{"id":62695,"date":"2019-07-04T13:16:37","date_gmt":"2019-07-04T20:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women\/"},"modified":"2024-07-21T22:27:08","modified_gmt":"2024-07-22T05:27:08","slug":"la-luz-artificial-nocturna-aumenta-el-riesgo-de-obesidad-en-las-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-luz-artificial-nocturna-aumenta-el-riesgo-de-obesidad-en-las-mujeres\/","title":{"rendered":"La luz artificial nocturna aumenta el riesgo de obesidad en las mujeres"},"content":{"rendered":"<p>Aunque sabemos que la dieta y el ejercicio son los principales factores que determinan el riesgo de obesidad, una nueva investigaci\u00f3n sugiere que tambi\u00e9n pueden influir otros factores externos. En concreto, la luz artificial que desprenden las l\u00e1mparas, los televisores y las pantallas de ordenador puede aumentar el riesgo de sobrepeso u obesidad.<\/p>\n<p>Estos hallazgos pueden ayudar a explicar por qu\u00e9 las tasas de obesidad en Estados Unidos casi se han triplicado en los \u00faltimos 50 a\u00f1os, lo que ha llevado a que casi el 70 por ciento de la poblaci\u00f3n tenga sobrepeso.<\/p>\n<h2>\u00bfPuede la luz artificial nocturna aumentar el riesgo de obesidad en las mujeres?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29756 alignright\" title=\"Artificial Light at Night Boosts Obesity Risk in Women 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2-300x206.jpg\" alt=\"Artificial Light at Night Boosts Obesity Risk in Women 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Un nuevo estudio sobre los efectos de la luz artificial, realizado en los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), examin\u00f3 los efectos de los factores ambientales en la salud de 43.722 mujeres. Se pidi\u00f3 a las participantes que rellenaran encuestas en las que se detallaban sus h\u00e1bitos de vida. La encuesta inclu\u00eda preguntas sobre la <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325450.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-06-13&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">exposici\u00f3n<\/a> de las mujeres a la <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325450.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-06-13&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">luz artificial<\/a> por la tarde y a altas horas de la noche. Tras evaluar los cuestionarios, las mujeres se dividieron en cuatro grupos:<\/p>\n<ul>\n<li>las que dorm\u00edan sin exposici\u00f3n a la luz artificial<\/li>\n<li>las que dorm\u00edan con una <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/dim-light-night-dangerous-metabolic-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">peque\u00f1a luz nocturna<\/a><\/li>\n<li>las que dorm\u00edan con una luz fuera del dormitorio<\/li>\n<li>las que dorm\u00edan con una luz o un televisor encendidos dentro del dormitorio<\/li>\n<\/ul>\n<p>La informaci\u00f3n recogida por los investigadores al inicio del estudio tambi\u00e9n inclu\u00eda estad\u00edsticas vitales como la altura, el peso, la circunferencia de la cintura y las medidas de la cadera. Utilizando datos registrados previamente, que se recogieron como parte de un estudio hermano, los investigadores tambi\u00e9n tuvieron acceso a la altura y el peso de las mujeres durante un periodo de tiempo que abarcaba de cinco a siete a\u00f1os.<\/p>\n<p>Analizando la informaci\u00f3n recopilada, el equipo de investigaci\u00f3n pudo hallar una correlaci\u00f3n entre el aumento de los niveles de luz y el empeoramiento del estado de salud. Las mujeres que dorm\u00edan con el mayor nivel de exposici\u00f3n a la luz artificial tambi\u00e9n presentaban \u00edndices de masa corporal m\u00e1s elevados. Su relaci\u00f3n cintura-cadera tambi\u00e9n era mayor, lo que indica una mayor acumulaci\u00f3n de grasa en el intestino. El estudio tambi\u00e9n descubri\u00f3 que las mujeres de este grupo dorm\u00edan menos horas, com\u00edan alimentos menos saludables y no realizaban una actividad f\u00edsica adecuada.<\/p>\n<p>Tras realizar un seguimiento de las mujeres, los investigadores descubrieron que el exceso de luz artificial por la noche se traduc\u00eda en un riesgo del 17% de ganar un m\u00ednimo de cinco kilos, o 11 libras. En comparaci\u00f3n con las mujeres que no dorm\u00edan con ning\u00fan tipo de luz, tambi\u00e9n hab\u00eda un 13 por ciento m\u00e1s de probabilidades de que el \u00edndice de masa corporal de las mujeres aumentara en un factor del 10 por ciento.<\/p>\n<p>El Dr. Yong-Moon Mark Park, coautor del estudio, se\u00f1ala que al estudiar los efectos de la luz artificial se tuvieron en cuenta la dieta, el ejercicio y los h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Se\u00f1ala que, incluso despu\u00e9s de eliminar esos factores de la ecuaci\u00f3n, la exposici\u00f3n a la luz artificial tuvo un impacto notable en el riesgo de obesidad de las mujeres.