{"id":62681,"date":"2019-05-24T14:34:15","date_gmt":"2019-05-24T21:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse\/"},"modified":"2024-07-21T22:26:43","modified_gmt":"2024-07-22T05:26:43","slug":"sue-o-y-memoria-la-falta-de-sue-o-puede-empeorar-los-malos-recuerdos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/sue-o-y-memoria-la-falta-de-sue-o-puede-empeorar-los-malos-recuerdos\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y memoria: La falta de sue\u00f1o puede empeorar los malos recuerdos"},"content":{"rendered":"<p>Dormir <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/9155.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">lo suficiente y con calidad<\/a> es importante, pero hasta el 40% de los adultos padece insomnio. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, hasta el 15% de los adultos de Estados Unidos declaran padecer insomnio cr\u00f3nico. Esto es alarmante, en parte porque el insomnio puede ser el resultado de otras afecciones m\u00e9dicas y puede ser uno de los primeros signos de una enfermedad que a\u00fan no se ha diagnosticado.<\/p>\n<p>Por otra parte, la privaci\u00f3n de sue\u00f1o puede hacer que una persona desarrolle otros problemas de salud emocional y f\u00edsica. El letargo y la somnolencia que una persona privada de sue\u00f1o sentir\u00e1 durante el d\u00eda pueden inhibir su capacidad para manejar con seguridad maquinaria o conducir un veh\u00edculo de motor. Adem\u00e1s, unos malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o pueden provocar cambios de humor y sentimientos depresivos. Ahora, nuevas investigaciones que relacionan <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-insights-into-memory-and-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el sue\u00f1o y la memoria<\/a> sugieren que la incapacidad para dormir puede afectar no s\u00f3lo a la memoria, sino tambi\u00e9n al impacto emocional de ciertos recuerdos.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el insomnio?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29451 alignright\" title=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>El insomnio no es s\u00f3lo la incapacidad para conciliar el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n puede consistir en dormir una cantidad insuficiente de horas o en no conseguir un sue\u00f1o reparador y de calidad. Para muchas personas, padecer insomnio significa tener problemas para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormidas durante toda la noche. Existen tres clasificaciones del insomnio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Insomnio transitorio: <\/strong>El individuo experimenta dificultades para dormir durante tres o menos noches consecutivas.<\/li>\n<li><strong>Insomnio agudo: <\/strong>El individuo presenta s\u00edntomas de insomnio durante varias semanas.<\/li>\n<li><strong>Insomnio <\/strong>cr\u00f3nico: En estos casos, el insomnio se experimenta regularmente durante varios meses, o la afecci\u00f3n puede persistir durante a\u00f1os. La mayor\u00eda de los casos de insomnio cr\u00f3nico son el resultado de una enfermedad subyacente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Un nuevo estudio explora la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la memoria<\/h2>\n<p>En un estudio reciente, el doctor Weiwei Zhang dirigi\u00f3 un equipo de investigadores que analiz\u00f3 c\u00f3mo la falta de sue\u00f1o y el <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estado de \u00e1nimo<\/a> afectaban a la memoria de trabajo. A efectos del estudio, la memoria de trabajo se defini\u00f3 como la capacidad de recordar a corto plazo, esencial para realizar las funciones cotidianas. Esto implica la capacidad de conducir un veh\u00edculo, utilizar las habilidades comunicativas y ling\u00fc\u00edsticas y tomar decisiones. Aunque el <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/memory-consolidation-linked-specific-activity-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sue\u00f1o y la memoria se han relacionado<\/a> en estudios anteriores y el estado de \u00e1nimo y la memoria se han evaluado en otros estudios, el nuevo proyecto de investigaci\u00f3n pretend\u00eda conectar los tres factores.<\/p>\n<p>En la primera parte de un <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325168.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-05-14&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio en dos partes<\/a>, se pidi\u00f3 a 110 estudiantes de la Universidad de California que evaluaran la calidad de su sue\u00f1o y la frecuencia de sus episodios depresivos. Los investigadores tambi\u00e9n sometieron a los estudiantes a pruebas de recuerdo para determinar la calidad de su memoria de trabajo.