{"id":62717,"date":"2019-08-19T10:00:45","date_gmt":"2019-08-19T17:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/is-the-glass-half-full-or-half-empty-how-optimism-affects-sleep\/"},"modified":"2024-07-21T22:27:46","modified_gmt":"2024-07-22T05:27:46","slug":"est-el-vaso-medio-lleno-o-medio-vac-o-c-mo-afecta-el-optimismo-al-sue-o","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/est-el-vaso-medio-lleno-o-medio-vac-o-c-mo-afecta-el-optimismo-al-sue-o\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1 el vaso medio lleno o medio vac\u00edo? C\u00f3mo afecta el optimismo al sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\u00bfSe ha preguntado alguna vez por qu\u00e9 algunas personas parecen ver siempre el lado bueno de las cosas? Aunque antes pens\u00e1bamos que rasgos como el optimismo eran producto de la crianza, ahora sabemos que no es as\u00ed. La educaci\u00f3n y el entorno pueden influir, pero nuestra forma de ver el mundo que nos rodea tambi\u00e9n es en parte gen\u00e9tica<\/a>. Sus niveles de optimismo y pesimismo pueden afectar a gran parte de su vida, desde su carrera hasta sus relaciones y la forma en que se relaciona con los dem\u00e1s. Un nuevo estudio sugiere que el optimismo tambi\u00e9n afecta al sue\u00f1o.<\/p>\n

Nueva investigaci\u00f3n: El optimismo afecta a la calidad y cantidad del sue\u00f1o<\/h2>\n

\"Is<\/a>El insomnio<\/a> y otros trastornos del sue\u00f1o son algunos de los problemas de salud m\u00e1s comunes de nuestro tiempo, y van en aumento. Hay ciertas cosas que se pueden hacer para mejorar el sue\u00f1o, como colgar cortinas opacas y mantener un horario regular. Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n, mantener una actitud alegre tambi\u00e9n puede influir positivamente en el sue\u00f1o.<\/p>\n

Los investigadores reunieron a un grupo de m\u00e1s de 3.500 voluntarios. Estos participantes en el estudio respondieron a una encuesta destinada a evaluar su nivel de optimismo. A continuaci\u00f3n, llevaron monitores para medir la duraci\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Los voluntarios que puntuaron alto en la escala de optimismo durmieron mucho mejor que los pesimistas: una media del 78% mejor. Tambi\u00e9n ten\u00edan un 74% menos de probabilidades de padecer insomnio y m\u00e1s de dormir toda la noche. Esto era cierto incluso despu\u00e9s de tener en cuenta el estado de salud, la riqueza y otros factores que se sabe que afectan al sue\u00f1o.<\/p>\n

Este estudio no establece una relaci\u00f3n causa-efecto. Sin embargo, la correlaci\u00f3n es clara. Las personas que punt\u00faan m\u00e1s alto en optimismo duermen m\u00e1s<\/a> y mejor. Se desconoce si una buena noche de sue\u00f1o es la causa de una actitud optimista o viceversa, pero la relaci\u00f3n es clara.<\/p>\n

V\u00ednculos entre el estado de \u00e1nimo, la salud mental y el sue\u00f1o<\/h2>\n

\u00c9ste no es el primer estudio que encuentra una conexi\u00f3n entre la mente y el cuerpo en el \u00e1mbito del sue\u00f1o<\/a>. Incluso peque\u00f1as cantidades de privaci\u00f3n del sue\u00f1o pueden provocar cambios negativos en el estado de \u00e1nimo, haci\u00e9ndonos m\u00e1s propensos a la irritaci\u00f3n y a las emociones negativas<\/a>. A la inversa, trastornos como la depresi\u00f3n y la ansiedad pueden impedir dormir bien<\/a>.<\/p>\n

Debido a esta conexi\u00f3n inherente, el tratamiento de trastornos del estado de \u00e1nimo como la depresi\u00f3n y la ansiedad suele incluir el tratamiento de cualquier trastorno del sue\u00f1o subyacente. Esto puede hacerse con sencillos cambios en el estilo de vida o con medicaci\u00f3n recetada para dormir si es necesario. A la inversa, los m\u00e9dicos que tratan el insomnio suelen utilizar la terapia cognitivo-conductual (TCC)<\/a>, la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena y otras formas de terapia psicol\u00f3gica para ayudar a las personas a conciliar el sue\u00f1o que necesitan.<\/p>\n

Aunque no comprendemos las complejidades de la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo, la relaci\u00f3n es clara. Si quieres dormir bien, es importante que encuentres la manera de ver el vaso medio lleno.<\/p>\n

\u00bfSufre de insomnio?<\/h2>\n

Ya sean pesimistas u optimistas, muchas personas sufren trastornos del sue\u00f1o sin darse cuenta del problema. Si se siente cansado o deca\u00eddo de forma persistente durante el d\u00eda, preg\u00fantese si presenta alguno de estos s\u00edntomas reveladores de un sue\u00f1o deficiente:<\/p>\n