{"id":62837,"date":"2020-07-15T10:00:28","date_gmt":"2020-07-15T17:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/covid-19-research-reveals-melatonin-inhibits-cytokine-storm\/"},"modified":"2024-07-21T22:31:26","modified_gmt":"2024-07-22T05:31:26","slug":"la-investigaci-n-covid-19-revela-que-la-melatonina-inhibe-la-tormenta-de-citoquinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-investigaci-n-covid-19-revela-que-la-melatonina-inhibe-la-tormenta-de-citoquinas\/","title":{"rendered":"La investigaci\u00f3n COVID-19 revela que la melatonina inhibe la tormenta de citoquinas"},"content":{"rendered":"

Aunque todav\u00eda no existe una cura probada para el COVID-19, los profesionales de la medicina est\u00e1n mejorando sus conocimientos sobre la forma m\u00e1s eficaz de tratar este virus mortal. Los cient\u00edficos tienen la esperanza de que la melatonina pueda ayudar a tratar a algunos pacientes de COVID-19, despu\u00e9s de descubrir que la hormona natural puede inhibir la tormenta de citoquinas inducida por COVID-19.<\/p>\n

Antes de discutir c\u00f3mo la melatonina inhibe la tormenta de citoquinas, es importante saber exactamente c\u00f3mo funciona esta hormona en el cuerpo. Una vez que usted tiene una comprensi\u00f3n de esta informaci\u00f3n, usted tambi\u00e9n ser\u00e1 capaz de aprovechar su conocimiento de la melatonina para mejorar su propio ciclo de sue\u00f1o.<\/p>\n

C\u00f3mo regula la melatonina los ciclos del sue\u00f1o<\/h2>\n

\"melatonin<\/a>La melatonina es una hormona clave<\/a> en el cuerpo que es responsable de la regulaci\u00f3n del ciclo sue\u00f1o-vigilia. Las personas que experimentan niveles bajos de melatonina pueden tener un mayor riesgo de mala calidad del sue\u00f1o, lo que hace m\u00e1s dif\u00edcil pasar el d\u00eda sin somnolencia o incluso fatiga extrema. Adem\u00e1s de ayudar a conciliar el sue\u00f1o, se ha demostrado que la melatonina aporta una serie de beneficios a la salud f\u00edsica y mental<\/a>. Aunque la melatonina se produce de forma natural en el organismo, puede verse obstaculizada por diversos factores, como el exceso de cafe\u00edna y alcohol, el tabaquismo, la mala visi\u00f3n o el trabajo en turno de noche.<\/p>\n

El cuerpo produce m\u00e1s melatonina por la noche, mientras que la producci\u00f3n disminuye durante las horas de luz. Las personas que no siguen los ciclos naturales de luz y oscuridad pueden tener dificultades para conciliar el sue\u00f1o y mantenerlo. Dado que la producci\u00f3n de melatonina disminuye con la edad, es posible que le resulte m\u00e1s dif\u00edcil conseguir el descanso que necesita a medida que envejece.<\/p>\n

Comprender c\u00f3mo la melatonina inhibe la tormenta de citoquinas<\/h2>\n

A medida que el cuerpo lucha contra el nuevo coronavirus, no es raro que el paciente experimente una tormenta de citoquinas como respuesta. Una tormenta de citocinas es la reacci\u00f3n del organismo a un aumento de la actividad inmunitaria como resultado de un esfuerzo excesivo del cuerpo para combatir un virus u otra amenaza para la salud. Muchos de los casos m\u00e1s graves de COVID-19 implican la aparici\u00f3n de una intensa tormenta de citoquinas.<\/p>\n

Investigaciones anteriores han demostrado que la melatonina puede ayudar a prevenir la tormenta de citocinas asociada a la COVID-19 mediante la inhibici\u00f3n de los inflamasomas<\/a>. Sin embargo, nuevas investigaciones demuestran ahora que la melatonina tambi\u00e9n puede inhibir la tormenta de citocinas invirtiendo la gluc\u00f3lisis aer\u00f3bica en las c\u00e9lulas inmunitarias<\/a>. Estos \u00faltimos hallazgos arrojan m\u00e1s luz sobre c\u00f3mo la melatonina inhibe la tormenta de citocinas.<\/p>\n

