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<\/a>En las \u00faltimas d\u00e9cadas se ha producido un aumento de varias enfermedades cr\u00f3nicas, como la diabetes de tipo 2, la hipertensi\u00f3n arterial y el colesterol alto. Los m\u00e9dicos y cient\u00edficos creen que todas ellas forman parte de una enfermedad que afecta a todo el<\/a> metabolismo, a la que denominan s\u00edndrome metab\u00f3lico. El s\u00edndrome metab\u00f3lico es un t\u00e9rmino general que incluye:<\/p>\n- \n
- diabetes de tipo 2 y otras formas de hiperglucemia<\/li>\n
- niveles bajos de colesterol HDL \u00abbueno\u00bb y niveles altos de l\u00edpidos sangu\u00edneos \u00abmalos\u00bb como los triglic\u00e9ridos<\/li>\n
- un cuerpo \u00aben forma de manzana\u00bb con una cintura comparativamente grande<\/li>\n
- presi\u00f3n arterial elevada<\/li>\n<\/ul>\n
El s\u00edndrome metab\u00f3lico es una enfermedad grave e incluso potencialmente mortal. Las personas que padecen esta enfermedad corren un mayor riesgo de sufrir diversos acontecimientos devastadores, como infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n
El s\u00edndrome metab\u00f3lico no tiene cura. Sin embargo, el conjunto de s\u00edntomas que lo componen puede tratarse a menudo con \u00e9xito<\/a> para reducir los riesgos generales. Aunque hay medicamentos que pueden ayudar, los cambios en el estilo de vida que reducen la glucosa en sangre, disminuyen la presi\u00f3n arterial y reducen el peso parecen ser el mejor enfoque.<\/p>\n
Ayuno intermitente y s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/h2>\n
Cambiar la dieta y perder peso son factores importantes para superar el s\u00edndrome metab\u00f3lico. Sin embargo, alcanzar estos objetivos puede resultar muy dif\u00edcil. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que el ayuno intermitente puede ayudar a las personas con<\/a> s\u00edndrome metab\u00f3lico a perder peso y empezar a tratar con \u00e9xito su enfermedad.<\/p>\n
Los investigadores analizaron a un grupo de personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico, entre las que hab\u00eda personas con enfermedades graves que requer\u00edan medicaci\u00f3n. Sometieron a estas personas a una dieta que inclu\u00eda el ayuno intermitente. El ayuno intermitente es un m\u00e9todo de planificaci\u00f3n de las comidas en el que las personas ingieren calor\u00edas s\u00f3lo durante un breve periodo del d\u00eda, en este caso, diez horas. A los participantes en este estudio se les permiti\u00f3 elegir las diez horas que prefer\u00edan y tambi\u00e9n comer todo lo que quisieran durante su ventana de diez horas.<\/p>\n
Poco despu\u00e9s de empezar este nuevo r\u00e9gimen alimentario, los participantes afirmaron tener m\u00e1s energ\u00eda y dormir mejor. Al cabo de tres meses, los participantes en el estudio hab\u00edan perdido alrededor del 3% de su peso corporal y una media del 3% del tama\u00f1o de su cintura, a pesar de no restringir las calor\u00edas ni los tipos de alimentos que com\u00edan. Aunque no se trata de una p\u00e9rdida de peso espectacular, se produjeron otros cambios f\u00edsicos sorprendentes. Las personas que participaron en este estudio presentaban niveles m\u00e1s bajos de az\u00facar en sangre, presi\u00f3n arterial y colesterol.<\/p>\n
El ayuno intermitente tambi\u00e9n parece ser m\u00e1s sostenible en t\u00e9rminos de cambio a largo plazo. Aunque puede resultar dif\u00edcil seguir una dieta, dos tercios de los participantes en el estudio decidieron seguir comiendo con restricciones de tiempo una vez finalizado el estudio.<\/p>\n
\u00bfEs el ayuno intermitente adecuado para usted?<\/h2>\n
Varios estudios han encontrado beneficios para la salud en<\/a> el ayuno intermitente. Las personas que siguen este estilo de dieta pierden peso m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/a> y tienden a mantenerlo mientras sigan la dieta. Mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que reduce los niveles de glucosa en sangre y el riesgo de desarrollar diabetes. Tienen menos colesterol y menor riesgo de enfermedades cardiacas. Y lo m\u00e1s sorprendente es que tambi\u00e9n mejoran su funci\u00f3n cognitiva y sus niveles de atenci\u00f3n.<\/p>\n
