{"id":62867,"date":"2020-11-04T18:04:55","date_gmt":"2020-11-05T02:04:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-health-hazards-of-oversleeping\/"},"modified":"2024-07-21T22:52:24","modified_gmt":"2024-07-22T05:52:24","slug":"los-peligros-para-la-salud-de-dormir-demasiado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/los-peligros-para-la-salud-de-dormir-demasiado\/","title":{"rendered":"Los peligros para la salud de dormir demasiado"},"content":{"rendered":"

Numerosas investigaciones indican que escatimar horas de sue\u00f1o puede afectar negativamente a la salud de muchas maneras. Lo que los cient\u00edficos tambi\u00e9n est\u00e1n descubriendo es que dormir demasiado tambi\u00e9n puede obstaculizar los esfuerzos por llevar una vida sana y feliz. Comprender las causas fundamentales de dormir demasiado y los peligros de dormir en exceso<\/a> puede ayudarle a tomar decisiones m\u00e1s inteligentes sobre la cantidad de sue\u00f1o que debe procurarse cada noche.<\/p>\n

Efectos nocivos de dormir demasiado<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Una noche ocasional en la que se duerme demasiado no va a causar da\u00f1os significativos a la salud. A veces el cuerpo simplemente necesita recuperar el sue\u00f1o perdido. Sin embargo, dormir demasiado de forma cr\u00f3nica puede tener una serie de repercusiones negativas para la salud, que afectan tanto al bienestar f\u00edsico como mental.<\/p>\n

He aqu\u00ed algunos de los efectos negativos m\u00e1s comunes<\/a> de dormir demasiado.<\/p>\n

Reducci\u00f3n del rendimiento mental<\/h3>\n

Seg\u00fan un estudio publicado en el Journal of the American Geriatrics Society<\/a>, dormir demasiado puede envejecer el cerebro hasta dos a\u00f1os. Este envejecimiento acelerado puede dificultar la realizaci\u00f3n de tareas normales. Por ejemplo, dormir demasiado puede provocar confusi\u00f3n cerebral y problemas de memoria.<\/p>\n

Aumento excesivo de peso<\/h3>\n

El aumento excesivo de peso tambi\u00e9n est\u00e1 asociado con el exceso de sue\u00f1o. Una de las razones de esta relaci\u00f3n es que las personas que duermen demasiado no hacen el ejercicio que deber\u00edan. Cuanto menos mueva su cuerpo, m\u00e1s probabilidades tendr\u00e1 de engordar.<\/p>\n

Mayor riesgo de desarrollar cardiopat\u00edas<\/h3>\n

Las enfermedades cardiacas son la primera causa de muerte en EE.UU., por lo que es importante hacer todo lo posible para evitarlas. Dormir m\u00e1s de ocho horas por noche aumenta el riesgo de morir de una enfermedad cardiaca en un 34%.<\/p>\n

Mayor prevalencia de problemas de salud emocional<\/h3>\n

No es exagerado pensar que dormir demasiado puede contribuir a la depresi\u00f3n o la ansiedad. Puede ser dif\u00edcil romper el ciclo de depresi\u00f3n y exceso de sue\u00f1o, por lo que es importante estar al tanto de este problema.<\/p>\n

Aumento del riesgo de mortalidad<\/h3>\n

Todos estos problemas asociados con el exceso de sue\u00f1o pueden conducir a una mayor tasa de mortalidad. Los estudios han demostrado que las personas que duermen demasiado tambi\u00e9n tienen m\u00e1s probabilidades de morir prematuramente.<\/p>\n

Mayores tasas de diabetes<\/h3>\n

Dormir demasiado puede aumentar los niveles de az\u00facar en la sangre, lo que incrementa el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la hora ideal de sue\u00f1o?<\/h2>\n

Aunque las necesidades de sue\u00f1o de un individuo pueden variar en funci\u00f3n de una serie de factores, existe una zona dorada de descanso ampliamente aceptada que es adecuada para la mayor\u00eda de las personas. Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan con la edad. Evidentemente, los ni\u00f1os peque\u00f1os necesitan dormir m\u00e1s que los adultos. Las personas mayores suelen necesitar dormir algo menos que los dem\u00e1s adultos. Para la mayor\u00eda de los adultos de 18 a 64 a\u00f1os, la cantidad ideal de<\/a> sue\u00f1o oscila entre siete y nueve horas por noche. Esforzarse por alcanzar este objetivo cada noche dar\u00e1 como resultado una salud \u00f3ptima y le ayudar\u00e1 a evitar los peligros de dormir demasiado.<\/p>\n

Causas de dormir demasiado<\/h2>\n

Hay una serie de factores que pueden conducir al h\u00e1bito de dormir demasiado.<\/p>\n

Alteraciones del ciclo del sue\u00f1o<\/h3>\n

En sus t\u00e9rminos m\u00e1s simples, dormir demasiado es el resultado de interrupciones en el ciclo del sue\u00f1o. Si no est\u00e1 realizando un n\u00famero adecuado de ciclos completos de sue\u00f1o cada noche, puede sentirse m\u00e1s somnoliento durante el d\u00eda y necesitar descansar m\u00e1s. Las alteraciones del ciclo del sue\u00f1o pueden deberse a un entorno inadecuado para dormir, un consumo excesivo de alcohol o cafe\u00edna antes de acostarse y el s\u00edndrome de las piernas inquietas.<\/p>\n

Hipotiroidismo<\/h3>\n

No es raro que una tiroides poco activa provoque somnolencia. Los s\u00edntomas de esta afecci\u00f3n incluyen escalofr\u00edos, debilidad muscular y aumento de peso inexplicable.<\/p>\n

Apnea del sue\u00f1o<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>La apnea<\/a> obstructiva del sue\u00f1o es una afecci\u00f3n caracterizada por una interrupci\u00f3n moment\u00e1nea de la respiraci\u00f3n mientras se duerme. Estos episodios suelen producirse varias veces a lo largo de la noche, provocando importantes alteraciones en el ciclo del sue\u00f1o.<\/p>\n

Depresi\u00f3n<\/h3>\n

Existe una relaci\u00f3n bidireccional definitiva entre el sue\u00f1o y la depresi\u00f3n<\/a>. Esto significa que, aunque muchos trastornos del sue\u00f1o son un factor de riesgo para desarrollar depresi\u00f3n<\/a>, tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que duerma demasiado si ya est\u00e1 deprimido.<\/p>\n

Ciertos medicamentos<\/h3>\n

Muchos de los medicamentos m\u00e1s recetados hoy en d\u00eda pueden provocar una somnolencia excesiva. Si su medicaci\u00f3n habitual le produce somnolencia, puede hablar con su m\u00e9dico para ajustar la dosis y evitar este problema.<\/p>\n

Los peligros de dormir demasiado van mucho m\u00e1s all\u00e1 de un cerebro nublado. Llegar a la causa ra\u00edz de estos problemas de sue\u00f1o puede ayudarle a tomar decisiones m\u00e1s informadas sobre sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, de modo que sea m\u00e1s intencionado a la hora de obtener la cantidad \u00f3ptima de descanso cada noche. Como con cualquier otro problema de salud, es vital que busque atenci\u00f3n m\u00e9dica profesional si est\u00e1 preocupado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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