{"id":62827,"date":"2020-06-17T19:36:54","date_gmt":"2020-06-18T02:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-do-we-sleep-an-age-old-question-revisited\/"},"modified":"2024-07-21T22:30:52","modified_gmt":"2024-07-22T05:30:52","slug":"por-qu-dormimos-una-vieja-pregunta-revisitada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/por-qu-dormimos-una-vieja-pregunta-revisitada\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 dormimos? Una vieja pregunta revisitada"},"content":{"rendered":"

El ser humano medio pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo. Sin embargo, a\u00fan no comprendemos del todo la funci\u00f3n y la importancia del sue\u00f1o. Aunque los investigadores conocen desde hace tiempo los procesos reparadores que experimenta el cuerpo durante el sue\u00f1o profundo, lo que a\u00fan no est\u00e1 claro es: \u00bfpor qu\u00e9 dormimos? Lo que est\u00e1 claro es que el sue\u00f1o es esencial para todas las especies animales de alguna forma, lo que demuestra que es una funci\u00f3n vital crucial que no debe descuidarse.<\/p>\n

La evoluci\u00f3n del sue\u00f1o<\/h2>\n

\"why<\/a>Desde el principio de los tiempos, los seres humanos y sus cong\u00e9neres animales han dependido del sue\u00f1o para funcionar correctamente. El sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel importante en el desarrollo evolutivo de una especie. Por ejemplo, los beb\u00e9s necesitan dormir mucho para crecer y desarrollarse.<\/p>\n

Aunque los cient\u00edficos siempre han sabido que el sue\u00f1o es crucial para el desarrollo de una especie, lo que a\u00fan se desconoce es si la funci\u00f3n del sue\u00f1o ha cambiado a lo largo de los siglos junto con la evoluci\u00f3n. A medida que los humanos se han desarrollado como especie, se cree que el sue\u00f1o evolucion\u00f3 como una forma de conservar energ\u00eda y preparar el cuerpo para el d\u00eda siguiente. Bas\u00e1ndonos en investigaciones detalladas, sabemos que el sue\u00f1o evolucion\u00f3 al principio del desarrollo del reino animal y que se ha conservado a lo largo del tiempo.<\/p>\n

Diferentes etapas del sue\u00f1o<\/h2>\n

Antes de que podamos comprender plenamente por qu\u00e9 dormimos, es necesario aprender m\u00e1s sobre las diferentes etapas del sue\u00f1o.<\/a> No todo el sue\u00f1o es igual: Aunque usted no sea consciente de ello, el cuerpo pasa por varias etapas del sue\u00f1o mientras usted duerme. Cada ciclo de sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel distinto para garantizar que te despiertes sinti\u00e9ndote fresco y descansado.<\/p>\n

Las dos categor\u00edas principales de sue\u00f1o son los movimientos oculares no r\u00e1pidos (NREM) y los movimientos oculares r\u00e1pidos (REM). Dentro de estas categor\u00edas hay varias etapas denominadas vigilia, sue\u00f1o ligero, sue\u00f1o profundo, REM y repetici\u00f3n. Una persona normal pasa por estas fases entre cuatro y cinco veces por noche.<\/p>\n

La etapa m\u00e1s reparadora es la del sue\u00f1o profundo, ya que ofrece al organismo la oportunidad de promover el crecimiento y la reparaci\u00f3n muscular. El sue\u00f1o REM es cuando se experimenta la enso\u00f1aci\u00f3n, la consolidaci\u00f3n de la memoria<\/a> y otras actividades y reparaciones cerebrales cruciales.<\/p>\n

El sue\u00f1o var\u00eda entre especies<\/h2>\n

El sue\u00f1o var\u00eda mucho entre los distintos grupos de especies. Mientras que un murci\u00e9lago marr\u00f3n duerme aproximadamente 20 horas en un periodo de 24 horas, otros tipos de animales pueden necesitar s\u00f3lo dos o tres horas de sue\u00f1o para funcionar.<\/p>\n

El funcionamiento de los patrones de sue\u00f1o tambi\u00e9n var\u00eda mucho. Por ejemplo, los cient\u00edficos saben que la mitad del cerebro de un delf\u00edn permanece despierto y alerta mientras la otra mitad duerme. Esta funci\u00f3n es necesaria para que el delf\u00edn pueda permanecer alerta ante posibles peligros. En cambio, las medusas no necesitan el cerebro para dormir. Los mam\u00edferos, las aves y los reptiles experimentan ciclos de sue\u00f1o REM y no REM. Sin embargo, los investigadores creen que los insectos y los peces no necesitan el sue\u00f1o REM.<\/p>\n

Curiosamente, a pesar de todas las variaciones en el comportamiento del sue\u00f1o entre especies, algunas de las funciones b\u00e1sicas del sue\u00f1o parecen ser las mismas: estimular el metabolismo y el desarrollo y mantener la salud del cerebro. Estos rasgos comunes apuntan a que el sue\u00f1o se desarroll\u00f3 para desempe\u00f1ar una importante funci\u00f3n universal en una etapa temprana del proceso evolutivo.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n trata de determinar por qu\u00e9 dormimos<\/h2>\n

