{"id":62743,"date":"2019-11-08T15:35:02","date_gmt":"2019-11-08T23:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective\/"},"modified":"2024-07-21T22:28:28","modified_gmt":"2024-07-22T05:28:28","slug":"un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/","title":{"rendered":"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHace suficiente ejercicio? Aunque todos sabemos que la actividad f\u00edsica es importante, a muchos nos cuesta hacer la cantidad necesaria para gozar de una salud \u00f3ptima. Sin embargo, hay esperanza: Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n, hacer ejercicio antes del desayuno puede ser un poderoso truco de vida que nos permite disfrutar del doble de beneficios para la salud que haciendo ejercicio a otras horas.<\/p>\n<h2>\u00bfExiste un mejor momento para hacer ejercicio?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-31012 alignright\" title=\"New Study Shows Exercising Before Breakfast Twice as Effective 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-3-300x206.jpg\" alt=\"New Study Shows Exercising Before Breakfast Twice as Effective 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Se ha escrito mucho sobre la importancia del ejercicio. A pesar de ello, muchas personas llevan una vida que les dificulta realizar suficiente actividad f\u00edsica. Como resultado, muchos de nosotros buscamos maximizar el tiempo limitado que tenemos para realizar un movimiento saludable.<\/p>\n<p>El ritmo circadiano afecta a casi todos los aspectos de la salud humana, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-circadian-rhythms-determine-workout-success\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">y en particular al metabolismo<\/a>. Sin embargo, hasta hace poco no hab\u00eda pruebas firmes de que el ritmo circadiano afectara a los resultados del ejercicio. Dos estudios <a href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/pub_releases\/2019-04\/cp-tse041119.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">publicados esta primavera en la revista Cell Metabolism<\/a> abordan esta cuesti\u00f3n. Un equipo de investigaci\u00f3n coloc\u00f3 ratones en cintas de correr a distintas horas de su vigilia y comprob\u00f3 c\u00f3mo respond\u00eda su organismo al ejercicio. Los ratones mostraron un rendimiento aproximadamente un 50 por ciento superior cuando hac\u00edan ejercicio al final de su periodo de vigilia.<\/p>\n<p>Un segundo equipo de cient\u00edficos tambi\u00e9n observ\u00f3 a los ratones, aunque de forma diferente. Hicieron que los ratones hicieran ejercicio a lo largo del d\u00eda y, en su lugar, analizaron diferentes procesos metab\u00f3licos en sus c\u00e9lulas musculares. Los ratones que se ejercitaron al principio de su \u00abd\u00eda\u00bb experimentaron los efectos m\u00e1s beneficiosos sobre sus metabolismos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.washingtonpost.com\/health\/whats-the-best-time-of-day-to-exercise-morning-or-evening\/2019\/07\/19\/b202a674-9f50-11e9-9ed4-c9089972ad5a_story.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Un estudio realizado en humanos<\/a> sugiere que tenemos una tendencia similar. Aunque se observ\u00f3 que el rendimiento era mejor al final del d\u00eda, obtenemos m\u00e1s beneficios metab\u00f3licos de la actividad f\u00edsica cuando hacemos ejercicio por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<h2>Ejercicio y alimentaci\u00f3n<\/h2>\n<p>La hora del d\u00eda es claramente importante a la hora de hacer ejercicio, pero no es el \u00fanico factor. La sincronizaci\u00f3n del ejercicio con la comida tambi\u00e9n puede ser crucial. Un estudio demostr\u00f3 que las personas que hacen ejercicio en ayunas, por ejemplo antes del desayuno, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20837645\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejoran su metabolismo<\/a> en comparaci\u00f3n con las que hacen ejercicio despu\u00e9s de comer. Sin embargo, este estudio se realiz\u00f3 en hombres j\u00f3venes en buena forma f\u00edsica, cuyos metabolismos no son representativos del resto de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que las personas con sobrepeso u obesidad pueden experimentar efectos a\u00fan mayores sobre la salud si optan por hacer ejercicio antes del desayuno. Los cient\u00edficos dividieron a un grupo de hombres obesos y con sobrepeso en tres conjuntos a los que se asign\u00f3 un r\u00e9gimen de ejercicio durante un periodo de seis semanas. Un grupo desayun\u00f3 antes de hacer ejercicio, otro lo hizo despu\u00e9s y el tercero no modific\u00f3 en absoluto sus h\u00e1bitos de ejercicio. Todos los grupos fueron sometidos a pruebas antes y despu\u00e9s del periodo de investigaci\u00f3n para determinar la resistencia a la insulina, el porcentaje de grasa corporal y otros marcadores de la forma f\u00edsica.<\/p>\n<p>Al final de las seis semanas, ambos grupos hab\u00edan perdido una cantidad similar de peso. Sin embargo, <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/326811.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20News%202019-10-28&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News#3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el grupo que hizo ejercicio antes del desayuno obtuvo beneficios adicionales<\/a>, como un menor porcentaje de grasa corporal y una menor resistencia a la insulina.<\/p>\n<h2>Hacer ejercicio antes del desayuno: C\u00f3mo hacer ejercicio por la ma\u00f1ana<\/h2>\n<p>Aunque hacer ejercicio antes de desayunar puede ser beneficioso, puede resultar dif\u00edcil encajar la actividad f\u00edsica en una ma\u00f1ana ajetreada. En primer lugar, los investigadores sugieren que <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/restricting-mealtimes-increases-motivation-to-exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las personas que intentan cambiar una rutina o a\u00f1adir un nuevo h\u00e1bito<\/a> empiecen poco a poco. En lugar de ir al gimnasio a hacer ejercicio todas las ma\u00f1anas, lev\u00e1ntese temprano y salga a caminar o a correr. Una vez que se haya acostumbrado a hacer ejercicio por la ma\u00f1ana, empiece a aumentar la intensidad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-31006 alignright\" title=\"New Study Shows Exercising Before Breakfast Twice as Effective 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-2-300x206.jpg\" alt=\"New Study Shows Exercising Before Breakfast Twice as Effective 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/new-study-shows-exercising-before-breakfast-twice-as-effective-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>En segundo lugar, planif\u00edquelo con antelaci\u00f3n. Prepare la bolsa del gimnasio o el material de entrenamiento antes de acostarse. Muchas personas duermen con la ropa de gimnasia limpia para poder levantarse e ir sin problemas.