{"id":62741,"date":"2019-11-06T07:00:43","date_gmt":"2019-11-06T15:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help\/"},"modified":"2024-07-21T22:28:25","modified_gmt":"2024-07-22T05:28:25","slug":"sue-o-y-resoluci-n-de-problemas-ayuda-realmente-consultarlo-con-la-almohada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/sue-o-y-resoluci-n-de-problemas-ayuda-realmente-consultarlo-con-la-almohada\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y resoluci\u00f3n de problemas: \u00bfAyuda realmente \u00abconsultarlo con la almohada\u00bb?"},"content":{"rendered":"<p>En una \u00e9poca en la que las malas decisiones nos rodean, muchas personas se enorgullecen de su capacidad para tomarlas. A lo largo de la historia, los sabios han esperado hasta el d\u00eda siguiente para tomar una decisi\u00f3n importante. De hecho, nuestra sociedad tiene un dicho para este comportamiento: \u00abconsultarlo con la almohada\u00bb. Aunque es bueno dedicar tiempo a pensar en los grandes problemas antes de seguir adelante, varios estudios sugieren que hay m\u00e1s en este dicho de lo que cre\u00edamos. Nuevas investigaciones sobre el sue\u00f1o y la resoluci\u00f3n de problemas indican que dormir puede ayudar a tomar decisiones dif\u00edciles y mejorar nuestro rendimiento l\u00f3gico de diversas maneras.<\/p>\n<h2>El sue\u00f1o y la resoluci\u00f3n de problemas<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-30976 alignright\" title=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2-300x206.jpg\" alt=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Varios estudios han demostrado el papel del sue\u00f1o en distintas tareas cognitivas. Es m\u00e1s probable que seamos capaces de resolver rompecabezas cognitivos complejos cuando estamos bien descansados, lo que sin duda forma parte de una buena toma de decisiones. Tambi\u00e9n tenemos m\u00e1s capacidad para controlar nuestras emociones cuando hemos dormido una cantidad adecuada; una habilidad que es importante para resolver problemas de la vida real. En general, las personas que han dormido lo suficiente tienen mejores reflejos y obtienen mejores resultados en pruebas de todo tipo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, hace tiempo que se ha demostrado que el sue\u00f1o <a href=\"http:\/\/healthysleep.med.harvard.edu\/healthy\/matters\/benefits-of-sleep\/learning-memory\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">desempe\u00f1a un papel en la memoria y el aprendizaje<\/a>. Cuando dormimos, diferentes partes de nuestro cerebro trabajan juntas para ayudarnos <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">no s\u00f3lo a formar recuerdos<\/a>, sino a darles sentido y a aplicar los nuevos conocimientos a nuestras situaciones actuales. Es f\u00e1cil extrapolar c\u00f3mo esto podr\u00eda ayudar a las personas a tomar mejores decisiones.<\/p>\n<p>Sin embargo, un nuevo estudio ofrece un apoyo m\u00e1s concreto al h\u00e1bito cultural de descansar una noche antes de tomar una decisi\u00f3n dif\u00edcil.<\/p>\n<h2>\u00bfSe toman mejores decisiones cuando se \u00abconsulta con la almohada\u00bb?<\/h2>\n<p>Para determinar c\u00f3mo se resuelven los problemas cuando dormimos, los investigadores encomendaron a los participantes en el estudio la curiosa tarea de resolver problemas mientras dorm\u00edan. Se les plante\u00f3 un problema l\u00f3gico <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/scientists-say-studying-before-bedtime-is-best\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">justo antes de irse a la cama<\/a>. Mientras dorm\u00edan, se reproduc\u00edan sonidos y palabras para recordarles este rompecabezas. Cuando se despertaron, casi un tercio de los participantes en el estudio eran capaces de resolver el enigma, mucho m\u00e1s que el 20% que pod\u00eda resolverlo sin \u00abconsultarlo con la almohada\u00bb; en otras palabras, <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/326805.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20News%202019-10-27&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consultar con la almohada un problema dif\u00edcil aumentaba las posibilidades de resolverlo en m\u00e1s de un cincuenta por ciento<\/a>.