{"id":62803,"date":"2020-04-09T13:05:51","date_gmt":"2020-04-09T20:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-hormone-melatonin-supports-immune-system-health\/"},"modified":"2024-07-21T22:30:13","modified_gmt":"2024-07-22T05:30:13","slug":"la-melatonina-hormona-del-sue-o-favorece-la-salud-del-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-melatonina-hormona-del-sue-o-favorece-la-salud-del-sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"La melatonina, hormona del sue\u00f1o, favorece la salud del sistema inmunitario"},"content":{"rendered":"

El coronavirus, o COVID-19, no es el primer germen que arrasa el planeta, ni ser\u00e1 el \u00faltimo. A diario nos bombardean con microbios que pueden causar enfermedades graves o incluso mortales. Aunque actualmente somos m\u00e1s conscientes del potencial mortal de las enfermedades v\u00edricas, siempre hemos estado en riesgo. Nuestro sistema inmunitario es lo \u00fanico que se interpone entre nosotros y la amenaza de las enfermedades v\u00edricas. Nuevas investigaciones sugieren que la melatonina favorece la salud del sistema inmunitario, lo que hace que nuestros ritmos circadianos sean m\u00e1s importantes y relevantes que nunca.<\/p>\n

El sistema inmunitario y los relojes internos<\/h2>\n

\"melatonin<\/a>Aunque pensamos en la melatonina principalmente como una hormona del sue\u00f1o, tiene un papel establecido en la salud y la curaci\u00f3n<\/a>. Este bioqu\u00edmico act\u00faa como antioxidante, ayudando a eliminar las toxinas de nuestras c\u00e9lulas para que puedan reconstruirse despu\u00e9s de una inflamaci\u00f3n o incluso simplemente del estr\u00e9s del metabolismo diario. Dado que nuestro sistema inmunitario provoca una gran inflamaci\u00f3n como parte de su labor de lucha contra bacterias y virus, esta actividad antioxidante es crucial para nuestra salud.<\/p>\n

Los cient\u00edficos cre\u00edan que la melatonina era producida exclusivamente por las zonas de nuestro cerebro dedicadas a regular el ritmo circadiano. Sin embargo, ahora sabemos que no es as\u00ed. Diversos tejidos humanos producen melatonina, incluidos los tejidos gastrointestinales y ciertas c\u00e9lulas inmunitarias.<\/p>\n

Esto sugiere que la melatonina puede estar implicada en el sistema inmunitario por algo m\u00e1s que sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Una nueva oleada de estudios sobre este tema ofrece nuevas pruebas de que la melatonina favorece la salud<\/a> del sistema inmunitario de diversas maneras.<\/p>\n

C\u00f3mo contribuye la melatonina a la actividad del sistema inmunitario<\/h2>\n

Dado que la melatonina disminuye la inflamaci\u00f3n, una caracter\u00edstica clave de la actividad inmunitaria, en un principio se crey\u00f3 que actuaba como inmunosupresor. Sin embargo, desde hace tiempo se ha observado que las personas que descansan m\u00e1s se recuperan m\u00e1s r\u00e1pidamente de las infecciones y tienen menos probabilidades de enfermar.<\/p>\n

Nuevos estudios sugieren que la melatonina desempe\u00f1a un papel complejo en la salud del sistema inmunitario, actuando como modulador inmunitario<\/a>. Esto significa que aumenta la respuesta inmunitaria en algunos casos y mitiga sus efectos en otros. Esto puede ser especialmente beneficioso en infecciones por virus como el coronavirus, en las que el sistema inmunitario puede reaccionar de forma exagerada y provocar fallos org\u00e1nicos.<\/p>\n

Nuestro sistema inmunitario, como tantas otras \u00e1reas de nuestra vida, debe regularse cuidadosamente para evitar tanto reacciones exageradas como reacciones insuficientes. La melatonina proporciona esta moderaci\u00f3n necesaria, favoreciendo una actividad inmunitaria \u00f3ptima y la protecci\u00f3n contra las enfermedades infecciosas.<\/p>\n

