{"id":62855,"date":"2020-10-08T15:49:30","date_gmt":"2020-10-08T22:49:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/lack-of-sleep-hinders-positive-thinking-promotes-negativity\/"},"modified":"2024-07-21T22:52:06","modified_gmt":"2024-07-22T05:52:06","slug":"la-falta-de-sue-o-dificulta-el-pensamiento-positivo-y-fomenta-la-negatividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-falta-de-sue-o-dificulta-el-pensamiento-positivo-y-fomenta-la-negatividad\/","title":{"rendered":"La falta de sue\u00f1o dificulta el pensamiento positivo y fomenta la negatividad"},"content":{"rendered":"

Aunque se ha dedicado mucho tiempo y esfuerzo al estudio de c\u00f3mo la privaci\u00f3n de sue\u00f1o afecta a la salud f\u00edsica, s\u00f3lo m\u00e1s recientemente los cient\u00edficos han descubierto que la falta de descanso adecuado puede afectar negativamente al bienestar emocional y mental. Esta informaci\u00f3n subraya la importancia de tener la intenci\u00f3n de dormir lo suficiente para fomentar una salud mental \u00f3ptima<\/a> y una actitud positiva. Esto es lo que necesitas saber sobre c\u00f3mo influye el sue\u00f1o en la positividad.<\/p>\n

C\u00f3mo influye la falta de sue\u00f1o en la positividad<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>La cantidad de sue\u00f1o que disfrutas cada noche puede tener consecuencias de gran alcance a lo largo del d\u00eda. Un estudio reciente<\/a> de investigadores de la Universidad de Columbia Brit\u00e1nica (UBC) en Vancouver, Canad\u00e1, ha arrojado un poco de luz sobre los efectos psicol\u00f3gicos de la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

Los investigadores descubrieron que las personas tienen m\u00e1s probabilidades de experimentar una menor capacidad para mantener una actitud positiva cuando se enfrentan a acontecimientos emocional y mentalmente desafiantes si no duermen lo suficiente. Adem\u00e1s, las personas que no duermen lo suficiente tambi\u00e9n tienen menos probabilidades de disfrutar de experiencias positivas en la vida.<\/p>\n

Se lleg\u00f3 a esta conclusi\u00f3n despu\u00e9s de pedir a los participantes en el estudio que llevaran un diario durante ocho d\u00edas consecutivos, detallando la cantidad de sue\u00f1o que ten\u00edan cada noche y los acontecimientos de su d\u00eda. El patr\u00f3n claro era que los participantes ten\u00edan menos probabilidades de sentirse positivos a lo largo del d\u00eda si no hab\u00edan dormido lo suficiente la noche anterior.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se determin\u00f3 que a los individuos les resultaba m\u00e1s dif\u00edcil mantener su estabilidad emocional cuando estaban estresados si estaban privados de sue\u00f1o. Adem\u00e1s, los sentimientos de alegr\u00eda cuando ocurr\u00edan cosas buenas disminu\u00edan cuando los participantes declaraban haber dormido menos de lo adecuado.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante tener una actitud positiva?<\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 son importantes estos nuevos hallazgos? Los beneficios para la salud de<\/a> tener una actitud positiva son infinitos. Las personas que tienen una actitud positiva ante la vida son m\u00e1s propensas a disfrutar de una mejor salud f\u00edsica y a ser m\u00e1s productivas, sociables y curiosas sobre el mundo que les rodea.<\/p>\n

Las personas con una actitud positiva tambi\u00e9n tienen m\u00e1s probabilidades de disfrutar de relaciones significativas, lo que contribuye a su calidad de vida en general. Aunque usted no puede controlar muchos de los factores externos que pueden influir en su actitud ante la vida, s\u00ed puede<\/em> controlar su sue\u00f1o para asegurarse de que est\u00e1 descansando lo necesario para lograr una positividad \u00f3ptima.<\/p>\n