<\/p>\n<p>En la vida moderna, muchas de las decisiones a las que nos enfrentamos son equivalentes a estas tareas l\u00f3gicas. Debemos incorporar informaci\u00f3n de distintas fuentes y considerar m\u00faltiples \u00e1ngulos para encontrar la soluci\u00f3n ideal. Sin embargo, \u00bfc\u00f3mo ayuda exactamente el sue\u00f1o a las personas a completar con \u00e9xito estas complejas tareas?<\/p>\n<p>La respuesta puede estar en el efecto del sue\u00f1o sobre la consolidaci\u00f3n de la memoria y el recuerdo. A veces, la respuesta a una pregunta dif\u00edcil est\u00e1 en la \u00abpunta de la lengua\u00bb, esperando a ser descubierta. Otras veces, simplemente necesitamos m\u00e1s tiempo para pensar en distintas soluciones y considerar las posibilidades. En ambos casos, el sue\u00f1o puede ayudar a las personas a tomar las decisiones correctas para su bienestar a largo plazo.<\/p>\n<h2>\u00bfPuede el sue\u00f1o ayudarnos a aplicar los conocimientos y la experiencia?<\/h2>\n<p>Otra posible explicaci\u00f3n de la mejor toma de decisiones despu\u00e9s de dormir es que se sabe que el sue\u00f1o ayuda a activar diferentes recuerdos. Las experiencias personales son una parte importante a la hora de tomar una decisi\u00f3n importante; adem\u00e1s, puede haber trozos de experiencia relevantes que hayamos olvidado temporalmente. Como se <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/0956797619873344?journalCode=pssa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ha demostrado que el sue\u00f1o activa los recuerdos<\/a>, puede ayudarnos a tomar mejores decisiones al ayudarnos a aplicar lo que ya sabemos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-30982 alignright\" title=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3-300x206.jpg\" alt=\"Sleep and Problem Solving: Does &quot;Sleeping on It&quot; Really Help? 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>La experiencia pasada es uno de los factores m\u00e1s importantes a la hora de tomar una buena decisi\u00f3n. Utilizar experiencias pasadas y conocimientos previos nos permite hacer la mejor elecci\u00f3n posible y tambi\u00e9n basarnos en conocimientos anteriores. Al fin y al cabo, la mayor\u00eda de nosotros queremos sacar el m\u00e1ximo provecho de nuestras experiencias vitales. Si el sue\u00f1o nos ayuda a ello, quiz\u00e1 todos deber\u00edamos empezar a esperar una o dos noches antes de enfrentarnos a decisiones dif\u00edciles.<\/p>\n<p>En todo el mundo occidental, la falta de sue\u00f1o es cr\u00f3nica. Sencillamente, no dormimos la cantidad ni la calidad de sue\u00f1o que necesitamos. Esto puede estar afectando a nuestra capacidad para tomar buenas decisiones de forma sutil y no tan sutil. Dormir m\u00e1s puede ser una buena decisi\u00f3n no s\u00f3lo para nosotros, sino para todas las personas que se ven afectadas por nuestras decisiones.<\/p>\n<p>Todav\u00eda hay mucho que no entendemos sobre c\u00f3mo el sue\u00f1o interact\u00faa con nuestra cognici\u00f3n y nuestra capacidad para resolver problemas. Sin embargo, este estudio demuestra que podemos ser m\u00e1s capaces de tomar decisiones cuando descansamos lo suficiente antes de tomar decisiones dif\u00edciles. Dormir las horas adecuadas es importante no s\u00f3lo para tomar las mejores decisiones, sino tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/lack-of-sleep-leads-to-negativity-changes-in-emotional-behavior\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">para mantener una salud f\u00edsica y mental \u00f3ptima<\/a> durante toda la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En una \u00e9poca en la que las malas decisiones nos rodean, muchas personas se enorgullecen de su capacidad para tomarlas. A lo largo de la historia, los sabios han esperado hasta el d\u00eda siguiente para tomar una decisi\u00f3n importante. De hecho, nuestra sociedad tiene un dicho para este comportamiento: \u00abconsultarlo con la almohada\u00bb. 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