{"id":62843,"date":"2020-08-20T15:49:10","date_gmt":"2020-08-20T22:49:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/rem-and-non-rem-sleep-work-together-to-support-learning\/"},"modified":"2024-07-21T22:51:50","modified_gmt":"2024-07-22T05:51:50","slug":"el-sue-o-rem-y-no-rem-colaboran-en-el-aprendizaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/el-sue-o-rem-y-no-rem-colaboran-en-el-aprendizaje\/","title":{"rendered":"El sue\u00f1o REM y no REM colaboran en el aprendizaje"},"content":{"rendered":"

Aunque los cient\u00edficos han descifrado en gran medida el c\u00f3digo de la importancia del sue\u00f1o, no se comprende tan bien c\u00f3mo funcionan conjuntamente las distintas fases del sue\u00f1o para proporcionar beneficios cognitivos complementarios. Recientemente, un nuevo estudio ha arrojado m\u00e1s luz sobre c\u00f3mo el sue\u00f1o REM y no REM y el aprendizaje est\u00e1n estrechamente interrelacionados.<\/p>\n

Sue\u00f1o REM y sue\u00f1o no REM<\/h2>\n

\"sleep<\/a>Durante el sue\u00f1o, el cerebro pasa por cinco fases distintas<\/a>. El sue\u00f1o con movimientos oculares r\u00e1pidos (MOR) es una de estas fases. Esta fase se caracteriza por el r\u00e1pido movimiento de los ojos en todas direcciones. Los cient\u00edficos creen que la mayor\u00eda de los sue\u00f1os tambi\u00e9n se producen durante esta fase.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las personas comienzan la fase REM del sue\u00f1o aproximadamente 90 minutos despu\u00e9s de quedarse dormidas. Dado que el cuerpo entra y sale de las distintas fases, el sue\u00f1o REM se produce varias veces por noche. Los beb\u00e9s son los que m\u00e1s tiempo pasan en la fase REM: hasta el 50% de su sue\u00f1o es sue\u00f1o REM, frente al 20-25% de los adultos.<\/p>\n

El cuerpo experimenta una serie de cambios durante el sue\u00f1o REM profundo. Adem\u00e1s del caracter\u00edstico movimiento r\u00e1pido de los ojos, tambi\u00e9n se produce un aumento de la frecuencia cardiaca, una respiraci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, movimientos espont\u00e1neos de las extremidades, excitaci\u00f3n sexual y un aumento de la tensi\u00f3n arterial. De hecho, la actividad cerebral durante el sue\u00f1o REM es similar a la que se produce durante la vigilia. Esto se combina con un aumento en el uso de ox\u00edgeno en el cerebro para apoyar todos estos cambios.<\/p>\n

Las otras cuatro fases del sue\u00f1o se clasifican como sue\u00f1o no REM. Son las fases que conducen al sue\u00f1o REM. Durante este periodo, el cuerpo se prepara para el descanso<\/a> profundo disminuyendo la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal. Justo antes del sue\u00f1o REM, el cuerpo experimenta su sue\u00f1o m\u00e1s profundo. Durante este tiempo, puede resultar m\u00e1s dif\u00edcil despertarse. Esta etapa es conocida por su naturaleza reparadora, ya que es cuando el cuerpo repara los tejidos da\u00f1ados, estimula la funci\u00f3n del sistema inmunitario y construye nuevos huesos y m\u00fasculos.<\/p>\n

Comprender la conexi\u00f3n entre el sue\u00f1o y el aprendizaje<\/h2>\n

Hasta hace poco, los cient\u00edficos no ten\u00edan una comprensi\u00f3n clara de la conexi\u00f3n entre el descanso reparador y el aprendizaje. Ahora, investigaciones recientes han proporcionado datos sobre c\u00f3mo los dos tipos principales de sue\u00f1o desempe\u00f1an un papel fundamental en el aprendizaje y otros tipos de funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

Un nuevo estudio<\/a> del Departamento de Ciencias Cognitivas, Ling\u00fc\u00edsticas y Psicol\u00f3gicas de la Universidad de Brown ha ayudado a los investigadores a comprender c\u00f3mo contribuye el sue\u00f1o al proceso de aprendizaje. Este estudio lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que tanto el sue\u00f1o REM como el no REM desempe\u00f1an un papel vital cuando se trata de una variedad de funciones cerebrales y de aprendizaje.<\/p>\n