El v\u00ednculo entre la falta de sue\u00f1o y el pensamiento negativo repetitivo<\/h2>\n

Adem\u00e1s de que la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o resulta en una perspectiva menos positiva de la vida, tambi\u00e9n puede aumentar la probabilidad de participar en el pensamiento negativo repetitivo.<\/a> Numerosos estudios han demostrado c\u00f3mo casi todos los tipos de enfermedades mentales van de la mano con alg\u00fan nivel de sue\u00f1o desordenado.<\/a><\/p>\n

Por ejemplo, las personas que sufren depresi\u00f3n tienen 10 veces m\u00e1s probabilidades de padecer un trastorno del sue\u00f1o. Los que padecen ansiedad tienen 17 veces m\u00e1s probabilidades de sufrir problemas de sue\u00f1o. Este ciclo negativo puede ser dif\u00edcil de romper.<\/p>\n

Un estudio concreto midi\u00f3 el modo en que la falta de sue\u00f1o contribuye al pensamiento negativo repetitivo. Los investigadores mostraron a los participantes una mir\u00edada de im\u00e1genes mientras registraban sus movimientos oculares. Mediante este m\u00e9todo, los investigadores pudieron determinar una clara correlaci\u00f3n entre la cantidad de sue\u00f1o que hab\u00edan tenido los participantes y los pensamientos negativos: Los individuos cuyos ojos se detuvieron durante m\u00e1s tiempo en las im\u00e1genes negativas, en contraposici\u00f3n a las positivas, fueron los que declararon tener m\u00e1s problemas de sue\u00f1o y menos horas de descanso en general.<\/p>\n

Consecuencias adicionales de la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o<\/h2>\n

Adem\u00e1s de las diversas formas en que la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o puede afectar a su perspectiva de la vida, no descansar lo suficiente tambi\u00e9n puede tener una serie de consecuencias<\/a> adicionales. Estos efectos se dividen f\u00e1cilmente en consecuencias a corto y a largo plazo.<\/p>\n

Consecuencias a corto plazo<\/h3>\n

\"Horizontal<\/a>Aunque piense que la falta de<\/a> sue\u00f1o no afectar\u00e1 a su vida cotidiana a corto plazo, puede estar equivocado. Algunas de las consecuencias a corto plazo m\u00e1s comunes asociadas a la falta de sue\u00f1o incluyen una reducci\u00f3n general de la calidad de vida, problemas de memoria, problemas de comportamiento, trastornos del estado de \u00e1nimo, aumento de la sensibilidad al estr\u00e9s, complicaciones som\u00e1ticas y problemas generales de salud mental. Las alteraciones del sue\u00f1o tambi\u00e9n pueden afectar gravemente a ni\u00f1os y adolescentes, especialmente a los que ya padecen enfermedades subyacentes.<\/p>\n

Consecuencias a largo plazo<\/h3>\n

No es necesario tener problemas de salud para sufrir las consecuencias a largo plazo de la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o. Incluso las personas sanas son susceptibles de sufrir diversos problemas de salud a largo plazo si no se comprometen a descansar lo suficiente durante la semana. Entre las consecuencias a largo plazo que hay que tener en cuenta se incluyen los s\u00edndromes metab\u00f3licos, la hipertensi\u00f3n, la dislipidemia, los problemas relacionados con el peso, la ECV, el aumento del riesgo de c\u00e1ncer y s\u00edntomas m\u00e1s graves asociados a problemas gastrointestinales.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n no puede ser m\u00e1s clara: la falta de sue\u00f1o puede tener efectos desastrosos tanto en la salud f\u00edsica como en la mental. Aunque muchas personas comprenden que la falta de sue\u00f1o puede provocar diversos problemas de salud, quiz\u00e1 no se den cuenta de hasta qu\u00e9 punto puede afectar a la actitud positiva general. Comprender c\u00f3mo influye la falta de sue\u00f1o en la positividad puede ser un aliciente para animar a la gente a procurar descansar lo suficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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