{"id":62885,"date":"2020-12-28T10:00:58","date_gmt":"2020-12-28T18:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-lack-of-sleep-impacts-fear-regulation\/"},"modified":"2024-07-21T22:52:50","modified_gmt":"2024-07-22T05:52:50","slug":"c-mo-influye-la-falta-de-sue-o-en-la-regulaci-n-del-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/c-mo-influye-la-falta-de-sue-o-en-la-regulaci-n-del-miedo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo influye la falta de sue\u00f1o en la regulaci\u00f3n del miedo"},"content":{"rendered":"

El sue\u00f1o no recibe el respeto que merece. No dormir lo suficiente es una preocupaci\u00f3n com\u00fan entre adultos y ni\u00f1os<\/a>. Esta falta de sue\u00f1o puede tener un impacto<\/a> real en el bienestar mental. Nuevas investigaciones demuestran que la falta de sue\u00f1o afecta a la regulaci\u00f3n del miedo, aumentando potencialmente el estr\u00e9s y la ansiedad<\/a>.<\/p>\n

El experimento del sue\u00f1o<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Con su reciente estudio sobre el sue\u00f1o, investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard, la Universidad de Pittsburgh y el Hospital General de Massachusetts se han sumado al creciente conjunto de pruebas que relacionan la calidad del sue\u00f1o con la salud mental. Seg\u00fan los resultados de su estudio, publicado recientemente<\/a> en Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging<\/em>, el sue\u00f1o insuficiente puede interferir en los mecanismos de regulaci\u00f3n del miedo.<\/p>\n

En este estudio participaron 154 personas. Tras una noche de sue\u00f1o normal en un laboratorio del sue\u00f1o, se dividi\u00f3 a los participantes en tres grupos para la segunda noche de sue\u00f1o en el laboratorio. Los investigadores dejaron que un grupo durmiera normalmente. Al segundo grupo s\u00f3lo se le permiti\u00f3 dormir media noche y luego se le despert\u00f3. Al tercer grupo no se le permiti\u00f3 dormir nada. A la ma\u00f1ana siguiente, utilizando esc\u00e1neres de resonancia magn\u00e9tica para medir y seguir los resultados, los investigadores empezaron a someter a los participantes a un proceso cl\u00e1sico de condicionamiento y extinci\u00f3n del miedo<\/a>. Este procedimiento experimental cl\u00e1sico utiliza colores y descargas el\u00e9ctricas de baja intensidad para infundir miedo.<\/p>\n

Mientras estaban en el esc\u00e1ner de resonancia magn\u00e9tica, a los participantes se les mostraban tres colores, uno cada vez. Con dos de los colores, los participantes recib\u00edan una descarga el\u00e9ctrica, entrenando su mente para reaccionar con miedo cuando se les presentaban esos dos colores. El tercer color se mostraba sin descarga, lo que animaba a la mente a percibir ese color como seguro. Una vez inculcado el condicionamiento de la respuesta al miedo por la ma\u00f1ana, los investigadores estaban listos para comprobar la extinci\u00f3n del miedo por la tarde.<\/p>\n

Los participantes volvieron a los esc\u00e1neres de resonancia magn\u00e9tica para mostrarles de nuevo los colores. Los cerebros de los que hab\u00edan dormido normalmente ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de completar con \u00e9xito el proceso de extinci\u00f3n del miedo. Las resonancias magn\u00e9ticas de los que hab\u00edan dormido lo suficiente mostraron actividad en la parte del cerebro que se ocupa del miedo condicionado, llamada red de saliencia, y acci\u00f3n en el c\u00f3rtex prefrontal, la parte del cerebro responsable principalmente de las inhibiciones, donde se controlan y regulan las emociones.<\/p>\n

