadiano influye en el funcionamiento del sistema inmunitario en m\u00faltiples niveles, la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano tambi\u00e9n provoca alteraciones en la funci\u00f3n inmunitaria<\/a>, preparando el terreno para la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica que conduce a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades y afecciones cr\u00f3nicas asociadas a la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

C\u00f3mo controla el ritmo circadiano las c\u00e9lulas asesinas<\/h2>\n

Como explica Jennifer Hurley, profesora adjunta del RPI y autora principal del estudio, \u00e9ste se centr\u00f3 en la relaci\u00f3n entre los relojes corporales y el ritmo circadiano general y el funcionamiento mec\u00e1nico del sistema inmunitario. Se estudiaron las c\u00e9lulas asesinas – formalmente llamadas macr\u00f3fagos – que se encargan de buscar y eliminar los pat\u00f3genos invasores.<\/p>\n

Los resultados del estudio mostraron que, durante un periodo de dos d\u00edas, los niveles de ARN<\/a> y prote\u00ednas en los macr\u00f3fagos se vieron influidos por el ritmo circadiano, pero la influencia del ritmo circadiano en el funcionamiento de los macr\u00f3fagos no se detuvo ah\u00ed. Los investigadores descubrieron que el ritmo circadiano tambi\u00e9n influ\u00eda en la regulaci\u00f3n del metabolismo de un modo que repercut\u00eda directamente en la funci\u00f3n inmunitaria a trav\u00e9s de la producci\u00f3n de energ\u00eda por parte de los macr\u00f3fagos. Estos cambios en la producci\u00f3n de energ\u00eda sirvieron para controlar el calendario de otras tareas y funciones cr\u00edticas del sistema inmunitario.<\/p>\n

C\u00f3mo promover un ritmo circadiano m\u00e1s saludable<\/h2>\n

A medida que aumentan las pruebas que relacionan el ritmo circadiano con la funci\u00f3n inmunitaria y la salud, se hace m\u00e1s evidente<\/a> la importancia de un ritmo circadiano saludable. Aunque la gen\u00e9tica<\/a> puede tener cierta influencia, hay muchas otras formas de promover un ritmo circadiano saludable.<\/p>\n

La luz<\/a> es una de las se\u00f1ales ambientales m\u00e1s importantes para el ritmo circadiano y uno de los factores m\u00e1s f\u00e1ciles de controlar. El simple hecho de aumentar la exposici\u00f3n a la luz de primera hora de la ma\u00f1ana puede ayudar a promover un ritmo circadiano m\u00e1s saludable<\/a>. Aumente este beneficio realizando una actividad f\u00edsica al aire libre, con la luz de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Un horario regular para dormir, levantarse y comer<\/a> es importante para mantener el ritmo circadiano. Para ayudarle a mantenerlo de forma natural, practique una buena higiene del sue\u00f1o<\/a> que le ayude a dormirse m\u00e1s f\u00e1cilmente, a mejorar la calidad del sue\u00f1o y a despertarse sin despertador. Intente tener tiempo para una rutina de 60 minutos antes de dormir y ocho horas de sue\u00f1o. Evita los dispositivos electr\u00f3nicos y las pantallas durante esa hora. En su lugar, cree una rutina relajante, como meditar o leer un libro. Haz que tu zona de sue\u00f1o sea lo m\u00e1s c\u00f3moda<\/a> posible, desde la temperatura ambiente hasta la ropa de cama y la iluminaci\u00f3n tenue. No coma demasiado pocas horas antes de acostarse. Evite el alcohol y la cafe\u00edna por la noche.<\/p>\n

Unos pasos sencillos pueden mejorar la salud<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>A la luz de las recientes pruebas de que el ritmo circadiano controla las c\u00e9lulas asesinas e influye en otros aspectos de la funci\u00f3n del sistema inmunitario, parece claro que trabajar para conseguir un ritmo circadiano m\u00e1s saludable es una parte fundamental de la protecci\u00f3n de la salud y la lucha contra la enfermedad. Afortunadamente, gran parte de lo que hay que hacer para promover un ritmo circadiano m\u00e1s saludable es bastante sencillo y f\u00e1cilmente accesible para la mayor\u00eda de las personas. Un paseo a paso ligero al sol de la<\/a> ma\u00f1ana, por ejemplo, no requiere ning\u00fan equipo especial o caro. Haga de un control m\u00e1s saludable de su horario diario una de sus prioridades para lograr una mejor salud y bienestar general.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un estudio reciente realizado por investigadores del Instituto Polit\u00e9cnico Rensselaer (RPI) y publicado en Genome Research ofrece una visi\u00f3n intrigante de los mecanismos fundamentales del funcionamiento del sistema inmunitario. Este estudio apoya la idea de que una funci\u00f3n inmunitaria \u00f3ptima puede estar estrechamente relacionada con un ritmo circadiano saludable y con el ciclo sue\u00f1o-vigilia. 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