Las c\u00e9lulas inmunitarias, como los macr\u00f3fagos y los monocitos, existen para proteger al organismo de infecciones y enfermedades. En condiciones inflamatorias, estas c\u00e9lulas cambian su metabolismo a un proceso denominado gluc\u00f3lisis aer\u00f3bica, que, entre otras cosas, permite aumentar la producci\u00f3n y liberaci\u00f3n de citocinas. Esta \u00abtormenta\u00bb de citoquinas tambi\u00e9n genera una cantidad abrumadora de radicales libres, que pueden da\u00f1ar los sistemas del organismo. El estudio reciente descubri\u00f3 que la melatonina ayuda a invertir el proceso de la gluc\u00f3lisis aer\u00f3bica, contribuyendo a inhibir la tormenta de citoquinas.<\/p>\n

Otros estudios que examinan las potentes actividades antioxidantes y antiinflamatorias asociadas a la melatonina han demostrado que esta hormona tambi\u00e9n puede ser decisiva para neutralizar los radicales libres y apoyar la actividad celular para prevenir la enfermedad pulmonar y combatir el virus. Al proteger los pulmones de da\u00f1os mayores, el paciente estar\u00e1 mejor equipado para hacer frente a los efectos del virus.<\/p>\n

Aumentar los niveles de melatonina de forma natural<\/h2>\n

Aumentar sus propios niveles de mel<\/a> atonina puede tener un profundo efecto positivo en su capacidad para dormir bien por la noche, al tiempo que refuerza su respuesta inmunitaria contra virus mortales como el nuevo coronavirus. He aqu\u00ed algunas formas de aumentar los niveles de melatonina de forma natural.<\/p>\n

Controle su exposici\u00f3n a la luz<\/h3>\n

Lo mejor que puede hacer para regular sus niveles de melatonina es controlar su exposici\u00f3n a la luz. Comience el d\u00eda con al menos 15 minutos de exposici\u00f3n a la luz solar para obtener mejores resultados. Tambi\u00e9n debe evitar los dispositivos electr\u00f3nicos durante al menos dos horas antes de acostarse para reducir su exposici\u00f3n a la luz azul.<\/p>\n

Suplementos de melatonina<\/h3>\n

Mucha gente encuentra gran \u00e9xito tomando un suplemento <\/a>de melatonina aproximadamente una hora antes de querer dormirse. Un suplemento de melatonina es una herramienta poderosa si su objetivo es promover una rutina de sue\u00f1o consistente.<\/p>\n

Nutra su cuerpo con alimentos ricos en melatonina<\/h3>\n

\"melatonin<\/a>Adem\u00e1s de tomar un suplemento de melatonina, tambi\u00e9n puede encontrar esta hormona de forma natural en una variedad de alimentos<\/a>. Los mejores alimentos ricos en melatonina son los tomates, las cerezas \u00e1cidas, las nueces, las semillas de lino y los pimientos naranjas.<\/p>\n

Aumente su consumo de calcio<\/h3>\n

Se ha demostrado que el calcio aumenta la producci\u00f3n de melatonina en el organismo, por lo que este mineral es un gran complemento para su dieta. Entre los alimentos ricos en calcio se encuentran el queso, la leche, el yogur, la berza, la col rizada, las almendras y el br\u00f3coli.<\/p>\n

Mu\u00e9vete<\/h3>\n

Puede que tu rutina de ejercicio est\u00e9 arruinando tus posibilidades de dormir bien. Prueba a hacer ejercicio a distintas horas del d\u00eda para ver si el ejercicio que haces a \u00faltima hora del d\u00eda est\u00e1 saboteando tus esfuerzos por conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Meditar y relajarse<\/h3>\n

No puedes esperar meterte en la cama y quedarte dormido si tu cuerpo y tu mente no est\u00e1n relajados. Meditar o rezar antes de acostarse le ayudar\u00e1 a enviar la se\u00f1al a su cuerpo de que es hora de descansar. A muchas personas tambi\u00e9n les va muy bien darse un ba\u00f1o caliente o tomar una taza de t\u00e9 de hierbas antes de meterse entre las s\u00e1banas.<\/p>\n

Mientras que los investigadores saben una cantidad significativa de informaci\u00f3n sobre la melatonina y su papel en ayudar a regular los ciclos de sue\u00f1o y vigilia, esta nueva informaci\u00f3n acerca de c\u00f3mo la melatonina inhibe la tormenta de citoquinas acent\u00faa el hecho de que esta hormona tambi\u00e9n puede resultar fundamental para ayudar al mundo a continuar la batalla contra COVID-19.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque todav\u00eda no existe una cura probada para el COVID-19, los profesionales de la medicina est\u00e1n mejorando sus conocimientos sobre la forma m\u00e1s eficaz de tratar este virus mortal. 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