Inmunidad cuando m\u00e1s se necesita<\/h2>\n

La mayor\u00eda de nosotros tenemos sistemas inmunitarios plenamente funcionales que pueden hacer frente a diversas enfermedades infecciosas. Sin embargo, ciertos grupos pueden beneficiarse enormemente de cualquier refuerzo inmunitario. La melatonina parece desempe\u00f1ar un papel especialmente importante en el sistema inmunitario de las personas mayores<\/a>, que son las que corren un mayor riesgo de sufrir complicaciones graves y morir a causa de infecciones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la melatonina parece tener efectos<\/a> inmensos en la forma en que nuestro sistema inmunitario trata el c\u00e1ncer<\/a>. Las c\u00e9lulas inmunitarias de nuestro organismo desempe\u00f1an un papel fundamental a la hora de reconocer y detener el c\u00e1ncer en sus fases m\u00e1s tempranas. La melatonina parece ayudar a nuestro sistema inmunitario a identificar los c\u00e1nceres en ciernes en el momento en que aparecen. Esta puede ser la raz\u00f3n por la que el insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o aumentan las tasas de c\u00e1ncer de mama y otros tumores malignos mortales.<\/p>\n

En la actualidad no conocemos todas las formas en que la melatonina contribuye a la salud del sistema inmunitario. Sin embargo, est\u00e1 claro que necesitamos grandes cantidades de esta hormona para la salud de todo nuestro organismo<\/a>.<\/p>\n

\u00bfObtiene la melatonina que necesita?<\/h2>\n

La melatonina se produce en el cerebro y en diversos tejidos del cuerpo. Sin embargo, esto no significa que la mayor\u00eda de la gente moderna est\u00e9 obteniendo la cantidad que necesita para una buena salud del sistema inmunitario.<\/p>\n

Los trastornos del sue\u00f1o son un problema creciente en nuestro mundo, que afecta a la mayor\u00eda de las personas en alg\u00fan momento de su vida. Millones de personas en todo el mundo afirman no haber dormido lo suficiente en el \u00faltimo mes, y muchas tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o cada noche. En total, alrededor del 30% de la poblaci\u00f3n padece alg\u00fan tipo de trastorno<\/a> del sue\u00f1o.<\/p>\n

Muchas personas con trastornos del sue\u00f1o no producen la melatonina que necesitan para dormir y para gozar de buena salud. En un mundo que parece dise\u00f1ado para desincentivar el sue\u00f1o, esto no deber\u00eda sorprendernos. Muchos de nosotros tenemos trabajos que nos impiden tener un horario normal. Otros vivimos en zonas con altos niveles de contaminaci\u00f3n lum\u00ednica, lo que puede reducir significativamente la producci\u00f3n de melatonina. Con los tel\u00e9fonos inteligentes y otras pantallas bien iluminadas omnipresentes en nuestros dormitorios, tambi\u00e9n puede suponer un reto para las personas que no est\u00e1n durmiendo lo que necesitan.<\/p>\n

Aumentar la melatonina de forma natural<\/h2>\n

\"melatonin<\/a>\u00bfC\u00f3mo puede nuestra poblaci\u00f3n sobrecargada de trabajo y poco descansada obtener la melatonina que necesitamos para combatir las infecciones? Los cambios en el estilo de vida pueden influir. Por ejemplo, apagar las pantallas y las fuentes de luz una hora antes de acostarse puede ayudar a producir m\u00e1s melatonina y a dormir mejor. Adem\u00e1s, limitar la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica con cortinas opacas tambi\u00e9n puede ser beneficioso. Para las personas que no pueden cambiar f\u00e1cilmente su estilo de vida, los suplementos de melatonina<\/a> pueden ayudar a proporcionar niveles saludables de la hormona.<\/p>\n

Independientemente de c\u00f3mo consiga dormir lo suficiente, es importante que se fije este objetivo. Dormir bien es esencial no s\u00f3lo para la salud inmunitaria, sino para casi todos los aspectos del bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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