{"id":62893,"date":"2021-01-22T11:12:23","date_gmt":"2021-01-22T19:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-fragmented-sleep-is-particularly-dangerous-for-mothers\/"},"modified":"2024-07-21T22:53:02","modified_gmt":"2024-07-22T05:53:02","slug":"por-qu-el-sue-o-fragmentado-es-especialmente-peligroso-para-las-madres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/por-qu-el-sue-o-fragmentado-es-especialmente-peligroso-para-las-madres\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 el sue\u00f1o fragmentado es especialmente peligroso para las madres"},"content":{"rendered":"

Cuando el sue\u00f1o se interrumpe o se fragmenta de forma rutinaria, el ciclo del sue\u00f1o y el ritmo circadiano pueden verse alterados. Esta alteraci\u00f3n es peligrosa para la salud y el bienestar general, tanto a largo como a corto plazo. La mala calidad del sue\u00f1o y la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano est\u00e1n relacionadas con un mayor riesgo de padecer una amplia variedad de enfermedades y trastornos cr\u00f3nicos de salud, as\u00ed como con trastornos del estado de \u00e1nimo y problemas de rendimiento cognitivo. En un estudio reciente de la Universidad McGill<\/a>, los investigadores descubrieron que las madres -pero no los padres- de m\u00e1s de un hijo corren un riesgo especial de sufrir sue\u00f1o<\/a> fragmentado.<\/p>\n

Resultados del estudio sobre la fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>El estudio<\/a>, realizado por Samantha Kenny, estudiante de doctorado de la Universidad McGill, bajo la supervisi\u00f3n de Marie-H\u00e9l\u00e8ne Pennestri, profesora adjunta del Departamento de Psicolog\u00eda Educativa y del Asesoramiento, se bas\u00f3 en un grupo de 111 padres. En ese grupo hab\u00eda tres madres solteras y 54 parejas de padres. Los investigadores realizaron un seguimiento de los patrones de sue\u00f1o de cada miembro del grupo durante dos semanas.<\/p>\n

Los investigadores descubrieron que la cantidad general de sue\u00f1o de las madres no variaba seg\u00fan el n\u00famero de hijos que tuvieran. Sin embargo, las que ten\u00edan un solo beb\u00e9 tend\u00edan a tener una mejor calidad de sue\u00f1o, con menos interrupciones. Las madres con m\u00e1s de un hijo tend\u00edan a tener un sue\u00f1o de peor calidad y m\u00e1s fragmentado por las interrupciones. Curiosamente, los padres del estudio no experimentaron ning\u00fan cambio en la calidad del sue\u00f1o tanto si ten\u00edan un hijo como si ten\u00edan varios.<\/p>\n

Los investigadores cuestionan el impacto desigual<\/h2>\n

Al observar la diferencia en el grado de fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o entre madres y padres, los investigadores planean profundizar en este tema en futuras investigaciones. Sin embargo, los investigadores s\u00ed apuntan a que las parejas deben esforzarse por lograr un reparto m\u00e1s equitativo de las tareas de crianza<\/a>, tanto durante el d\u00eda como durante la noche, como medio de reducir el mayor \u00edndice de interrupci\u00f3n del sue\u00f1o de la madre. Incluso hoy en d\u00eda, las mujeres -incluso las que trabajan fuera de casa- suelen realizar m\u00e1s tareas relacionadas con la crianza de los hijos<\/a> que su pareja masculina.<\/p>\n

Este patr\u00f3n de reparto desigual de las tareas de cuidado de los hijos puede darse incluso en hogares en los que se hace un esfuerzo consciente por dividir equitativamente las tareas dom\u00e9sticas. A menudo puede convertirse en un h\u00e1bito involuntario, como cuando la madre amamanta. Evidentemente, el padre no puede amamantar y, cuando uno o ambos progenitores tienen que levantarse para ir a trabajar, no tiene sentido que los dos se levanten con el beb\u00e9 por la noche cuando la madre va a ser la que le d\u00e9 el pecho. El problema viene cuando esto se convierte en un h\u00e1bito arraigado, en el que la madre pasa a ser la responsable habitual de los problemas de crianza nocturna.<\/p>\n

