{"id":62825,"date":"2020-06-11T11:53:43","date_gmt":"2020-06-11T18:53:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-you-may-have-strange-dreams-during-covid-19-pandemic\/"},"modified":"2024-07-21T22:30:46","modified_gmt":"2024-07-22T05:30:46","slug":"por-qu-puede-tener-sue-os-extra-os-durante-la-pandemia-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/por-qu-puede-tener-sue-os-extra-os-durante-la-pandemia-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 puede tener sue\u00f1os extra\u00f1os durante la pandemia de COVID-19"},"content":{"rendered":"

\u00bfSus sue\u00f1os han sido m\u00e1s v\u00edvidos y extra\u00f1os en los \u00faltimos meses? Si es as\u00ed, no eres el \u00fanico. Durante la pandemia de COVID-19 se ha hablado mucho de sue\u00f1os extra\u00f1os. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto y qu\u00e9 puedes hacer si la interrupci\u00f3n de tus patrones de sue\u00f1o te est\u00e1 afectando negativamente?<\/p>\n

La ciencia: Sue\u00f1os extra\u00f1os durante COVID-19<\/h2>\n

\"strange<\/a>Lo que haces durante el d\u00eda y los pensamientos que te pasan por la cabeza crean una serie de recuerdos que pueden influir en lo que ocurre cuando sue\u00f1as. Los sentimientos que experimentas durante el d\u00eda tambi\u00e9n reaparecen de diversas formas mientras duermes.<\/p>\n

Los investigadores saben desde hace tiempo que los sentimientos de ansiedad durante la vigilia pueden provocar sue\u00f1os perturbadores. Por eso no es de extra\u00f1ar que muchas personas experimenten sue\u00f1os extra\u00f1os e inquietantes en estos momentos de gran incertidumbre.<\/p>\n

Mientras que algunas personas afirman haber tenido pesadillas en las que realmente contra\u00edan el virus, otros sue\u00f1os parecen tener un car\u00e1cter m\u00e1s metaf\u00f3rico. Por ejemplo, los sue\u00f1os con figuras sombr\u00edas u otros s\u00edmbolos aterradores pueden ser indicativos del miedo que se tiene al virus. Dado que el virus es invisible, la ansiedad asociada a \u00e9l puede adoptar muchas formas mientras sue\u00f1as.<\/p>\n

Por qu\u00e9 puede tener sue\u00f1os v\u00edvidos<\/h2>\n

Hay varias razones por las que puede tener sue\u00f1os m\u00e1s v\u00ed<\/a> vidos durante esta \u00e9poca dif\u00edcil.<\/p>\n

M\u00e1s tiempo para dormir<\/h3>\n

Una de las razones por las que puede estar teniendo sue\u00f1os m\u00e1s extra\u00f1os de lo habitual es simplemente porque tiene m\u00e1s tiempo para dormir. La mayor\u00eda de la gente dice dormir m\u00e1s que antes de la pandemia.<\/p>\n

Los sue\u00f1os m\u00e1s v\u00edvidos se producen durante la fase REM profunda del sue\u00f1o. Como cada vez hay m\u00e1s personas que duermen m\u00e1s profundamente porque tienen m\u00e1s tiempo libre, es natural que estos sue\u00f1os realistas sean m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n

M\u00e1s cobertura<\/h3>\n

El hecho de que m\u00e1s personas est\u00e1n hablando de la prevalencia de sue\u00f1os extra\u00f1os durante COVID-19 es tambi\u00e9n una raz\u00f3n por la que puede sentir que est\u00e1 experimentando el mismo fen\u00f3meno. Si eres consciente de los tipos de sue\u00f1os que tienes, es m\u00e1s probable que los recuerdes cuando te despiertes. Es esta mayor atenci\u00f3n a la presencia de sue\u00f1os v\u00edvidos lo que est\u00e1 contribuyendo a que la gente sea m\u00e1s consciente de que est\u00e1n ocurriendo.<\/p>\n