<\/p>\n<p>En la segunda parte del estudio se reclut\u00f3 a 31 sujetos de edades comprendidas entre los 21 y los 77 a\u00f1os. El objetivo era determinar c\u00f3mo afectaba la edad a la memoria de trabajo. Este estudio confirm\u00f3 que la memoria de trabajo se degrada a medida que envejecemos, lo que demuestra que todo el mundo experimenta un deterioro cognitivo en cierta medida.<\/p>\n<p>Los estudios tambi\u00e9n descubrieron que tanto la calidad del sue\u00f1o como el estado de \u00e1nimo afectaban a la memoria de trabajo. Las personas que dorm\u00edan menos horas o experimentaban una menor calidad del sue\u00f1o ten\u00edan una memoria de trabajo deficiente. Del mismo modo, las personas con episodios depresivos m\u00e1s frecuentes tambi\u00e9n mostraban una memoria de trabajo comprometida. Los investigadores concluyeron que las personas que padecen insomnio y experimentan estados emocionales negativos con mayor frecuencia tambi\u00e9n experimentan dificultades en el almacenamiento de la memoria a corto plazo.<\/p>\n<h2>La falta de sue\u00f1o afecta a c\u00f3mo se sienten los malos recuerdos<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29457 alignright\" title=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Investigadores del Instituto Holand\u00e9s de Neurociencia trataron de identificar c\u00f3mo afectaba la falta de sue\u00f1o a los sentimientos de una persona ante los malos recuerdos. El equipo utiliz\u00f3 resonancias magn\u00e9ticas para determinar c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325064.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-04-29&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">afectaba el insomnio a la evocaci\u00f3n<\/a> de recuerdos malos o embarazosos. Se pidi\u00f3 a los participantes en el estudio que evocaran recuerdos embarazosos de d\u00e9cadas anteriores, as\u00ed como malos recuerdos m\u00e1s recientes.<\/p>\n<p>En los participantes que no sufr\u00edan privaci\u00f3n del sue\u00f1o, se activaban circuitos cerebrales diferentes al rememorar malos recuerdos del pasado que al rememorar recuerdos m\u00e1s recientes. Por el contrario, en los que s\u00ed sufr\u00edan insomnio, se activaban los mismos circuitos cerebrales, tanto si recordaban un mal recuerdo lejano como uno m\u00e1s reciente.<\/p>\n<p>Los resultados de las pruebas de resonancia magn\u00e9tica mostraron que los circuitos cerebrales solapados identificados en los insomnes se centraban en el c\u00f3rtex cingulado anterior (ACC). \u00c9sta es la parte del cerebro que regula el procesamiento cognitivo y emocional. Rick Wassing, que dirigi\u00f3 el estudio, lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que la falta de sue\u00f1o hace que el individuo se sienta peor ante los malos recuerdos.<\/p>\n<h2>\u00bfDormir lo suficiente puede ayudar a desterrar los recuerdos desagradables?<\/h2>\n<p>En un estudio anterior, se pidi\u00f3 a los participantes que cantaran una canci\u00f3n en solitario en un karaoke. Mientras cantaban, los participantes llevaban auriculares con cancelaci\u00f3n de ruido, lo que les imped\u00eda o\u00edrse a s\u00ed mismos. Como resultado, los participantes eran incapaces de cantar en el tono correcto.<\/p>\n<p>Una semana m\u00e1s tarde, los participantes escucharon las grabaciones de sus cantos y se sometieron a resonancias magn\u00e9ticas justo despu\u00e9s. Todos los participantes en el estudio afirmaron sentirse avergonzados al escuchar la grabaci\u00f3n. Se pidi\u00f3 a los participantes que comentaran sus sentimientos sobre la grabaci\u00f3n despu\u00e9s de una noche de sue\u00f1o. Los sujetos que durmieron bien dijeron sentirse menos molestos por las grabaciones, mientras que los que no durmieron bien dijeron seguir sinti\u00e9ndose avergonzados o angustiados por las grabaciones.<\/p>\n<p>Anteriormente, se supon\u00eda que las partes del cerebro que controlan el sue\u00f1o y la vigilia eran las responsables del insomnio. Los autores de este nuevo estudio sospechan que, en realidad, el c\u00f3rtex cingulado anterior puede desempe\u00f1ar un papel en la privaci\u00f3n del sue\u00f1o. Los investigadores sospechan que, en las personas que sufren falta de sue\u00f1o, puede haber genes en el c\u00f3rtex cingulado anterior que no se activen correctamente cuando el individuo entra en la fase REM del sue\u00f1o. Como resultado, la conexi\u00f3n emocional con los recuerdos se mantiene fuerte, incluso con el paso del tiempo. El Sr. Wassing sugiere que la capacidad de una persona para obtener una cantidad suficiente de sue\u00f1o de calidad cada noche puede ayudarle a desconectar de sus malos recuerdos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir lo suficiente y con calidad es importante, pero hasta el 40% de los adultos padece insomnio. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, hasta el 15% de los adultos de Estados Unidos declaran padecer insomnio cr\u00f3nico. 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