<\/p>\n<p>En tercer lugar, establezca recompensas por realizar cambios significativos. Si consigue hacer ejercicio por la ma\u00f1ana durante una semana, reg\u00e1lese una actividad agradable o un capricho que le apetezca. Aunque parezca una tonter\u00eda, el cerebro humano est\u00e1 dise\u00f1ado para cambiar de comportamiento en respuesta a recompensas.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, aseg\u00farese de mantener un ritmo circadiano estable a pesar de levantarse m\u00e1s temprano. Acu\u00e9stese y lev\u00e1ntese a la misma hora todas las ma\u00f1anas, tanto si va a hacer ejercicio ese d\u00eda como si no. Planifica las horas de sue\u00f1o que necesitas para funcionar de forma \u00f3ptima, de modo que no est\u00e9s agotado cuando suene el despertador.<\/p>\n<p>Cambiar de h\u00e1bitos lleva su tiempo, especialmente los h\u00e1bitos que incluyen un cambio en la hora de levantarse. A pesar de ello, existen pruebas convincentes de que hacer ejercicio por la ma\u00f1ana, antes de desayunar, puede tener grandes beneficios para la salud. Si quiere sacar el m\u00e1ximo partido del ejercicio, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/circadian-rhythm-determines-best-time-day-exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el momento oportuno lo es todo<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHace suficiente ejercicio? Aunque todos sabemos que la actividad f\u00edsica es importante, a muchos nos cuesta hacer la cantidad necesaria para gozar de una salud \u00f3ptima. Sin embargo, hay esperanza: Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n, hacer ejercicio antes del desayuno puede ser un poderoso truco de vida que nos permite disfrutar del doble de beneficios para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":31005,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[173,212],"tags":[],"class_list":{"0":"post-62743","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-el-ritmo-circadiano","8":"category-metabolismo-es","9":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v23.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz &#8211; Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Do you exercise at the crack of dawn or wait until the end of the day? Based on new research, exercising before breakfast may be up to twice as effective.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Do you exercise at the crack of dawn or wait until the end of the day? Based on new research, exercising before breakfast may be up to twice as effective.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-08T23:35:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-22T05:28:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz\",\"datePublished\":\"2019-11-08T23:35:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-22T05:28:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/\"},\"wordCount\":909,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg\",\"articleSection\":[\"El ritmo circadiano\",\"Metabolismo\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/\",\"name\":\"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz &#8211; Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg\",\"datePublished\":\"2019-11-08T23:35:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-22T05:28:28+00:00\",\"description\":\"Do you exercise at the crack of dawn or wait until the end of the day? Based on new research, exercising before breakfast may be up to twice as effective.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz &#8211; Chronobiology.com","description":"Do you exercise at the crack of dawn or wait until the end of the day? Based on new research, exercising before breakfast may be up to twice as effective.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz","og_description":"Do you exercise at the crack of dawn or wait until the end of the day? Based on new research, exercising before breakfast may be up to twice as effective.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2019-11-08T23:35:02+00:00","article_modified_time":"2024-07-22T05:28:28+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Escrito por":"Denise Abraham","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz","datePublished":"2019-11-08T23:35:02+00:00","dateModified":"2024-07-22T05:28:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/"},"wordCount":909,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg","articleSection":["El ritmo circadiano","Metabolismo"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/","name":"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz &#8211; Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg","datePublished":"2019-11-08T23:35:02+00:00","dateModified":"2024-07-22T05:28:28+00:00","description":"Do you exercise at the crack of dawn or wait until the end of the day? Based on new research, exercising before breakfast may be up to twice as effective.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-2.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-hacer-ejercicio-antes-del-desayuno-es-el-doble-de-eficaz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Un nuevo estudio demuestra que hacer ejercicio antes del desayuno es el doble de eficaz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62743"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62743"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62744,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62743\/revisions\/62744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}