En las \u00faltimas d\u00e9cadas, la ciencia ha revelado muchas cosas sobre por qu\u00e9 dormimos; sin embargo, se siguen haciendo nuevos descubrimientos. La investigaci\u00f3n en el campo de la cronobiolog\u00eda<\/a> ha descubierto que el horario de las comidas est\u00e1 intr\u00ednsecamente ligado al ritmo circadiano natural del cuerpo y al ciclo sue\u00f1o-vigilia. Mantener un horario de comidas irregular no s\u00f3lo altera el ritmo<\/a> circadiano del cuerpo, sino que tambi\u00e9n puede afectar al peso y a la salud metab\u00f3lica. Se est\u00e1n llevando a cabo investigaciones para profundizar en este v\u00ednculo y, posiblemente, arrojar nueva luz sobre por qu\u00e9 dormimos.<\/p>\n

Otra investigaci\u00f3n reciente<\/a> descubri\u00f3 el gen nemuri<\/em> en la mosca de la fruta, que parece influir tanto en la respuesta del sistema inmunitario como en el sue\u00f1o. Se descubri\u00f3 que este gen aumenta la necesidad de dormir, al tiempo que destruye los microbios da\u00f1inos, ayudando al organismo a combatir las infecciones. Esto sugiere un v\u00ednculo entre el sue\u00f1o y la salud del sistema inmunitario que los cient\u00edficos est\u00e1n deseando examinar m\u00e1s a fondo.<\/p>\n

Otros estudios<\/a> han revelado que ciertas toxinas del cerebro asociadas a la enfermedad de Alzheimer, conocidas como toxinas beta-amiloides, se eliminan del cerebro durante el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, otras investigaciones<\/a> han descubierto que el sue\u00f1o normal parece regular los niveles de tau, una prote\u00edna vinculada a la enfermedad de Alzheimer, mientras que se ha demostrado que los niveles fluct\u00faan m\u00e1s ampliamente entre los individuos privados de sue\u00f1o. Estos hallazgos apoyan a\u00fan m\u00e1s la idea de que el sue\u00f1o es necesario para la salud y la desintoxicaci\u00f3n del cerebro.<\/p>\n

Todos estos nuevos descubrimientos nos ayudan a hacernos una idea m\u00e1s clara del papel que ha desempe\u00f1ado el sue\u00f1o a lo largo de los milenios.<\/p>\n

Consecuencias de la falta de sue\u00f1o<\/h2>\n

La persona media necesita al menos ocho horas de sue\u00f1o cada noche para funcionar a niveles \u00f3ptimos. Aunque algunas personas pueden funcionar con menos horas de sue\u00f1o durante cortos periodos de tiempo, los efectos de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o pueden acumularse con el tiempo.<\/p>\n

Es importante tener en cuenta la diferencia entre sue\u00f1o saludable y sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n.<\/a> Una persona descansada tendr\u00e1 ciclos de sue\u00f1o saludables cada noche. Si est\u00e1 privada de sue\u00f1o, su ciclo de sue\u00f1o ser\u00e1 diferente que cuando no est\u00e1 en modo de recuperaci\u00f3n. Esto se debe a que el sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n activa procesos fisiol\u00f3gicos diferentes a los que controlan un ciclo de sue\u00f1o normal. No s\u00f3lo los dos tipos de sue\u00f1o est\u00e1n controlados por diferentes tipos de genes, sino que los circuitos del cuerpo que se activan durante el sue\u00f1o normal difieren de los que funcionan durante el sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

\"why<\/a>Los signos de que no se est\u00e1 durmiendo lo<\/a> suficiente incluyen bostezos excesivos, irritabilidad, somnolencia y fatiga extrema a mitad del d\u00eda. A nivel f\u00edsico, la privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o puede provocar un mayor riesgo de obesidad, hipertensi\u00f3n arterial, desequilibrios en la producci\u00f3n hormonal y mucho m\u00e1s. No dormir lo suficiente puede afectar incluso al aspecto de la piel.<\/p>\n

Los efectos de<\/a> la falta de sue\u00f1o pueden ser a\u00fan m\u00e1s graves para su bienestar mental y emocional. Las personas que no duermen lo suficiente pueden experimentar graves cambios de humor, una mayor incidencia de depresi\u00f3n, ansiedad, paranoia y comportamientos impulsivos.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n

La ciencia ha demostrado claramente la importancia del sue\u00f1o por el hecho de que es un elemento com\u00fan que comparten todas las especies del reino animal. A medida que los investigadores aprenden m\u00e1s sobre la funci\u00f3n del sue\u00f1o y c\u00f3mo ha evolucionado con las especies a lo largo del tiempo, tambi\u00e9n se desvelan m\u00e1s preguntas. Comprender por qu\u00e9 se necesita dormir y tomar las medidas necesarias para asegurarse de que se duerme lo suficiente conducir\u00e1 a una vida m\u00e1s sana y productiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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