{"id":62693,"date":"2019-06-27T10:31:22","date_gmt":"2019-06-27T17:31:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/poor-sleep-quality-damages-dna\/"},"modified":"2024-07-21T22:27:05","modified_gmt":"2024-07-22T05:27:05","slug":"la-mala-calidad-del-sue-o-da-a-el-adn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-mala-calidad-del-sue-o-da-a-el-adn\/","title":{"rendered":"La mala calidad del sue\u00f1o da\u00f1a el ADN"},"content":{"rendered":"

Nuestra necesidad de dormir es algo que interesa y preocupa a investigadores de todo el mundo, inspirando innumerables estudios. Se ha descubierto que la calidad del sue\u00f1o es tan importante para mantener la salud general como la cantidad de sue\u00f1o que se duerme cada noche. Adem\u00e1s de impedir que la mente obtenga el descanso que necesita para recargarse y funcionar correctamente, la privaci\u00f3n de sue\u00f1o tambi\u00e9n tiene graves efectos sobre la salud f\u00edsica<\/a>.<\/p>\n

Ahora, un nuevo estudio ha descubierto que la mala calidad del sue\u00f1o da\u00f1a el ADN. A su vez, esto puede maximizar en gran medida diversos riesgos para la salud de quienes no duermen lo suficiente.<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o puede aumentar los riesgos para la salud<\/h2>\n

\"Poor<\/a>Un \u00e1rea de la salud que se ve afectada por el sue\u00f1o es la salud del coraz\u00f3n. En el pasado, se ha descubierto que menos horas de sue\u00f1o de calidad aumentaban el riesgo de enfermedades card\u00edacas<\/a>. Las continuas investigaciones sobre el tema pueden haber descubierto una raz\u00f3n para este elevado riesgo. Cuando las personas no descansan lo suficiente, disminuyen los niveles de la hormona hipocretina. Esta hormona es responsable de promover la vigilia, pero tambi\u00e9n de la producci\u00f3n de una prote\u00edna llamada CSF1.<\/p>\n

Cuando los niveles de hipocretina son demasiado bajos, el cerebro produce m\u00e1s cantidad de esta prote\u00edna, lo que, a su vez, aumenta los niveles de inflamaci\u00f3n en el organismo. En particular, los gl\u00f3bulos blancos de la m\u00e9dula \u00f3sea se inflaman, lo que aumenta el riesgo de que el individuo desarrolle aterosclerosis. El aumento continuado de los niveles de CSF1 hace que la inflamaci\u00f3n se extienda a los vasos sangu\u00edneos, aumentando los riesgos de desarrollar hipertensi\u00f3n y enfermedades cardiovasculares. Por el contrario, dormir lo suficiente ayudar\u00e1 al cerebro a mantener unos niveles \u00f3ptimos de hipocretina, lo que mantendr\u00e1 bajos los niveles de CSF1.<\/p>\n

Una mala calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2<\/a>. Las investigaciones han descubierto que la falta de sue\u00f1o inhibe la capacidad del cuerpo para producir niveles suficientes de insulina, que es la hormona utilizada para empujar el az\u00facar, o glucosa, a las c\u00e9lulas para su consumo. Si el cuerpo no produce suficiente insulina, el az\u00facar permanece en la sangre.<\/p>\n

El problema se agrava por la sobreproducci\u00f3n de cortisol, una hormona del estr\u00e9s. El cuerpo produce m\u00e1s cortisol cuando no se duerme lo suficiente. Adem\u00e1s de producir otros s\u00edntomas f\u00edsicos relacionados con el estr\u00e9s, el cortisol tambi\u00e9n reduce la eficacia de la insulina. Como resultado, la insulina que produce el cuerpo ser\u00e1 demasiado d\u00e9bil para impulsar la glucosa a las c\u00e9lulas. Estos factores pueden actuar conjuntamente para provocar una acumulaci\u00f3n de glucosa en la sangre, lo que conduce a un estado que aumenta los riesgos de desarrollar diabetes de tipo 2.<\/p>\n

Un nuevo estudio demuestra que la mala calidad del sue\u00f1o da\u00f1a el ADN<\/h2>\n