<\/p>\n<h2>Otros riesgos para la salud influidos por la exposici\u00f3n a la luz artificial a altas horas de la noche<\/h2>\n<p>Incluso despu\u00e9s de todos los avances tecnol\u00f3gicos que hemos realizado en nuestra sociedad, nuestros cuerpos siguen dependiendo de un ciclo natural de luz y oscuridad para regular las funciones biol\u00f3gicas. Cuando nuestro reloj biol\u00f3gico interno, o <a href=\"http:\/\/www.darksky.org\/light-pollution\/human-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ritmo circadiano<\/a>, se altera, aumenta nuestro riesgo de desarrollar una enfermedad. Las investigaciones han descubierto que la exposici\u00f3n a la luz artificial por la noche puede aumentar el riesgo de padecer depresi\u00f3n, diabetes de tipo 2, c\u00e1ncer de mama y otras enfermedades.<\/p>\n<p>La raz\u00f3n por la que <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/constant-exposure-artificial-light-damaging-may-think\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alterar el ritmo circadiano con luz<\/a> artificial es tan peligroso es que impide que el cerebro produzca melatonina. Cuando el ritmo circadiano detecta la oscuridad, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-light-sensing-molecule-discovered\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">induce al cerebro a producir niveles elevados de la hormona melatonina<\/a>. La melatonina ayuda a regular el sue\u00f1o, pero si la luz artificial impide que el ritmo circadiano reconozca la noche, se inhibir\u00e1 la producci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de dificultar conciliar el sue\u00f1o, unos niveles insuficientes de melatonina perjudican al cuerpo f\u00edsico. La melatonina act\u00faa como un antioxidante que ayuda a mantener sano el sistema inmunitario, reduce los niveles de colesterol y mejora el funcionamiento de varios \u00f3rganos de todo el cuerpo. La melatonina afecta a las gl\u00e1ndulas suprarrenales, los ovarios, los test\u00edculos, el p\u00e1ncreas y la tiroides.<\/p>\n<h2>La exposici\u00f3n a la luz artificial se relaciona con la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y la inflamaci\u00f3n<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29762 alignright\" title=\"Artificial Light at Night Boosts Obesity Risk in Women 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3-300x206.jpg\" alt=\"Artificial Light at Night Boosts Obesity Risk in Women 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artificial-light-at-night-boosts-obesity-risk-in-women-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>En otro estudio, los investigadores examinaron los efectos de bombardear a ratones de laboratorio con <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/the-athletes-way\/201607\/too-much-artificial-light-exposure-can-make-you-sick\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">luz ambiental constante<\/a>. Descubrieron que el ritmo circadiano de los ratones se inhib\u00eda hasta en un 70% como resultado de la exposici\u00f3n a la luz. Tambi\u00e9n descubrieron que los ratones perd\u00edan masa muscular con el tiempo, lo que los debilitaba notablemente. Tambi\u00e9n se observ\u00f3 p\u00e9rdida \u00f3sea en los ratones de prueba. El descubrimiento m\u00e1s alarmante fue que los ratones presentaban un aumento de la inflamaci\u00f3n similar al que se desarrollar\u00eda como resultado de una exposici\u00f3n pat\u00f3gena.<\/p>\n<p>Llevando el estudio un paso m\u00e1s all\u00e1, los investigadores eliminaron la luz ambiental, permitiendo a los ratones volver a una rotaci\u00f3n t\u00edpica de luz y oscuridad. En pocas semanas, sus ritmos circadianos volvieron a la normalidad. Los investigadores tambi\u00e9n observaron que las deficiencias de salud causadas por la luz ambiental desaparec\u00edan al restablecerse el ritmo circadiano.<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>Los resultados de varios estudios sobre los efectos de la luz artificial en la salud parecen indicar que nuestro cuerpo sigue dependiendo en gran medida del ciclo de luz y oscuridad para el funcionamiento saludable de muchos procesos corporales. Alterar ese ciclo con luz artificial no s\u00f3lo afecta a nuestra capacidad para dormir profundamente por la noche.<\/p>\n<p>Ya sabemos que la exposici\u00f3n a la luz artificial mientras dormimos puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes y c\u00e1ncer de mama. A medida que se investigue m\u00e1s sobre el tema, es posible que una exposici\u00f3n excesiva a la luz artificial por la noche nos exponga a muchas m\u00e1s afecciones y enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque sabemos que la dieta y el ejercicio son los principales factores que determinan el riesgo de obesidad, una nueva investigaci\u00f3n sugiere que tambi\u00e9n pueden influir otros factores externos. En concreto, la luz artificial que desprenden las l\u00e1mparas, los televisores y las pantallas de ordenador puede aumentar el riesgo de sobrepeso u obesidad. 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