Los que no hab\u00edan dormido nada mostraban una mayor actividad en la parte del cerebro responsable de la aversi\u00f3n al dolor<\/a> y la red de saliencia, pero no en el c\u00f3rtex prefrontal. Los participantes que se despertaron despu\u00e9s de haber dormido la mitad de lo habitual no obtuvieron buenos resultados en cuanto a la regulaci\u00f3n del miedo. Sus resonancias magn\u00e9ticas mostraban un mayor \u00edndice de actividad en las partes del cerebro relacionadas con el miedo que cualquiera de los otros dos grupos. Adem\u00e1s, durante la resonancia magn\u00e9tica, este grupo era el menos propenso a mostrar acci\u00f3n en el c\u00f3rtex prefrontal. En otras palabras, sent\u00edan m\u00e1s miedo y ten\u00edan menos capacidad para regularlo que los otros dos grupos.<\/p>\n

C\u00f3mo afecta la falta de sue\u00f1o a la regulaci\u00f3n del miedo<\/h2>\n

La mayor parte del sue\u00f1o de movimientos oculares r\u00e1pidos (MOR) se produce durante las \u00faltimas<\/a> partes del ciclo de sue\u00f1o. Se ha demostrado<\/a> que el sue\u00f1o REM desempe\u00f1a un papel en la regulaci\u00f3n del miedo y en la extinci\u00f3n de los miedos condicionados. Esto ocurre a trav\u00e9s de un proceso de desaprendizaje que se cree que tiene lugar principalmente durante las fases RE<\/a> M del sue\u00f1o.<\/p>\n

Bas\u00e1ndose en los datos del estudio, los investigadores teorizan que la privaci\u00f3n de sue\u00f1o REM contribuy\u00f3 en gran medida a la reducci\u00f3n de la capacidad de inhibir el miedo en aquellos participantes del estudio a los que no se les permiti\u00f3 dormir lo suficiente. Seg\u00fan los investigadores, el modo en que la falta de sue\u00f1o afecta a la regulaci\u00f3n del miedo y a la acci\u00f3n inhibidora del c\u00f3rtex prefrontal puede incluso contribuir<\/a> a trastornos como el TEPT y la ansiedad<\/a>.<\/p>\n

D\u00e9 al sue\u00f1o el respeto que se merece<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>El sue\u00f1o es esencial para la salud mental<\/a> general y el funcionamiento cognitivo, as\u00ed como para una salud f\u00edsica \u00f3ptima. Ya es hora de que los adultos lo reconozcan, no s\u00f3lo ellos, sino tambi\u00e9n sus hijos.<\/p>\n

Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/a> (CDC), aproximadamente el 70% de los estudiantes de secundaria y el 60% de los ni\u00f1os de secundaria no duermen lo suficiente, lo que les hace m\u00e1s vulnerables a una amplia gama de riesgos graves para la salud.<\/p>\n

Aunque vivimos en una sociedad acelerada y a menudo competitiva, llega un momento en que los adultos deben evaluar y quiz\u00e1 reevaluar las prioridades relativas a las actividades extraescolares y el tiempo frente a la pantalla.<\/p>\n

Dormir bien es esencial hoy en d\u00eda<\/h2>\n

Con la pandemia<\/a> y otras incertidumbres que aumentan el miedo, el estr\u00e9s<\/a> y la preocupaci\u00f3n en nuestra vida cotidiana, dormir bien es a\u00fan m\u00e1s importante. No trates el sue\u00f1o reparador como un lujo del que debes sentirte culpable por disfrutar con regularidad. Es una necesidad absoluta y cient\u00edficamente probada. Es un acierto situar la protecci\u00f3n del tiempo de sue\u00f1o y aprender a practicar una buena higiene del sue\u00f1o entre los principales objetivos de salud para usted y su familia en el pr\u00f3ximo a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El sue\u00f1o no recibe el respeto que merece. No dormir lo suficiente es una preocupaci\u00f3n com\u00fan entre adultos y ni\u00f1os. Esta falta de sue\u00f1o puede tener un impacto real en el bienestar mental. Nuevas investigaciones demuestran que la falta de sue\u00f1o afecta a la regulaci\u00f3n del miedo, aumentando potencialmente el estr\u00e9s y la ansiedad. 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