M\u00e1s estr\u00e9s<\/h3>\n

El estr\u00e9s tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con la cantidad de sue\u00f1o REM que se tiene cada noche. Los estudios han demostrado que el estr\u00e9s puede aumentar el tiempo de sue\u00f1o REM. No es ninguna sorpresa que muchas personas est\u00e9n experimentando m\u00e1s estr\u00e9s<\/a> como resultado de la pandemia en curso.<\/p>\n

Ya se trate de preocupaciones econ\u00f3micas o de salud, este aumento del estr\u00e9s provocar\u00e1 m\u00e1s sue\u00f1o REM y m\u00e1s sue\u00f1os extra\u00f1os. Adem\u00e1s de pasar m\u00e1s tiempo en la fase REM, el exceso de estr\u00e9s tambi\u00e9n provoca despertares frecuentes en mitad de la noche<\/a>. Despertarse en mitad de un sue\u00f1o hace que se recuerde con m\u00e1s detalle, lo que puede contribuir a que cada vez m\u00e1s personas informen de estos sue\u00f1os extra\u00f1os.<\/p>\n

Similitudes con otros sucesos traum\u00e1ticos<\/strong><\/h2>\n

Los expertos se\u00f1alan las similitudes entre los sue\u00f1os extra\u00f1os durante la pandemia de COVID-19 y los sue\u00f1os v\u00edvidos que la gente tuvo justo despu\u00e9s de los atentados terroristas del 11 de septiembre. La Dra. Deirdre Barrett, psic\u00f3loga de la Universidad de Harvard, afirm\u00f3 que est\u00e1 observando patrones similares entre los sue\u00f1os de ambos acontecimientos.<\/a><\/p>\n

Otro estudio mostr\u00f3 un aumento de los trastornos del sue\u00f1o y de las pesadillas v\u00edvidas tras un terremoto en 2009. Esto indica una fuerte correlaci\u00f3n entre el trauma que ambas situaciones infligen, aunque no se sea plenamente consciente de c\u00f3mo est\u00e1 penetrando en la conciencia de uno mismo. Los sue\u00f1os v\u00edvidos son a menudo el resultado de que tu cerebro intenta trabajar a trav\u00e9s del trauma o de sentimientos inquietantes y nuevas circunstancias.<\/p>\n

C\u00f3mo calmar la mente<\/h2>\n

\"strange<\/a>Si estos sue\u00f1os extra\u00f1os y v\u00edvidos est\u00e1n afectando negativamente a la calidad de su sue\u00f1o, hay medidas que puede tomar<\/a> para ayudar a mitigar este efecto. Aunque es importante mantenerse informado de esta situaci\u00f3n tan cambiante, tambi\u00e9n es una buena idea poner l\u00edmites a la cantidad de noticias que consume cada d\u00eda.<\/p>\n

La sobrecarga de noticias env\u00eda la se\u00f1al a su cerebro para que siga pensando en la actualidad mientras duerme. Apagar la pantalla al menos dos horas antes de acostarse tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a preparar el cuerpo para el sue\u00f1o. Si te encuentras especialmente ansioso, puedes probar con la meditaci\u00f3n o el yoga para calmar la mente y as\u00ed conseguir un sue\u00f1o m\u00e1s reparador y libre de sue\u00f1os estresantes.<\/p>\n

Esta pandemia es un territorio desconocido para todos. Es comprensible que el estr\u00e9s de la situaci\u00f3n se presente en forma de sue\u00f1os extra\u00f1os en algunos casos. Comprender que no est\u00e1s solo en esta situaci\u00f3n y tomar las medidas necesarias para aumentar tus posibilidades de dormir bien<\/a> te ayudar\u00e1 a afrontar estos momentos de ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSus sue\u00f1os han sido m\u00e1s v\u00edvidos y extra\u00f1os en los \u00faltimos meses? Si es as\u00ed, no eres el \u00fanico. Durante la pandemia de COVID-19 se ha hablado mucho de sue\u00f1os extra\u00f1os. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto y qu\u00e9 puedes hacer si la interrupci\u00f3n de tus patrones de sue\u00f1o te est\u00e1 afectando negativamente? 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