Causas comunes del sue\u00f1o fragmentado o interrumpido<\/h2>\n

Aunque las madres de varios hijos son m\u00e1s propensas a experimentar sue\u00f1o interrumpido, el sue\u00f1o fragmentado es un problema del sue\u00f1o que puede afectar a cualquier persona de cualquier edad, incluidos ni\u00f1os y adolescentes<\/a>. Algunas causas comunes de la fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o son el estr\u00e9s, la ansiedad, el consumo de alcohol o drogas, algunos medicamentos inductores del sue\u00f1o, las siestas diurnas y la falta de coherencia en las horas de vigilia y sue\u00f1o. La apnea del sue\u00f1o, los ronquidos fuertes, la sensaci\u00f3n de picor o rascarse mucho durante el sue\u00f1o, los movimientos fuertes y peri\u00f3dicos de las piernas y el tiempo excesivo frente a la pantalla<\/a>, especialmente justo antes de acostarse, tambi\u00e9n pueden contribuir a la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

Implicaciones para la salud del sue\u00f1o fragmentado<\/h2>\n

Este tipo de sue\u00f1o interrumpido puede ser muy perjudicial para la salud y el bienestar general. Esto se debe a que interrumpe m\u00faltiples ciclos esenciales para una salud \u00f3ptima, el mantenimiento del estado de \u00e1nimo y el funcionamiento cognitivo<\/a>. Un sue\u00f1o de mala calidad altera el ritmo circadiano, interfiere con el sue\u00f1o profundo reparador y tiene un impacto negativo en el sue\u00f1o REM. Los estudios han relacionado la fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o con el endurecimiento de las arterias, la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/a> y puede ser un desencadenante de migra\u00f1as<\/a>.<\/p>\n

La alteraci\u00f3n habitual del ritmo circadiano<\/a> puede interferir en la sincronizaci\u00f3n de varios sistemas corporales, como la producci\u00f3n y liberaci\u00f3n de hormonas, el sistema metab\u00f3lico y el sistema cardiovascular. Esto puede aumentar el riesgo de padecer una amplia gama de enfermedades comunes y trastornos cr\u00f3nicos de la salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. Se ha asociado a la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano un mayor riesgo de desarrollar c\u00e1nceres relacionados con las hormonas, como el de mama<\/a>, y enfermedades del sistema metab\u00f3lico, como la diabetes<\/a>. Tambi\u00e9n se han observado trastornos del estado de \u00e1nimo<\/a>, como ansiedad y depresi\u00f3n, y alteraciones de la funci\u00f3n cognitiva, como disminuci\u00f3n de la memoria y del rendimiento en tareas complejas.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>El sue\u00f1o REM tambi\u00e9n es importante para la funci\u00f3n cognitiva y la consolidaci\u00f3n de la memoria<\/a>. El sue\u00f1o profundo es esencial para la funci\u00f3n del sistema inmunitario, la reparaci\u00f3n y el crecimiento de tejidos y huesos y la salud celular. El sue\u00f1o de calidad, es decir, completar los ciclos de sue\u00f1o de una buena noche de sue\u00f1o, es esencial para mejorar la salud mental y la funci\u00f3n cognitiva, incluida la memoria y la capacidad de aprender y retener informaci\u00f3n. Los trastornos del sue\u00f1o pueden contribuir al deterioro cognitivo de las personas mayores.<\/p>\n

Dedique tiempo a un sue\u00f1o de calidad<\/h2>\n

Dormir lo suficiente es un factor importante para la salud y el bienestar a corto y largo plazo. Puede ser tentador dejar que las actividades sociales, laborales y extraescolares consuman el tiempo de sue\u00f1o disponible o caer en viejos patrones de cuidado de los hijos que dejan a uno de los miembros de la pareja luchando con la mayor parte de las interrupciones nocturnas del sue\u00f1o. Ser conscientes de las consecuencias para la salud de un sue\u00f1o insuficiente, interrumpido y de mala calidad. Dar prioridad a una buena higiene del sue\u00f1o<\/a> para todos los miembros de la familia, incluidas las madres, es una forma inteligente de ayudar a mantener sana a toda la familia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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