{"id":62777,"date":"2020-02-03T09:47:47","date_gmt":"2020-02-03T17:47:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/circadian-rhythms-and-fertility-how-poor-sleep-contributes-to-infertility-in-women\/"},"modified":"2024-07-21T22:29:30","modified_gmt":"2024-07-22T05:29:30","slug":"ritmos-circadianos-y-fertilidad-c-mo-el-sue-o-deficiente-contribuye-a-la-infertilidad-femenina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/ritmos-circadianos-y-fertilidad-c-mo-el-sue-o-deficiente-contribuye-a-la-infertilidad-femenina\/","title":{"rendered":"Ritmos circadianos y fertilidad: c\u00f3mo el sue\u00f1o deficiente contribuye a la infertilidad femenina"},"content":{"rendered":"

Mientras que la fertilidad masculina<\/a> es relativamente sencilla, la femenina se rige por sistemas complejos. Los niveles hormonales de una mujer f\u00e9rtil cambian cada d\u00eda e incluso cada hora. Aunque sabemos mucho sobre c\u00f3mo afectan los ciclos mensuales a la fertilidad femenina, nuevas investigaciones sugieren que los ciclos diarios, tambi\u00e9n conocidos como ritmo circadiano, tambi\u00e9n pueden desempe\u00f1ar un papel.<\/p>\n

Los ciclos de la fertilidad femenina<\/h2>\n

\"Circadian<\/a>La fertilidad femenina est\u00e1 controlada por un complejo sistema de relojes internos. La mayor\u00eda de las mujeres f\u00e9rtiles tienen un ciclo mensual que dura aproximadamente 28 d\u00edas. El primer d\u00eda comienza la menstruaci\u00f3n. Dos semanas despu\u00e9s, la mayor\u00eda de las mujeres ovulan y son f\u00e9rtiles durante unos pocos d\u00edas. Los niveles de las hormonas estr\u00f3geno, progesterona, LH y FSH fluct\u00faan ampliamente para mantener en marcha este reloj interno.<\/p>\n

Aunque estos ciclos mensuales son importantes, hay pruebas de que nuestros ritmos circadianos diarios tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel. Comprender esta conexi\u00f3n puede ser una parte importante para resolver el problema tan com\u00fan de la infertilidad femenina<\/a>.<\/p>\n

V\u00ednculos entre los ritmos circadianos y la fertilidad<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta a la fertilidad un ritmo circadiano desregulado? Aunque todav\u00eda se trata de un campo de estudio nuevo, est\u00e1 claro que nuestros ciclos de sue\u00f1o-vigilia son tan importantes como nuestros ciclos mensuales para mantener la capacidad de reproducci\u00f3n. Las personas que trabajan por turnos o en horarios poco habituales tienen m\u00e1s probabilidades de tener problemas menstruales y m\u00e1s de un diez por ciento m\u00e1s de sufrir infertilidad.<\/p>\n

Adem\u00e1s, hay una cuesti\u00f3n de proximidad. El n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico (SCN) del cerebro controla nuestros relojes internos. Tambi\u00e9n es responsable de controlar la liberaci\u00f3n de LH, la hormona que indica a los ovarios que liberen un \u00f3vulo. Adem\u00e1s, nuestros ovarios parecen estar parcialmente controlados por los genes del reloj<\/a>, que son el grupo de genes m\u00e1s importante en la regulaci\u00f3n del ritmo circadiano. Como resultado, la LH alcanza sus niveles m\u00e1s altos a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

\u00bfEs esta correlaci\u00f3n una coincidencia o una prueba de que nuestros ritmos circadianos afectan a la fertilidad? Varios estudios nuevos sugieren lo segundo. En un experimento, los cient\u00edficos mutaron los genes del reloj de ratones en un laboratorio. Sin ning\u00fan otro cambio en su entorno, los ratones empezaron a tener niveles hormonales alterados, lo que en \u00faltima instancia condujo a una menor fertil<\/a>idad. Incluso las plantas parecen tener cierta relaci\u00f3n entre sus ritmos circadianos y la fertilidad<\/a>.<\/p>\n

Esta relaci\u00f3n entre los ciclos de sue\u00f1o-vigilia y la fertilidad tiene sentido a nivel intuitivo. Tenemos m\u00e1s probabilidades de quedarnos embarazadas si las horas de mayor fertilidad se producen cuando estamos despiertas. Es probable que la evoluci\u00f3n haya afectado al cuerpo femenino ayudando a las mujeres a ovular<\/a> cuando tambi\u00e9n tienen m\u00e1s probabilidades de encontrar pareja. Sin embargo, este efecto s\u00f3lo se ha observado en las mujeres<\/a>. Mientras que los ovarios expresan genes del Reloj, los test\u00edculos no lo hacen.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n sobre el sue\u00f1o y la reproducci\u00f3n<\/h2>\n

Dormir lo suficiente es crucial para mantener una buena salud. Esto es especialmente cierto si est\u00e1 intentando concebir.<\/p>\n

Las mujeres que padecen apnea del sue\u00f1o y otros trastornos del sue\u00f1o tienen tres veces m\u00e1s probabilidades de sufrir infertilidad<\/a> que las que tienen h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables. Adem\u00e1s, las mujeres que se someten a fecundaci\u00f3n in vitro y otros tratamientos de fertilidad tienen m\u00e1s probabilidades de quedarse embarazadas si duermen entre siete y ocho horas de calidad<\/a>. Si est\u00e1 intentando quedarse embarazada, dormir lo suficiente y mantener un ritmo circadiano uniforme puede aumentar sus posibilidades.<\/p>\n

Aunque la fertilidad masculina no parece verse tan afectada por las noches en vela, sigue siendo importante que los hombres mantengan un ritmo equilibrado de sue\u00f1o y vigilia. No dormir lo suficiente se asocia a un menor recuento de espermatozoides y tambi\u00e9n a un menor deseo sexual en los hombres<\/a>, por lo que el sue\u00f1o es muy importante para su sexualidad y, en \u00faltima instancia, para su fertilidad.<\/p>\n

El sue\u00f1o: Crucial para la salud de todo el cuerpo<\/h2>\n

\"Circadian<\/a>Tanto si est\u00e1 intentando concebir como si no, mantener una buena salud sexual es una parte importante de una vida feliz y plena. Sin embargo, el estilo de vida de muchas personas modernas dificulta esta tarea. Si le cuesta conciliar el sue\u00f1o que necesita, considere la posibilidad de introducir los siguientes cambios en su rutina diaria:<\/p>\n