{"id":62797,"date":"2020-03-25T13:28:15","date_gmt":"2020-03-25T20:28:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule\/"},"modified":"2024-07-21T22:30:05","modified_gmt":"2024-07-22T05:30:05","slug":"gu-a-de-la-melatonina-la-mol-cula-multitarea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/gu-a-de-la-melatonina-la-mol-cula-multitarea\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda de la melatonina: la mol\u00e9cula multitarea"},"content":{"rendered":"<p>La melatonina es uno de los suplementos m\u00e1s populares del mundo. M\u00e1s conocido por su papel en la promoci\u00f3n del sue\u00f1o de calidad, este suplemento natural tiene una amplia gama de usos que no son tan com\u00fanmente conocidos. Aunque es realmente eficaz en la orientaci\u00f3n del ritmo circadiano, la melatonina tambi\u00e9n puede tener efectos positivos sobre el crecimiento celular, la salud del coraz\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/922202?src=soc_fb_200103_mscpedt_news_mdscp_melotonin&amp;faf=1#vp_1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">y una variedad de otros problemas de salud<\/a>.<\/p>\n<h2>Su gu\u00eda definitiva sobre la melatonina<\/h2>\n<p style=\"text-align: left\"><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-32237 alignright\" title=\"Your Guide to Melatonin: The Multitasking Molecule 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2-300x206.jpg\" alt=\"Your Guide to Melatonin: The Multitasking Molecule 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u00bfC\u00f3mo puede beneficiar exactamente la melatonina a su salud, adem\u00e1s de ayudarle a dormir? Seg\u00fan el Dr. Russell J. Reiter, de UT Health San Antonio, esta mol\u00e9cula tiene \u00abuna desconcertante variedad de funciones\u00bb.<\/p>\n<p>Experto internacional en esta hormona, Reiter ha realizado toda una vida de estudios y <a href=\"http:\/\/www.melatonin-research.net\/index.php\/MR\/article\/view\/71\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">publicado cientos de art\u00edculos sobre la melatonina<\/a>. Estos estudios han demostrado que la melatonina tiene diversos beneficios, entre ellos<\/p>\n<ul>\n<li>promover un crecimiento celular sano<\/li>\n<li>reducir el riesgo de enfermedades cardiacas<\/li>\n<li>retrasa el deterioro observado en la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas<\/li>\n<li>reducir los s\u00edntomas de las enfermedades gastrointestinales<\/li>\n<li>reducir el riesgo de accidentes de tr\u00e1fico y laborales<\/li>\n<li>retrasar los efectos del envejecimiento<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puede un suplemento natural tener estos efectos en el organismo? La respuesta est\u00e1 en el ritmo circadiano y sus interacciones con casi todos los aspectos de la salud humana.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo afecta la melatonina al organismo<\/h2>\n<p>Cuando nuestros ojos dejan de percibir la luz, zonas especiales de nuestro cerebro liberan melatonina. Esta hormona indica a nuestro cuerpo que es hora de dormir. Sin embargo, el sue\u00f1o no s\u00f3lo es importante para descansar. Es un momento en el que el cuerpo realiza tareas cr\u00edticas de \u00ablimpieza\u00bb. La melatonina es la <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25908646\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">se\u00f1al para que el cuerpo comience estas tareas<\/a>.<\/p>\n<p>La melatonina <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-benefits-go-beyond-sleep-and-circadian-rhythm-regulation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">no es s\u00f3lo una hormona del sue\u00f1o<\/a>, sino un potente antioxidante. En el cerebro, la melatonina estimula el sistema glinf\u00e1tico para que comience su limpieza nocturna, eliminando los desechos metab\u00f3licos y las sustancias qu\u00edmicas peligrosas de los delicados tejidos de nuestras neuronas. Se cree que \u00e9sta es la raz\u00f3n por la que la melatonina puede prevenir o ralentizar el avance de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Adem\u00e1s, empezar el d\u00eda con un cerebro \u00ablimpio\u00bb es probablemente la raz\u00f3n por la que las personas con un sue\u00f1o de calidad rinden m\u00e1s cognitivamente y tienen mejor memoria.<\/p>\n<p>La melatonina tambi\u00e9n parece ser una se\u00f1al para que nuestras c\u00e9lulas reparen el ADN del estr\u00e9s oxidativo del d\u00eda. Esto es fundamental, ya que los da\u00f1os en el ADN pueden acabar provocando c\u00e1ncer. Las personas que tienen un ritmo circadiano desregulado son m\u00e1s propensas a desarrollar ciertos tipos de c\u00e1ncer. Esta relaci\u00f3n es tan estrecha que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud ha calificado el trabajo por turnos de cancer\u00edgeno.