Un equipo de investigaci\u00f3n de Hong Kong estudi\u00f3 los efectos del trabajo en turno de<\/a> noche en 49 m\u00e9dicos. La mitad de los m\u00e9dicos estaban obligados a participar en turnos de guardia in situ como parte de sus rotaciones laborales. Un turno de guardia es un turno que comienza a primera hora de la tarde y dura hasta la ma\u00f1ana siguiente. En este grupo, la mayor\u00eda de los m\u00e9dicos ten\u00edan que trabajar cinco o seis turnos de guardia a la semana.
\nEl segundo grupo del estudio estaba formado por m\u00e9dicos que no ten\u00edan que participar en ning\u00fan turno de guardia in situ. Se determin\u00f3 que los sujetos de ambos grupos gozaban de buena salud.<\/p>\n

Al comenzar el estudio, a los m\u00e9dicos de ambos grupos se les permitieron tres noches de sue\u00f1o ininterrumpido de calidad, para que todos comenzaran el estudio con un descanso suficiente. Se extrajo sangre a los sujetos despu\u00e9s de los tres d\u00edas. Despu\u00e9s de que el primer grupo tuviera que trabajar un turno nocturno, se les volvi\u00f3 a extraer sangre.<\/p>\n

Las muestras de sangre se analizaron y compararon para determinar los efectos de la p\u00e9rdida de sue\u00f1o en el ADN. Los investigadores descubrieron que los m\u00e9dicos que trabajaban en el turno de noche presentaban una tasa<\/a> general de da\u00f1os en el ADN<\/a> un 30% superior. El estudio tambi\u00e9n descubri\u00f3 que la actividad gen\u00e9tica era m\u00e1s lenta en los sujetos que acababan de trabajar en un turno nocturno.<\/p>\n

La relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o, el da\u00f1o del ADN y el c\u00e1ncer<\/h2>\n

\"Poor<\/a>\u00bfQu\u00e9 significa un mayor da\u00f1o del ADN para la salud? Para empezar, puede explicar el aumento de la tasa de c\u00e1ncer<\/a> entre quienes no duermen lo suficiente. La mente regula el sue\u00f1o y la vigilia mediante la producci\u00f3n de hormonas. La melatonina<\/a> es una de estas hormonas y su funci\u00f3n es regular el sue\u00f1o, por lo que se suele utilizar como suplemento para conciliar el sue\u00f1o<\/a>. La melatonina tambi\u00e9n cumple otra funci\u00f3n, ya que ayuda a proteger contra el da\u00f1o del ADN. Puede incluso ayudar a reducir los riesgos de crecimiento de tumores en el organismo protegiendo el ADN.<\/p>\n

Al estudiar el desarrollo del c\u00e1ncer de mama y de colon, los investigadores descubrieron que la presencia de melatonina aumentaba la capacidad de reparaci\u00f3n del ADN. Esto indicaba que los da\u00f1os en el ADN causantes de c\u00e1ncer<\/a> pod\u00edan repararse introduciendo mayores niveles de melatonina. Tambi\u00e9n se observ\u00f3 lo contrario, es decir, que una producci\u00f3n insuficiente de melatonina expon\u00eda al organismo a un mayor riesgo de c\u00e1ncer debido a los da\u00f1os en el ADN.<\/p>\n

Estos resultados indican que el sue\u00f1o es a\u00fan m\u00e1s importante de lo que cre\u00edamos. Aunque las personas que trabajan en turnos nocturnos corren un mayor riesgo de padecer privaci\u00f3n de sue\u00f1o y las consiguientes consecuencias para la salud, todo el mundo debe ser m\u00e1s consciente de que debe dormir lo suficiente y con calidad<\/a>. Un sue\u00f1o insuficiente puede afectar al funcionamiento del cerebro de muchas maneras, provocando un desequilibrio de la producci\u00f3n hormonal que aumenta una serie de riesgos para la salud. Incluso seis horas de sue\u00f1o son insuficientes para prevenir estos riesgos. Para asegurarse de mantener una mente y un cuerpo sanos, es necesario dormir un m\u00ednimo de siete horas cada noche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuestra necesidad de dormir es algo que interesa y preocupa a investigadores de todo el mundo, inspirando innumerables estudios. Se ha descubierto que la calidad del sue\u00f1o es tan importante para mantener la salud general como la cantidad de sue\u00f1o que se duerme cada noche. 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