{"id":62755,"date":"2019-12-13T09:00:31","date_gmt":"2019-12-13T17:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/studies-connect-social-media-and-sleep-loss\/"},"modified":"2024-07-21T22:28:58","modified_gmt":"2024-07-22T05:28:58","slug":"estudios-relacionan-las-redes-sociales-y-la-p-rdida-de-sue-o","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/estudios-relacionan-las-redes-sociales-y-la-p-rdida-de-sue-o\/","title":{"rendered":"Estudios relacionan las redes sociales y la p\u00e9rdida de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Las redes sociales como Facebook, Instagram y Snapchat se han convertido en una industria multimillonaria. Este fen\u00f3meno moderno puede aportar diversos beneficios a nuestras vidas, pero tambi\u00e9n parece tener inconvenientes. Seg\u00fan un nuevo estudio que examina las redes sociales y el sue\u00f1o, pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede contribuir al insomnio<\/a> y a la p\u00e9rdida de sue\u00f1o.<\/p>\n

El auge de las redes sociales<\/h2>\n

\"Studies<\/a>Hubo un tiempo en que ten\u00edamos que coger el tel\u00e9fono o incluso vernos cara a cara para conectar con otra persona. Las redes sociales han cambiado por completo nuestra forma de relacionarnos<\/a>. La mitad de la poblaci\u00f3n mundial est\u00e1 actualmente en al menos una red social. Adem\u00e1s, un n\u00famero cada vez mayor de personas obtiene la mayor parte de su interacci\u00f3n social en redes sociales como Facebook, Snapchat, Instagram y TikTok. Para otra parte de la poblaci\u00f3n, el uso excesivo de las redes sociales es un fen\u00f3meno que est\u00e1 destruyendo vidas.<\/p>\n

Aunque los investigadores definen como excesivo el uso de las redes sociales durante m\u00e1s de una hora al d\u00eda, la mayor\u00eda de los usuarios lo superan, con una media de cuatro horas diarias. La mayor\u00eda de los adultos j\u00f3venes de los pa\u00edses m\u00e1s desarrollados utilizan<\/a> las redes sociales. Adem\u00e1s, casi tres de cada diez estadounidenses afirman que est\u00e1n en las redes sociales \u00abcasi constantemente<\/a>\u00ab, lo que puede tener un impacto que apenas estamos empezando a comprender.<\/p>\n

Nueva investigaci\u00f3n: \u00bfExiste una relaci\u00f3n entre las redes sociales y la p\u00e9rdida de sue\u00f1o?<\/h2>\n

Las redes sociales tienen sus pros y sus contras. Sin embargo, las noches sin dormir pueden ser uno de los principales inconvenientes. Perder horas de sue\u00f1o puede ser peligroso a largo plazo y provocar un aumento de enfermedades como el c\u00e1ncer y las cardiopat\u00edas<\/a>.<\/p>\n

Para examinar el impacto de las redes sociales en el sue\u00f1o<\/a>, los investigadores enviaron un cuestionario sobre el comportamiento en las redes sociales y los h\u00e1bitos de sue\u00f1o a casi 1.800 personas. Alrededor del 30% de las personas que respondieron declararon tener problemas para dormir varios d\u00edas a la semana. Estas mismas personas eran m\u00e1s propensas que otros participantes a pasar m\u00e1s de una hora al d\u00eda en las redes sociales.<\/p>\n

Aunque no cabe duda de que existe una relaci\u00f3n entre los trastornos del sue\u00f1o y el uso de las redes sociales, mucha gente se pregunta por la naturaleza de la causalidad. \u00bfLas redes sociales provocan insomnio o es el insomnio el que lleva a un mayor uso de las redes sociales? El panorama se vuelve a\u00fan m\u00e1s confuso cuando se empieza a observar a los diferentes grupos que utilizan los medios sociales, cada uno con su propia motivaci\u00f3n y su propia forma de acercarse al medio.<\/p>\n

\u00bfTienen los adultos j\u00f3venes un riesgo adicional?<\/h2>\n

Aunque los adultos est\u00e1n bien representados en Internet, los j\u00f3venes y adolescentes constituyen una enorme proporci\u00f3n de la audiencia. Esto es lamentable porque estos j\u00f3venes parecen tener riesgos adicionales cuando pasan mucho tiempo en los medios sociales.<\/p>\n

Al igual que sus hom\u00f3logos de m\u00e1s edad, los adolescentes y adultos j\u00f3venes que utilizan excesivamente las redes sociales son m\u00e1s propensos a padecer insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o. De hecho, los adolescentes que pasan m\u00e1s de una hora al d\u00eda conectados a estos sitios web tienen unas tres veces m\u00e1s probabilidades de tener problemas para dormir<\/a>.<\/p>\n

El asunto se vuelve a\u00fan m\u00e1s grave para los adolescentes que no siempre tienen interacciones positivas en l\u00ednea. Seg\u00fan un estudio, los adolescentes que sufren ciberacoso u otro tipo de maltrato mientras est\u00e1n en l\u00ednea tienen un riesgo a\u00fan mayor de padecer trastornos del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n

Aunque puede ser dif\u00edcil apartar a los adolescentes de sus tel\u00e9fonos o dispositivos, puede ser esencial para su sue\u00f1o y, por tanto, para su salud. Esto es especialmente cierto si sospecha que su hijo es v\u00edctima de malos tratos. Una gran variedad de j\u00f3venes est\u00e1n teniendo malas experiencias en l\u00ednea que pueden estar creando cicatrices de por vida, y no s\u00f3lo relacionadas con su autoestima.<\/p>\n

Dormir en la era de las redes sociales<\/h2>\n

\"Studies<\/a>\u00bfEs posible dormir lo suficiente en una era en la que hay tantos sitios web interesantes compitiendo por nuestra atenci\u00f3n? Los investigadores sugieren las siguientes estrategias para escapar de la trampa de las redes sociales y conseguir una buena noche de descanso:<\/p>\n