<\/p>\n<p>Los efectos antioxidantes de la melatonina son probablemente responsables de muchos de sus efectos sobre la salud cardiovascular. Las personas que trabajan en turnos inusuales o padecen trastornos del sue\u00f1o tienen un riesgo significativamente mayor de sufrir derrames cerebrales, infartos de miocardio y otras enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, es probable que tambi\u00e9n haya otras causas. Estar sin dormir precipita un aumento del cortisol y otras hormonas del estr\u00e9s que pueden da\u00f1ar nuestro coraz\u00f3n y nuestros vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>Est\u00e1 claro que la<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-sleep-disorders-chronopharmacology\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">melatonina y el sue\u00f1o<\/a> pueden tener un efecto considerable en la salud humana. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que esta hormona multitarea tambi\u00e9n puede ser un arma poderosa en la lucha mundial contra las enfermedades v\u00edricas.<\/p>\n<h2>\u00bfUna nueva arma contra los virus?<\/h2>\n<p>El nuevo coronavirus COVID-19 no es la primera enfermedad v\u00edrica que arrasa el planeta. La pandemia de gripe espa\u00f1ola de 1918 tuvo efectos similares en todo el mundo. Tambi\u00e9n es muy probable que otras enfermedades v\u00edricas provoquen pandemias similares en el futuro.<\/p>\n<p>Las nuevas enfermedades suponen un reto \u00fanico para la salud p\u00fablica porque no disponemos de vacunas y no podemos desarrollar medicamentos eficaces en el tiempo limitado que tarda un virus en propagarse.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-32243 alignright\" title=\"Your Guide to Melatonin: The Multitasking Molecule 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3-300x206.jpg\" alt=\"Your Guide to Melatonin: The Multitasking Molecule 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/your-guide-to-melatonin-the-multitasking-molecule-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Debido a la urgencia de un nuevo virus, muchos expertos m\u00e9dicos est\u00e1n recurriendo a los suplementos y medicamentos existentes para hacer frente al COVID-19 y a otras enfermedades emergentes. La melatonina est\u00e1 demostrando actualmente su potencial como arma contra las enfermedades v\u00edricas. Un estudio reciente descubri\u00f3 que la melatonina puede <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/339058586_Network-based_Drug_Repurposing_for_Human_Coronavirus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">reducir las complicaciones graves y las muertes por coronavirus<\/a>.<\/p>\n<p>Esto sigue a otras investigaciones que descubrieron que <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25611054\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la melatonina puede ser una forma eficaz<\/a> de prevenir algunos de los efectos m\u00e1s temidos del \u00e9bola, otro virus temido. Aunque la melatonina no mata directamente a los virus, parece ayudar a nuestro sistema inmunitario a responder a ellos de forma m\u00e1s eficaz.<\/p>\n<h2>\u00bfNecesita m\u00e1s melatonina?<\/h2>\n<p>Es importante recordar que producimos melatonina de forma natural. Es una parte esencial del sue\u00f1o, el metabolismo y una variedad de funciones necesarias.<\/p>\n<p>Sin embargo, el estilo de vida de la gente moderna no favorece la producci\u00f3n \u00f3ptima de melatonina. Estamos expuestos a una gran cantidad de luz procedente de las pantallas que nos rodean, incluidos los tel\u00e9fonos inteligentes y los ordenadores. Adem\u00e1s, las luces brillantes en el exterior crean una contaminaci\u00f3n lum\u00ednica que puede disminuir la producci\u00f3n de melatonina. Para muchas personas, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/pulsatile-release-melatonin-mimics-bodys-natural-melatonin-release\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tomar un suplemento de melatonina seguro y natural<\/a> es la mejor manera de conseguir el sue\u00f1o que necesitan.<\/p>\n<p>Es m\u00e1s importante que nunca mantenerse sano en todos los sentidos. La melatonina es s\u00f3lo una manera de mantener nuestro ritmo circadiano en la pista y para darnos una mejor oportunidad de luchar contra las enfermedades graves que barren el mundo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La melatonina es uno de los suplementos m\u00e1s populares del mundo. M\u00e1s conocido por su papel en la promoci\u00f3n del sue\u00f1o de calidad, este suplemento natural tiene una amplia gama de usos que no son tan com\u00fanmente conocidos. 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