En el estudio, los investigadores encomendaron a los participantes una tarea de aprendizaje visual y, a continuaci\u00f3n, utilizaron un esc\u00e1ner de resonancia magn\u00e9tica para analizar la actividad cerebral mientras dorm\u00edan. Los resultados concluyeron que la funci\u00f3n del sue\u00f1o no REM es apoyar las habilidades adquiridas recientemente, mientras que el sue\u00f1o REM estabiliza el rendimiento y mitiga las posibilidades de que las nuevas habilidades sean sobrescritas por el aprendizaje posterior. En resumen, ambos tipos de sue\u00f1o desempe\u00f1an un papel cr\u00edtico y complementario en la afirmaci\u00f3n del aprendizaje mientras se duerme.<\/p>\n

El papel del sue\u00f1o para una vida sana y productiva<\/h2>\n

Aunque el nuevo estudio sobre el sue\u00f1o y el aprendizaje empieza a darnos una idea de la importancia de las distintas fases del sue\u00f1o en el aprendizaje, ya hay una gran cantidad de investigaciones que explican plenamente la importancia del sue\u00f1o para una vida sana y productiva en general.<\/p>\n

Labien considerada hip\u00f3tesis de la homeostasis sin\u00e1ptica (SHY)<\/a> demuestra que el sue\u00f1o es necesario para las funciones relacionadas con la plasticidad. He aqu\u00ed algunas otras<\/a> funciones que el sue\u00f1o desempe\u00f1a en relaci\u00f3n con el bienestar general, sirviendo como prueba de que la capacidad del cuerpo para desconectarse cada d\u00eda cumple una funci\u00f3n vital para la restauraci\u00f3n f\u00edsica y mental.<\/p>\n

Funci\u00f3n de memoria<\/h3>\n

Las investigaciones han demostrado claramente que el cerebro es capaz de retener informaci\u00f3n y rendir mejor en diversas tareas de memoria cuando se duerme lo suficiente<\/a>.<\/p>\n

Reparaci\u00f3n y crecimiento de los tejidos<\/h3>\n

Mientras el cuerpo se encuentra en un profundo estado de descanso, es capaz de reparar el tejido da\u00f1ado y favorecer el crecimiento de tejido nuevo.<\/p>\n

Reducci\u00f3n de los niveles de tensi\u00f3n arterial<\/h3>\n

\"sleep<\/a>Mientras duerme, su cuerpo entra en un estado de relajaci\u00f3n. Esto ayudar\u00e1 a reducir la presi\u00f3n arterial, disminuyendo as\u00ed el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.<\/p>\n

Mejora el estado de \u00e1nimo<\/h3>\n

No hace falta ser un cient\u00edfico cualificado para saber que una cantidad adecuada de sue\u00f1o cada noche aportar\u00e1 un sinf\u00edn de beneficios para la salud mental. Adem\u00e1s de mejorar su estado de \u00e1nimo porque es menos probable que est\u00e9 irritable, tambi\u00e9n experimentar\u00e1 menos ansiedad y depresi\u00f3n si puede dormir lo suficiente cada noche.<\/p>\n

Favorece la funci\u00f3n inmunitaria<\/h3>\n

Un cuerpo agotado conducir\u00e1 naturalmente a un sistema inmunitario agotado. Dormir lo suficiente por la noche es imprescindible para un sistema inmunitario sano<\/a>, ya que ayuda al cuerpo a combatir enfermedades y dolencias.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n es clara. El sue\u00f1o es un estado fisiol\u00f3gico complejo imprescindible para la salud y el bienestar general. Dormir lo suficiente por la noche para que el cuerpo pase por todas las etapas adecuadas garantizar\u00e1 que el cuerpo y la mente funcionen a niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque los cient\u00edficos han descifrado en gran medida el c\u00f3digo de la importancia del sue\u00f1o, no se comprende tan bien c\u00f3mo funcionan conjuntamente las distintas fases del sue\u00f1o para proporcionar beneficios cognitivos complementarios. Recientemente, un nuevo estudio ha arrojado m\u00e1s luz sobre c\u00f3mo el sue\u00f1o REM y no REM y el aprendizaje est\u00e1n estrechamente interrelacionados. 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