{"id":62857,"date":"2020-10-14T00:00:32","date_gmt":"2020-10-14T07:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/6-popular-sleep-myths-truth-or-fiction\/"},"modified":"2024-07-21T22:52:08","modified_gmt":"2024-07-22T05:52:08","slug":"6-mitos-populares-sobre-el-sue-o-verdad-o-ficci-n","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/6-mitos-populares-sobre-el-sue-o-verdad-o-ficci-n\/","title":{"rendered":"6 mitos populares sobre el sue\u00f1o: \u00bfVerdad o ficci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

Si busca activamente formas de mejorar la calidad de su sue\u00f1o, es muy probable que se haya topado con un sinf\u00edn de mitos falsos. Es importante separar los hechos de la ficci\u00f3n si su objetivo final es despertarse sinti\u00e9ndose renovado y listo para afrontar el d\u00eda. Este art\u00edculo examina seis de los mitos m\u00e1s comunes sobre el sue\u00f1o y por qu\u00e9 no son ciertos.<\/p>\n

Los seis mitos m\u00e1s comunes sobre el sue\u00f1o<\/h2>\n

Cualquiera que se preocupe por dormir bien por la noche probablemente se haya topado con los siguientes seis mitos populares sobre el sue\u00f1o. Siga leyendo para descubrir los defectos de estos \u00abhechos\u00bb a menudo repetidos para que no le enga\u00f1en en su b\u00fasqueda del sue\u00f1o que necesita.<\/p>\n

El cerebro no est\u00e1 activo durante el sue\u00f1o<\/h3>\n

\"Vertical<\/a>Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, el cerebro permanece activo y alerta<\/a> cuando el cuerpo est\u00e1 en reposo. El cerebro tambi\u00e9n es capaz de controlar continuamente las funciones corporales incluso cuando est\u00e1s profundamente dormido. Por ejemplo, por eso se sigue respirando incluso en las fases m\u00e1s profundas del sue\u00f1o. Algunas partes del cerebro est\u00e1n a\u00fan m\u00e1s activas cuando el cuerpo est\u00e1 en reposo, procesando pensamientos, emociones y recuerdos de todo el d\u00eda.<\/p>\n

Has dormido bien si recuerdas tus sue\u00f1os<\/h3>\n

La capacidad de recordar un sue\u00f1o est\u00e1 m\u00e1s relacionada con el ciclo de sue\u00f1o en el<\/a> que te despertaste que con lo profundamente que dormiste. Es m\u00e1s probable que recuerdes un sue\u00f1o<\/a> si te despiertas durante o justo despu\u00e9s del ciclo de sue\u00f1o REM. Esto se debe a que el recuerdo del sue\u00f1o a\u00fan no se ha desvanecido, por lo que le resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil recordar todos los detalles. Se puede so\u00f1ar durante todas las fases del sue\u00f1o, pero es m\u00e1s probable que los sue\u00f1os sean v\u00edvidos si se producen durante el ciclo REM. Este hecho tambi\u00e9n ayuda a recordar estos sue\u00f1os.<\/p>\n

No se debe despertar a un son\u00e1mbulo<\/h3>\n

Muchas personas creen err\u00f3neamente que despertar<\/a> a un son\u00e1mbulo puede provocarles un ataque al coraz\u00f3n. Si bien es cierto que puede confundir al son\u00e1mbulo o hacer que se asuste moment\u00e1neamente, no es intr\u00ednsecamente peligroso despertarlo. De hecho, es m\u00e1s importante despertar a un son\u00e1mbulo para que no se lesione accidentalmente. Cuando se enfrente a un son\u00e1mbulo, lo mejor que puede hacer es intentar persuadirle suavemente para que vuelva a la seguridad de su cama.<\/p>\n

Los problemas de salud no est\u00e1n relacionados con la calidad del sue\u00f1o<\/h3>\n

Este peligroso mito no podr\u00eda ser m\u00e1s falso. Numerosos estudios han demostrado la innegable relaci\u00f3n que existe entre la cantidad y la calidad del sue\u00f1o y la salud en general. Los efectos sobre la salud de dormir mal incluyen problemas f\u00edsicos como la hipertensi\u00f3n, la obesidad y la diabetes. Los problemas de salud mental relacionados con patrones de sue\u00f1o deficientes incluyen la depresi\u00f3n y la ansiedad. La investigaci\u00f3n deja claro que es m\u00e1s probable disfrutar de una buena salud f\u00edsica y mental si se es diligente a la hora de obtener un descanso de calidad cada noche.<\/p>\n

Comer queso antes de acostarse provoca pesadillas<\/h3>\n

Uno de los mitos del sue\u00f1o m\u00e1s extendidos en el mundo occidental es que comer queso antes de acostarse<\/a> provoca pesadillas. La \u00fanica parte de verdad en este mito es que ingerir una comida copiosa antes de dormirse puede provocar acidez o indigesti\u00f3n, interfiriendo en la calidad del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, si la irritaci\u00f3n intestinal te sigue despertando, es m\u00e1s probable que recuerdes tus sue\u00f1os, lo que te har\u00e1 creer que tienes pesadillas. La verdad es que la comida, en general, est\u00e1 perturbando su sue\u00f1o y haci\u00e9ndole creer err\u00f3neamente que est\u00e1 experimentando pesadillas.<\/p>\n

Quedarse en la cama cuando se despierta le ayudar\u00e1 a volver a dormirse<\/h3>\n

Hay pocas cosas m\u00e1s frustrantes que no poder volver a dormirse despu\u00e9s de despertarse en mitad de la noche. Aunque piense que debe quedarse tumbado hasta que vuelva a dormirse, permanecer en la cama m\u00e1s de 20 minutos puede entorpecer sus esfuerzos.<\/p>\n

Si despu\u00e9s de 20 minutos no ha vuelto a dormirse, es mejor que se lev<\/a> ante y realice una actividad relajante fuera del dormitorio. Una buena idea es leer o escuchar m\u00fasica suave. El objetivo es cansar el cuerpo y volver a meterse en la cama para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Por qu\u00e9 es importante conocer los mitos m\u00e1s populares sobre el sue\u00f1o<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Un sue\u00f1o educado es un sue\u00f1o m\u00e1s reparador. Aprovechar\u00e1 al m\u00e1ximo su tiempo de descanso si no se traga estos mitos populares sobre el sue\u00f1o. En su lugar, separar los mitos de la verdad y apoyarse en la ciencia puede proporcionarle la f\u00f3rmula adecuada para alcanzar niveles \u00f3ptimos de descanso. De este modo, dispondr\u00e1 de los conocimientos necesarios para tomar decisiones acertadas sobre sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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