{"id":62751,"date":"2019-12-06T14:39:37","date_gmt":"2019-12-06T22:39:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-deprivation-and-cognitive-function-how-lack-of-sleep-affects-your-attention-span\/"},"modified":"2024-07-21T22:28:47","modified_gmt":"2024-07-22T05:28:47","slug":"privaci-n-de-sue-o-y-funci-n-cognitiva-c-mo-afecta-la-falta-de-sue-o-a-la-capacidad-de-atenci-n","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/privaci-n-de-sue-o-y-funci-n-cognitiva-c-mo-afecta-la-falta-de-sue-o-a-la-capacidad-de-atenci-n\/","title":{"rendered":"Privaci\u00f3n de sue\u00f1o y funci\u00f3n cognitiva: C\u00f3mo afecta la falta de sue\u00f1o a la capacidad de atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\u00bfSiente que rinde al m\u00e1ximo cuando no ha dormido lo necesario? Muy pocas personas responder\u00edan afirmativamente a esta pregunta. A pesar de ello, millones de personas en todo el mundo no duermen lo necesario<\/a> y no se dan cuenta de c\u00f3mo la privaci\u00f3n de sue\u00f1o puede afectar a su rendimiento futuro. Un nuevo estudio sobre la privaci\u00f3n de sue\u00f1o y la funci\u00f3n cognitiva sugiere que los efectos de la falta de sue\u00f1o pueden ser a\u00fan m\u00e1s dram\u00e1ticos de lo que cre\u00edamos.<\/p>\n

La privaci\u00f3n del sue\u00f1o: Un riesgo creciente<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>La privaci\u00f3n del sue\u00f1o, antes poco frecuente, se est\u00e1 convirtiendo en un problema cada vez m\u00e1s com\u00fan en todo el mundo. De hecho, los expertos estiman que alrededor de una de cada diez personas sufre<\/a> alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o<\/a>. Aunque la mayor\u00eda de nosotros tenemos camas c\u00f3modas y muchas otras comodidades, simplemente no podemos relajarnos para conseguir el descanso que necesitamos por la noche.<\/p>\n

Existen diversos trastornos del sue\u00f1o, desde la apnea del sue\u00f1o hasta el s\u00edndrome de las piernas inquietas, pasando por el simple insomnio. Sin embargo, todos ellos tienen algo en com\u00fan: la capacidad de dejar a quien los padece con una sensaci\u00f3n de falta de sue\u00f1o y agotamiento. Nuevas investigaciones sugieren que esto puede tener graves efectos sobre la salud, la cognici\u00f3n y mucho m\u00e1s.<\/p>\n

Relaci\u00f3n entre la falta de sue\u00f1o y la funci\u00f3n cognitiva<\/h2>\n

\u00bfHa notado alguna vez que comete m\u00e1s errores cuando no ha dormido lo suficiente<\/a>? Si es as\u00ed, no est\u00e1 solo. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que las personas que no duermen lo suficiente experimentan tres veces m\u00e1s \u00ablapsus de atenci\u00f3n\u00bb que las que est\u00e1n bien descansadas. Estos momentos provocan aproximadamente el doble de errores a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Los investigadores tomaron a un grupo de m\u00e1s de cien voluntarios y los dividieron en dos grupos. A uno se le permiti\u00f3 irse a casa y dormir por la noche, mientras que al otro se le mantuvo durante una larga noche sin dormir en el laboratorio. Ambos grupos se sometieron a pruebas de atenci\u00f3n y tareas cognitivas sencillas tanto la noche anterior como la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n

El grupo que no durmi\u00f3 tuvo tres veces m\u00e1s fallos de atenci\u00f3n despu\u00e9s de una noche en vela que la noche anterior, as\u00ed como el doble de errores en las pruebas cognitivas. El grupo que durmi\u00f3 lo suficiente obtuvo la misma puntuaci\u00f3n que el d\u00eda anterior. Esta investigaci\u00f3n puede explicar por qu\u00e9 las personas que no duermen lo suficiente tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir accidentes, incluidos accidentes de tr\u00e1fico e incidentes laborales.<\/p>\n

Aunque se sienta mal despu\u00e9s de una noche sin dormir lo suficiente, es probable que su rendimiento sea mucho peor de lo que cree. Sin embargo, estos efectos sobre la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n<\/a> son s\u00f3lo algunas de las muchas formas en que no dormir lo suficiente puede poner en peligro su seguridad, su \u00e9xito y su salud a largo plazo.<\/p>\n

Su cerebro ante el insomnio<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo puede tener el sue\u00f1o un efecto tan dr\u00e1stico en su forma de pensar? Nuevas investigaciones demuestran que el sue\u00f1o es el momento en que el cerebro elimina los residuos metab\u00f3licos del d\u00eda<\/a>. Con el paso del tiempo, la p\u00e9rdida de esta vital tarea<\/a> puede provocar una acumulaci\u00f3n de residuos que le impidan funcionar correctamente.<\/p>\n

Si padece insomnio cr\u00f3nico, esta falta de limpieza diaria puede tener efectos a\u00fan m\u00e1s graves. Varios estudios han encontrado una relaci\u00f3n entre la falta de sue\u00f1o a largo plazo y formas graves de demencia, como la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

Malo para el cuerpo, el cerebro y m\u00e1s<\/h2>\n

La falta de sue\u00f1o no s\u00f3lo aumenta el riesgo de sufrir un accidente, sino tambi\u00e9n de sufrir un infarto. Varios estudios han encontrado una relaci\u00f3n entre dormir lo suficiente y una buena salud cardiaca<\/a>.<\/p>\n

\"Sleep<\/a>Cuando dormimos, nuestro cuerpo produce mol\u00e9culas antiinflamatorias que circulan por el torrente sangu\u00edneo. Estas mol\u00e9culas evitan la acumulaci\u00f3n de placa en los vasos sangu\u00edneos, que acaba provocando aterosclerosis, cardiopat\u00edas e incluso infartos. Por este motivo, dormir lo suficiente no s\u00f3lo permite tener unos vasos sangu\u00edneos m\u00e1s lisos, sino tambi\u00e9n una vida m\u00e1s larga y saludable.<\/p>\n

Sin embargo, \u00e9ste no es el \u00fanico efecto sorprendente que el sue\u00f1o puede tener en su vida. Nuevas investigaciones sugieren que dormir lo suficiente es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario<\/a>. Cuando dormimos, nuestro cuerpo activa las c\u00e9lulas T, que son partes vitales de la primera l\u00ednea de inmunidad de nuestro organismo contra las enfermedades. Por ello, las personas con insomnio suelen enfermar con m\u00e1s frecuencia y tardan m\u00e1s en recuperarse.<\/p>\n

Si padece insomnio u otro tipo de trastorno del sue\u00f1o, no hay mejor momento para buscar ayuda. Cambios sencillos y naturales, como tomar un suplemento de melatonina, pueden ayudarle a recuperar el sue\u00f1o que necesita. El insomnio tiene demasiados efectos graves como para que alguien se quede sin el descanso que necesita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSiente que rinde al m\u00e1ximo cuando no ha dormido lo necesario? Muy pocas personas responder\u00edan afirmativamente a esta pregunta. A pesar de ello, millones de personas en todo el mundo no duermen lo necesario y no se dan cuenta de c\u00f3mo la privaci\u00f3n de sue\u00f1o puede afectar a su rendimiento futuro. 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