{"id":62745,"date":"2019-11-20T14:00:51","date_gmt":"2019-11-20T22:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/7-surprising-health-dangers-of-not-getting-enough-sleep\/"},"modified":"2024-07-21T22:28:30","modified_gmt":"2024-07-22T05:28:30","slug":"7-sorprendentes-peligros-para-la-salud-de-no-dormir-lo-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/7-sorprendentes-peligros-para-la-salud-de-no-dormir-lo-suficiente\/","title":{"rendered":"7 sorprendentes peligros para la salud de no dormir lo suficiente"},"content":{"rendered":"

Si hoy se siente cansado, no est\u00e1 solo; varios estudios cient\u00edficos han descubierto que muchas personas simplemente no duermen lo suficiente. De hecho, las investigaciones sugieren que la mayor\u00eda de las personas del mundo desarrollado corren el riesgo de sufrir los peligros ocultos para la salud de no dormir lo suficiente. \u00bfC\u00f3mo afecta esto a su salud? Los siguientes peligros para la salud de no dormir lo suficiente pueden sorprenderle.<\/p>\n

1. Obesidad<\/h2>\n

\"7<\/a>Muchas personas obesas o con sobrepeso se culpan a s\u00ed mismas de esta situaci\u00f3n y de sus graves consecuencias para la salud. Sin embargo, la falta de<\/a> sue\u00f1o puede tener parte de culpa.<\/p>\n

Varios estudios han descubierto que somos m\u00e1s propensos a ganar peso<\/a> cuando no dormimos lo necesario. Las personas que duermen ocho horas por noche tienen m\u00e1s probabilidades de tener un peso ideal, mientras que las que duermen mucho menos tienden a engordar.<\/p>\n

Si usted no durmi\u00f3 bien de ni\u00f1o, corre un riesgo a\u00fan mayor de sufrir efectos adversos para la salud. Los estudios han demostrado que los ni\u00f1os que no duermen bien tienen m\u00e1s probabilidades de convertirse en adultos obesos y con sobrepeso. Si est\u00e1s buscando perder unos kilos, dormir ocho horas por noche puede ser un buen primer paso.<\/p>\n

2. Mala toma de decisiones<\/h2>\n

Es normal echar la vista atr\u00e1s y arrepentirse de algunas decisiones. Si sientes que gran parte de tu vida son malas decisiones, tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o pueden ser los culpables. Tomar malas decisiones es otro de los peligros de no dormir lo suficiente.<\/p>\n

Nuestra capacidad para tomar decisiones depende de una parte del cerebro llamada l\u00f3bulo frontal. Esta parte del cerebro se encuentra justo debajo de la frente y est\u00e1 relacionada con el juicio y otras capacidades de toma de decisiones.<\/p>\n

Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros l\u00f3bulos frontales no funcionan bien<\/a>. Esto puede llevarnos a tomar malas decisiones y a juzgar mal en todos los \u00e1mbitos de nuestra vida, desde evaluar mal hasta actuar bas\u00e1ndonos en emociones negativas. Si quieres tomar decisiones positivas, dormir lo suficiente es el mejor primer paso.<\/p>\n

3. Problemas card\u00edacos<\/h2>\n

Todos dependemos de nuestro coraz\u00f3n para mover la sangre y el ox\u00edgeno, y para mantenernos en movimiento en general. Sin una buena salud cardiaca, corremos el riesgo no s\u00f3lo de sufrir fatiga y otros problemas, sino de morir.<\/p>\n

Las personas que no duermen lo suficiente corren un mayor riesgo de sufrir diversos problemas cardiacos<\/a>, desde hipertensi\u00f3n hasta problemas potencialmente mortales, como infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Si alguna vez necesitaste una buena raz\u00f3n para irte a la cama temprano<\/a>, es esta.<\/p>\n

4. Mayor riesgo de accidentes de tr\u00e1fico<\/h2>\n

Los accidentes de tr\u00e1fico son una de las principales causas de muerte en el mundo desarrollado. Aunque algunos de estos accidentes pueden prevenirse, muchos se deben simplemente a no descansar lo suficiente. De hecho, miles de accidentes de coche al a\u00f1o<\/a> pueden atribuirse a la somnolencia al volante.<\/p>\n

Si alguna vez se ha puesto al volante estando cansado, no es el \u00fanico. Una de cada 25 personas lo ha hecho s\u00f3lo en el \u00faltimo mes. Millones de personas carecen de sue\u00f1o, lo que probablemente est\u00e1 causando un n\u00famero incalculable de accidentes evitables. Dormir lo suficiente te ayudar\u00e1 a ti y a las personas que te rodean a estar m\u00e1s seguros en la carretera.<\/p>\n

5. Menor deseo sexual<\/h2>\n

El sexo hace girar el mundo y la industria del entretenimiento. Si no duerme lo suficiente, su vida sexual puede verse afectada.<\/p>\n

Las personas que no duermen lo suficiente son m\u00e1s propensas a manifestar fatiga y emociones elevadas, dos factores que pueden acabar r\u00e1pidamente con la vida sexual. Adem\u00e1s, perder horas de sue\u00f1o puede provocar problemas respiratorios, menor resistencia y niveles bajos de testosterona, todo lo cual puede disminuir enormemente tu deseo sexual.<\/p>\n

Si quieres ser una bestia en el dormitorio, el primer paso es asegurarte de que tu monstruo sexual interior duerme lo que necesita.<\/p>\n

6. Cambios de personalidad<\/h2>\n

\u00bfTe sientes una persona completamente diferente despu\u00e9s de una buena noche de sue\u00f1o? Si es as\u00ed, no est\u00e1 solo. La mayor\u00eda de las personas informan de diferencias en la creatividad, la sociabilidad y otros factores importantes de la personalidad despu\u00e9s de dormir las horas recomendadas.<\/p>\n

Las personas que no duermen lo suficiente son menos optimistas y menos sociables<\/a>, lo que puede afectar no s\u00f3lo a su c\u00edrculo social, sino tambi\u00e9n a su carrera profesional. Adem\u00e1s, las personas que no duermen lo suficiente muestran menos creatividad, un rasgo de la personalidad que puede conducir a ganancias personales y profesionales.<\/p>\n

7. Enfermarse m\u00e1s a menudo<\/h2>\n

\"7<\/a>El invierno trae consigo la promesa de enfermedades infecciosas, ya que todos nos quedamos atrapados en casa para toser y estornudar unos sobre otros. Sin embargo, el ritmo circadiano puede desempe\u00f1ar un papel importante en la protecci\u00f3n frente a bacterias, virus y otros g\u00e9rmenes comunes<\/a>.<\/p>\n

Las personas que duermen lo suficiente tienen un mejor funcionamiento del sistema inmunitario.<\/a> Esto puede ser incre\u00edblemente beneficioso para su vida cotidiana, ya que son menos propensas a desarrollar resfriados y otras enfermedades comunes. Con el tiempo, esto puede conducir a una mejor salud general, menos d\u00edas de enfermedad en el trabajo y una variedad de otras ventajas.<\/p>\n

Dormir lo suficiente puede tener diversos efectos positivos en su salud y en su vida cotidiana. Si busca formas de optimizar su vida, descansar ocho horas es un primer paso importante para evitar los peligros para la salud de no dormir lo suficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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