{"id":62861,"date":"2020-10-23T12:37:43","date_gmt":"2020-10-23T19:37:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/early-morning-exercise-reduces-cancer-risk\/"},"modified":"2024-07-21T22:52:14","modified_gmt":"2024-07-22T05:52:14","slug":"el-ejercicio-a-primera-hora-de-la-ma-ana-reduce-el-riesgo-de-c-ncer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/el-ejercicio-a-primera-hora-de-la-ma-ana-reduce-el-riesgo-de-c-ncer\/","title":{"rendered":"El ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana reduce el riesgo de c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de la gente ya conoce los numerosos beneficios del ejercicio. Incorporar un plan de entrenamiento regular a la rutina diaria puede ayudar a controlar el peso, mejorar la salud cardiovascular, aumentar los niveles de energ\u00eda, favorecer la salud mental y reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades. Lo que ahora resulta evidente es que tambi\u00e9n es importante cu\u00e1ndo<\/em> se hace ejercicio. Un nuevo estudio ha demostrado que el ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana reduce el riesgo de c\u00e1ncer, ya que ayuda a regular el ritmo<\/a> circadiano y mejora la salud en general.<\/p>\n

Una funci\u00f3n saludable del ritmo circadiano y el riesgo de c\u00e1ncer<\/h2>\n

\"Vertical<\/a>Para gozar de buena salud en general, es necesario asegurarse de que el ritmo circadiano funciona a niveles \u00f3ptimos. Varios estudios independientes han demostrado que existe una relaci\u00f3n<\/a> entre un ritmo circadiano saludable y el riesgo de c\u00e1ncer. Estos estudios han descubierto que hacer ejercicio durante las horas de luz puede desempe\u00f1ar un papel decisivo en la regulaci\u00f3n del ritmo circadiano. Esto se debe a que la actividad f\u00edsica act\u00faa como una se\u00f1al horaria circadiana<\/a>, ayudando a regular el reloj maestro del cuerpo y favoreciendo la salud de las c\u00e9lulas y los tejidos.<\/p>\n

Un ritmo circadiano que funcione correctamente mejorar\u00e1 los patrones de sue\u00f1o y casi todos los aspectos de la salud f\u00edsica, mental y emocional. Por este motivo, es importante que haga todo lo posible por fomentar un ritmo circadiano saludable.<\/p>\n

El ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana reduce el riesgo de c\u00e1ncer<\/h2>\n

Teniendo en cuenta los numerosos estudios que detallan la importancia tanto de la actividad f\u00edsica como de un ritmo circadiano que funcione correctamente para la buena salud en general, no es un gran salto entender c\u00f3mo estos dos elementos trabajando juntos pueden proporcionar una variedad de ventajas. Conscientes de esta conexi\u00f3n, los investigadores de un estudio reciente plantearon la hip\u00f3tesis de que la hora del d\u00eda en que se realiza actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede afectar al riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n

A partir de los datos recogidos de 1,44 millones de participantes, este exhaustivo estudio mundial<\/a> demostr\u00f3 que la actividad f\u00edsica regular no s\u00f3lo contribu\u00eda a reducir la tasa de cardiopat\u00edas, sino que tambi\u00e9n conllevaba un menor riesgo de c\u00e1ncer. Antes de este estudio, a\u00fan no se hab\u00eda establecido con tanto detalle la conexi\u00f3n entre la actividad de ocio y el riesgo de c\u00e1ncer. Esta investigaci\u00f3n estableci\u00f3 un v\u00ednculo claro entre el ejercicio y un menor riesgo de desarrollar muchos tipos diferentes de c\u00e1ncer.<\/p>\n

Este nuevo estudio<\/a> fue tambi\u00e9n el primero de este tipo en destacar un componente circadiano espec\u00edfico de los beneficios del ejercicio durante un periodo de tiempo concreto. Los investigadores analizaron a 1.285 individuos con c\u00e1ncer junto con 1.510 controles. De las personas con c\u00e1ncer, hab\u00eda 781 mujeres que padec\u00edan c\u00e1ncer de mama y 504 hombres a los que se les hab\u00eda diagnosticado c\u00e1ncer de pr\u00f3stata. A estos sujetos se les pidi\u00f3 que detallaran su nivel de actividad f\u00edsica y el momento en que la realizaban. Los investigadores pudieron determinar que la actividad f\u00edsica realizada entre las 8 y las 10 de la ma\u00f1ana era la m\u00e1s beneficiosa para reducir la incidencia del c\u00e1ncer de mama y de pr\u00f3stata.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 explica esta relaci\u00f3n? Los investigadores creen que los beneficios de moverse temprano por la ma\u00f1ana para prevenir el c\u00e1ncer de mama pueden estar relacionados con el estr\u00f3geno<\/a>. Los niveles elevados de estr\u00f3genos se asocian habitualmente con un mayor riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de mama. Adem\u00e1s, la producci\u00f3n de estr\u00f3genos alcanza su punto \u00e1lgido en torno a las 7 de la ma\u00f1ana. Dado que se ha demostrado que el ejercicio reduce los estr\u00f3genos en el organismo, tiene sentido que una carrera temprana u otros tipos de entrenamiento puedan suprimir la producci\u00f3n de esta hormona cuando es m\u00e1s probable que aumente.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es bien sabido que la melatonina tambi\u00e9n puede ofrecer protecci\u00f3n contra el c\u00e1ncer. Hacer ejercicio m\u00e1s tarde en el d\u00eda que m\u00e1s temprano puede retrasar la producci\u00f3n de melatonina, dificultando sus beneficios en relaci\u00f3n con la supresi\u00f3n del c\u00e1ncer.<\/p>\n

Implicaciones para la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>No se pueden subestimar las implicaciones de esta investigaci\u00f3n. Con casi 20 millones de casos de c\u00e1ncer<\/a> al a\u00f1o en todo el mundo, la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer es uno de los principales retos para la salud p\u00fablica en el pr\u00f3ximo siglo. Con la creciente prevalencia de esta devastadora enfermedad, es imperativo que los investigadores m\u00e9dicos comprendan todo lo que puedan sobre c\u00f3mo prevenirla.<\/p>\n

Dado que son pocas las personas que afirman cumplir las directrices m\u00ednimas de actividad f\u00edsica, est\u00e1 claro que \u00e9sta es un \u00e1rea en la que deber\u00eda centrarse un n\u00famero abrumador de personas. Aprender a programar esta actividad para obtener los m\u00e1ximos beneficios es otra herramienta en el arsenal de la lucha contra el c\u00e1ncer.<\/p>\n

Si desea sacar el m\u00e1ximo partido a su rutina de ejercicios y a sus beneficios para la salud en general, le recomendamos que intente realizarla por la ma\u00f1ana. No s\u00f3lo es menos probable que te lo saltes cuando el d\u00eda se te echa encima, sino que este estudio reciente tambi\u00e9n demuestra que el ejercicio matutino puede ser beneficioso para prevenir el c\u00e1ncer. Aunque la investigaci\u00f3n a\u00fan est\u00e1 en sus primeras fases, nunca est\u00e1 de m\u00e1s empezar el d\u00eda con una buena sesi\u00f3n de ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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