{"id":62761,"date":"2019-12-27T09:00:49","date_gmt":"2019-12-27T17:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-osteoporosis-how-lack-of-sleep-harms-bone-health-in-older-women\/"},"modified":"2024-07-21T22:29:07","modified_gmt":"2024-07-22T05:29:07","slug":"sue-o-y-osteoporosis-c-mo-perjudica-la-falta-de-sue-o-a-la-salud-sea-de-las-mujeres-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/sue-o-y-osteoporosis-c-mo-perjudica-la-falta-de-sue-o-a-la-salud-sea-de-las-mujeres-mayores\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y osteoporosis: c\u00f3mo perjudica la falta de sue\u00f1o a la salud \u00f3sea de las mujeres mayores"},"content":{"rendered":"

Muchas personas padecen insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o<\/a>. Esto puede conllevar un mayor riesgo de padecer diversas enfermedades, desde cardiopat\u00edas hasta distintos tipos de c\u00e1ncer. Aunque el sue\u00f1o es importante cuando somos j\u00f3venes, lo es a\u00fan m\u00e1s a medida que envejecemos. Seg\u00fan un nuevo estudio, la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede contribuir al deterioro de la salud \u00f3sea, incluida una grave enfermedad de los huesos conocida como osteoporosis.<\/p>\n

Osteoporosis: El peligro de unos huesos d\u00e9biles<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>La vejez conlleva varios riesgos. A medida que las personas envejecen, tienen un mayor riesgo de padecer c\u00e1ncer y enfermedades cardiacas, as\u00ed como una mayor probabilidad de morir a causa de enfermedades comunes como la gripe. Aunque no o\u00edmos hablar tanto de ella, la osteoporosis, o adelgazamiento de los huesos, es tambi\u00e9n uno de los riesgos importantes de<\/a> la vejez.<\/p>\n

Los huesos de las personas con osteoporosis se han adelgazado hasta el punto de desarrollar poros, puntos d\u00e9biles que pueden romperse al menor esfuerzo. Los huesos osteopor\u00f3ticos se deterioran hasta el punto de que ya no pueden soportar las tensiones de la vida cotidiana. Las personas que padecen esta enfermedad pueden romperse un hueso no s\u00f3lo por una ca\u00edda, sino por apoyarse en un mueble o incluso por estornudar.<\/p>\n

Existen varios factores de riesgo de osteoporosis<\/a>. La edad y el sexo femenino son dos de los m\u00e1s importantes. Adem\u00e1s, ser inactivo puede aumentar las probabilidades de desarrollar esta enfermedad. Seg\u00fan un nuevo estudio, no dormir lo suficiente tambi\u00e9n puede ser un factor de riesgo de esta temida enfermedad.<\/p>\n

\u00bfPuede afectar el sue\u00f1o a la producci\u00f3n \u00f3sea?<\/h2>\n

Cuando dormimos, nuestro cuerpo hace algo m\u00e1s que descansar. Mientras estamos sumidos en el sue\u00f1o se producen diversos procesos metab\u00f3licos y regenerativos. La remodelaci\u00f3n \u00f3sea es uno de estos procesos nocturnos. Aunque pensamos que nuestros huesos permanecen siempre iguales, en realidad los estamos remodelando continuamente. A medida que nuestros huesos se rompen, nuestro cuerpo fija las zonas desgastadas con col\u00e1geno y cart\u00edlago que luego se solidifica con minerales como el calcio.<\/p>\n

Para estudiar el efecto del sue\u00f1o en la mineralizaci\u00f3n \u00f3sea, los investigadores analizaron los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de un amplio grupo de mujeres. Tambi\u00e9n midieron la densidad mineral \u00f3sea de estas mujeres. Cuando compararon las cifras, descubrieron que las mujeres que dorm\u00edan menos de cinco horas por noche ten\u00edan menos<\/a> densidad mineral \u00f3sea. De hecho, sus huesos eran mucho m\u00e1s \u00abviejos\u00bb, fr\u00e1giles y propensos a las fracturas que los de las personas que dorm\u00edan m\u00e1s cada noche.<\/p>\n

C\u00f3mo perjudica la falta de sue\u00f1o a la salud \u00f3sea<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo puede tener el sue\u00f1o un impacto tan grande en la salud \u00f3sea? El papel de la melatonina en la remodelaci\u00f3n de tejidos conectivos como el \u00f3seo probablemente tenga algo que ver. De hecho, la melatonina es una de las principales hormonas que rigen la reconstrucci\u00f3n y mineralizaci\u00f3n de<\/a> los huesos. Adem\u00e1s, funciona como antioxidante, un compuesto que puede reducir el da\u00f1o que causan en los huesos los radicales libres y otros elementos destructivos que encontramos a lo largo del d\u00eda. Como resultado, la disminuci\u00f3n de los niveles de melatonina se ha relacionado repetidamente con huesos m\u00e1s fr\u00e1giles y una curaci\u00f3n menos eficiente de fracturas y cirug\u00edas.<\/p>\n

Est\u00e1 claro que los intervalos de sue\u00f1o cortos pueden reducir la densidad \u00f3sea,<\/a> pero la magnitud del impacto es sorprendente. Adem\u00e1s, esta informaci\u00f3n suscita preocupaci\u00f3n en las personas mayores que no duermen durante largos periodos seguidos, que resulta ser un grupo numeroso. Puede que haya llegado el momento de tomarse m\u00e1s en serio el sue\u00f1o de nuestros mayores, ya que puede tener graves repercusiones en su salud y bienestar a largo plazo.<\/p>\n

Consejos para unos huesos fuertes<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Independientemente de su edad, hay cosas que puede hacer para protegerse de la osteoporosis y mantener los huesos fuertes. Considere la posibilidad de probar uno o varios de los siguientes consejos:<\/p>\n