{"id":62663,"date":"2019-04-13T12:31:49","date_gmt":"2019-04-13T19:31:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/napping-lowers-blood-pressure-as-much-as-medication-says-new-study\/"},"modified":"2024-07-21T22:26:15","modified_gmt":"2024-07-22T05:26:15","slug":"la-siesta-reduce-la-presi-n-arterial-tanto-como-la-medicaci-n-seg-n-un-nuevo-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-siesta-reduce-la-presi-n-arterial-tanto-como-la-medicaci-n-seg-n-un-nuevo-estudio\/","title":{"rendered":"La siesta reduce la presi\u00f3n arterial tanto como la medicaci\u00f3n, seg\u00fan un nuevo estudio"},"content":{"rendered":"

La siesta suele tener mala fama en Occidente. Mientras que muchas culturas de climas meridionales disfrutan de una siesta por la tarde, la mayor\u00eda de los habitantes del mundo desarrollado se sienten culpables de su necesidad de dormir durante la jornada laboral. Sin embargo, la siesta no es s\u00f3lo un signo de pereza o insomnio. Varios estudios han demostrado que dormir<\/a> la siesta por la tarde puede ser beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente. Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n realizada en Grecia, la siesta reduce la tensi\u00f3n arterial tanto como los medicamentos antihipertensivos habituales.<\/p>\n

Alto riesgo de hipertensi\u00f3n<\/h2>\n

\"Napping<\/a>Millones de personas en todo el mundo luchan contra la presi\u00f3n arterial alta, o hipertensi\u00f3n. La hipertensi\u00f3n es m\u00e1s com\u00fan a medida que la gente envejece y sus arterias se vuelven m\u00e1s fr\u00e1giles. Aunque es normal que la presi\u00f3n arterial aumente a medida que envejecemos, los efectos negativos de la hipertensi\u00f3n son innegables.<\/p>\n

La hipertensi\u00f3n es un riesgo crucial para la salud. Nuestras venas y arterias son como tuber\u00edas. El aumento de la presi\u00f3n incrementa la posibilidad de fugas, que pueden ser mortales en la anatom\u00eda humana. Cuando los delicados vasos de paredes finas de nuestro cerebro tienen una fuga, el resultado es un derrame cerebral. En otras zonas del cuerpo, puede provocar un infarto mortal o una hemorragia grave.<\/p>\n

Las personas hipertensas corren mayor riesgo de padecer diversas enfermedades<\/a>, desde ictus e infartos hasta insuficiencia renal, lesiones oculares y disfunci\u00f3n sexual. Dependemos de nuestro sistema cardiovascular para hacer llegar la sangre a todos nuestros \u00f3rganos, por lo que un compromiso de este sistema puede tener diversos efectos en casi todos los sistemas de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Controlar la hipertensi\u00f3n es esencial para mantener una buena salud. La mayor\u00eda de los m\u00e9dicos modernos conf\u00edan en los cambios en el estilo de vida y en los medicamentos para mantener la tensi\u00f3n arterial dentro de unos l\u00edmites saludables. Sin embargo, una simple siesta puede tener efectos similares.<\/p>\n

C\u00f3mo la siesta reduce la tensi\u00f3n arterial<\/h2>\n

Mucha gente siente la necesidad de echarse una siesta por la tarde, pero la mayor\u00eda de nosotros resistimos este impulso. Sin embargo, es posible que lo hagamos en detrimento de nuestra salud cardiovascular.<\/p>\n

En un estudio reciente, investigadores griegos analizaron a m\u00e1s de 200 pacientes con hipertensi\u00f3n. Alrededor de uno de cada cuatro padec\u00eda tambi\u00e9n diabetes de tipo 2, adicci\u00f3n al tabaco o ambas cosas. En otras palabras, eran los t\u00edpicos ancianos del mundo occidental.<\/p>\n

La mitad de estas personas tomaban medicamentos comunes para la tensi\u00f3n arterial. La otra mitad, en cambio, disfrutaba de una siesta por la tarde. Los investigadores descubrieron que las personas que optaron por la siesta experimentaron una disminuci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial de unos 5 mmHg<\/a>, la misma cantidad media observada con los medicamentos comunes para la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 medida puede reducir la presi\u00f3n arterial la siesta? S\u00f3lo sesenta minutos de sue\u00f1o por la tarde pueden suponer un descenso de unos 3 mm<\/a>Hg. Incluso una siesta corta puede tener enormes efectos sobre la salud.<\/p>\n

Aunque esta disminuci\u00f3n pueda parecer peque\u00f1a, puede tener un efecto significativo sobre el riesgo para la salud. Un descenso de tan s\u00f3lo 2 mmHg puede significar hasta un 10 por ciento de disminuci\u00f3n del riesgo de infarto de miocardio y otras complicaciones mortales. Las personas que toman el est\u00e1ndar de oro de los medicamentos antihipertensivos pueden tener la misma reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial que se observa en las personas que se limitan a dormir unos minutos por la tarde.<\/p>\n

Esto es significativo porque los medicamentos m\u00e1s comunes para la presi\u00f3n arterial tienen graves efectos secundarios. Pueden provocar deshidrataci\u00f3n, tos intensa y otros efectos no deseados para la salud. La siesta, en cambio, no tiene efectos secundarios negativos. De hecho, seg\u00fan un amplio conjunto de investigaciones recientes, la siesta puede ser beneficiosa para la salud en muchos aspectos.<\/p>\n

Otros beneficios de la siesta<\/h2>\n

\"Napping<\/a>La siesta no s\u00f3lo es beneficiosa para la tensi\u00f3n arterial. Nuestro cuerpo se beneficia de muchas maneras<\/a> cuando dormimos lo que necesitamos, aunque sea por la tarde.<\/p>\n

Albert Einstein y Thomas Edison son famosos admiradores del sue\u00f1o de media tarde. Esto no sorprende a los investigadores modernos. Se ha descubierto que dormir la siesta nos hace estar m\u00e1s alerta y mejora el estado de alerta. Entre los muchos beneficios basados en pruebas se incluyen<\/p>\n