Aunque todos estos efectos son espectaculares, los estudios anteriores s\u00f3lo hab\u00edan examinado los beneficios para la salud y la p\u00e9rdida de peso en personas sanas y animales de laboratorio. Este nuevo estudio es el primero que examina de cerca c\u00f3mo el ayuno intermitente puede afectar a las personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico y otros problemas de salud comunes. Aunque es probable que se realicen muchos m\u00e1s estudios en los pr\u00f3ximos meses y a\u00f1os, el ayuno intermitente parece ser una buena opci\u00f3n para las personas que desean superar el s\u00edndrome metab\u00f3lico.<\/p>\n
Cronodieta: Una dieta en sinton\u00eda con su ritmo circadiano<\/h2>\n
![\"Intermittent](\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/intermittent-fasting-and-metabolic-syndrome-could-meal-timing-be-a-solution-2-300x206.jpg\" "\\"Intermittent")
<\/a>El ayuno intermitente es probablemente tan eficaz debido a su alineaci\u00f3n natural con nuestros ritmos circadianos naturales: Nuestros antepasados no com\u00edan durante todas las horas que estaban despiertos<\/a>. Un tipo particular de ayuno intermitente llamado Cronodieta<\/a> est\u00e1 pensado para maximizar esta interacci\u00f3n con los relojes internos.<\/p>\nEn la Cronodieta, las personas realizan tres comidas al d\u00eda sanas y variadas. La comida de la ma\u00f1ana se compone en gran parte de hidratos de carbono para proporcionar una energ\u00eda saludable al comenzar el d\u00eda. El almuerzo es una mezcla de prote\u00ednas, carbohidratos y grasas, mientras que la cena se compone principalmente de prote\u00ednas. Esto garantiza un buen equilibrio de alimentos. Adem\u00e1s, las personas que siguen este tipo de dieta dejan pasar al menos doce horas entre la cena y el desayuno, por lo que entran en estado de ayuno durante la noche.<\/p>\n
\u00c9ste es s\u00f3lo uno de los muchos tipos de ayuno intermitente. Aunque la Cronodieta tiene caracter\u00edsticas especiales, cualquier tipo de ayuno intermitente puede tener serios beneficios para la salud. Si desea conseguir un estilo de vida m\u00e1s saludable, el ayuno y otras dietas de tiempo restringido pueden ser un cambio positivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El ayuno intermitente es uno de los m\u00e9todos de p\u00e9rdida de peso m\u00e1s populares hoy en d\u00eda. Sin embargo, a diferencia de muchas modas diet\u00e9ticas, esta forma \u00fanica de comer cuenta con el respaldo de la ciencia. Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n sobre el ayuno intermitente y el s\u00edndrome metab\u00f3lico, el ayuno intermitente puede tener beneficios […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":31710,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[203,173,212],"tags":[],"class_list":{"0":"post-62775","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-cronodieta","8":"category-el-ritmo-circadiano","9":"category-metabolismo-es","10":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\n
Ayuno intermitente y s\u00edndrome metab\u00f3lico: \u00bfPodr\u00eda ser el horario de las comidas una soluci\u00f3n? – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A new study on intermittent fasting and metabolic syndrome finds this popular diet fad may have real benefits for diabetes and other diseases.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/ayuno-intermitente-y-s-ndrome-metab-lico-podr-a-ser-el-horario-de-las-comidas-una-soluci-n\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ayuno intermitente y s\u00edndrome metab\u00f3lico: \u00bfPodr\u00eda ser el horario de las comidas una soluci\u00f3n?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A new study on intermittent fasting and metabolic syndrome finds 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