{"id":62655,"date":"2019-03-20T14:44:57","date_gmt":"2019-03-20T21:44:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health\/"},"modified":"2024-07-21T22:26:04","modified_gmt":"2024-07-22T05:26:04","slug":"el-reloj-de-tu-cuerpo-determina-las-peores-horas-del-d-a-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/el-reloj-de-tu-cuerpo-determina-las-peores-horas-del-d-a-para-tu-salud\/","title":{"rendered":"El reloj de tu cuerpo determina las peores horas del d\u00eda para tu salud"},"content":{"rendered":"<p>De un momento a otro, el entorno que nos rodea y nuestro cuerpo cambian ligeramente a lo largo del d\u00eda; y nuestros riesgos para la salud cambian con ellos. \u00bfCu\u00e1les son los peores momentos del d\u00eda para la salud? Dado que cada momento del d\u00eda aporta un conjunto \u00fanico de ventajas y desventajas para la salud, la respuesta depende de la enfermedad a la que seamos m\u00e1s propensos.<\/p>\n<h2>Al que madruga&#8230; \u00bfle da un infarto?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28873 alignright\" title=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2-300x206.jpg\" alt=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>En las horas previas a despertarnos, nuestro cuerpo se inunda de hormonas que favorecen el estado de alerta. Aunque esto es importante para ayudar al organismo a hacer frente a los retos de la ma\u00f1ana, tambi\u00e9n puede sobrecargar el coraz\u00f3n. El cortisol, la adrenalina y otras hormonas asociadas a la vigilia matutina pueden <a href=\"http:\/\/content.time.com\/time\/health\/article\/0,8599,1825044,00.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aumentar el riesgo de infarto,<\/a> as\u00ed como de otros episodios cardiovasculares graves, en torno a un 40 por ciento.<\/p>\n<p>Las hormonas que provocan la vigilia tambi\u00e9n hacen que el coraz\u00f3n lata con m\u00e1s fuerza. El pulso y la tensi\u00f3n arterial aumentan para impulsar las actividades matutinas. Esto aumenta las probabilidades de sufrir un infarto de miocardio, un ictus y otros episodios cardiovasculares mortales. Al mismo tiempo, el aumento de la actividad provoca una mayor demanda de ox\u00edgeno en las c\u00e9lulas del coraz\u00f3n, lo que significa que se producen <a href=\"https:\/\/www.medicinenet.com\/script\/main\/art.asp?articlekey=152033\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s da\u00f1os en caso de que se produzca un episodio grave<\/a>. De hecho, las personas que sufren infartos a primera hora de la ma\u00f1ana sufren hasta un 80% m\u00e1s de da\u00f1os y tambi\u00e9n tienen m\u00e1s probabilidades de morir.<\/p>\n<p>No hay forma de evitar las ma\u00f1anas. Sin embargo, hay formas de evitar los da\u00f1os asociados a los infartos de miocardio en las primeras horas de la ma\u00f1ana. Los cardi\u00f3logos empiezan a recomendar <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/chronopharmacology-hypertension-and-the-risk-of-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tomar la medicaci\u00f3n para la tensi\u00f3n arterial antes de acostarse<\/a> y no por la ma\u00f1ana, para que ya est\u00e9 en el torrente sangu\u00edneo en el momento en que el coraz\u00f3n corre mayor riesgo.<\/p>\n<p>En una nota menos peligrosa para la vida, las ma\u00f1anas tambi\u00e9n son el <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/tips-for-dealing-with-morning-stiffness-189330\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejor momento para la artritis y otras fuentes de dolor en las articulaciones<\/a>. El aumento de las mol\u00e9culas inflamatorias a primera hora de la ma\u00f1ana hace que las articulaciones r\u00edgidas duelan y se hinchen a\u00fan m\u00e1s. Esta puede ser la raz\u00f3n por la que muchas personas comienzan la ma\u00f1ana con un estiramiento vigoroso.<\/p>\n<h2>Desaf\u00edos vespertinos para la salud<\/h2>\n<p>El cortisol desaparece a primera hora de la tarde, lo que deja a muchas personas listas para una siesta vespertina. Adem\u00e1s, este descenso del cortisol puede hacer que sea <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/allergies\/features\/how-to-avoid-surprise-allergy-attacks\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s propenso a sufrir urticaria y otras reacciones al\u00e9rgicas<\/a>. Dado que los niveles de polen alcanzan su m\u00e1ximo diario a \u00faltima hora de la ma\u00f1ana y primera de la tarde, las horas posteriores al almuerzo son las <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/rhythm-allergies-chronopharmacology-can-help-breathe-easier\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s propensas<\/a> a la tos, los estornudos y otros s\u00edntomas de alergia.<\/p>\n<p>Si padece alergias, evitar el polen o tomar medicamentos antial\u00e9rgicos puede ayudarle a pasar el d\u00eda con menos s\u00edntomas. Sin embargo, estos medicamentos pueden provocar somnolencia, lo que no ayudar\u00e1 a esas ganas de echarse la siesta.<\/p>\n<p>A pesar del aumento de las alergias, la tarde es un momento saludable del d\u00eda para muchas personas. Por lo general, nuestros cuerpos han alcanzado la homeostasis y funcionan a pleno rendimiento cuando nos acercamos a la tarde.<\/p>\n<h2>Tarde y noche: Los peores momentos del d\u00eda para las enfermedades infecciosas<\/h2>\n<p>Los datos cient\u00edficos sugieren que estas \u00faltimas horas del d\u00eda son tambi\u00e9n las m\u00e1s propicias para la fiebre, los problemas respiratorios y otros s\u00edntomas de enfermedades infecciosas. Todos los padres que han estado despiertos hasta altas horas de la noche con ni\u00f1os enfermos pueden confirmar que <a href=\"https:\/\/www.parenting.com\/article\/why-kids-get-sicker-at-night\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las horas en las que se supone que deber\u00edamos estar durmiendo suelen ser las peores para los s\u00edntomas de resfriados y gripes<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28879 alignright\" title=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3-300x206.jpg\" alt=\"Your Body Clock Determines the Worst Times of Day For Your Health 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>El cortisol alcanza su nivel m\u00e1s bajo durante las 24 horas del d\u00eda a \u00faltima hora de la tarde, lo que aumenta el riesgo de sufrir s\u00edntomas de resfriado como la tos. Dado que la temperatura corporal es naturalmente m\u00e1s alta por la noche, la fiebre puede alcanzar cifras alarmantes en ese momento. Adem\u00e1s, por la noche tenemos niveles m\u00e1s altos de histaminas, la sustancia bioqu\u00edmica responsable del picor, los estornudos y la secreci\u00f3n nasal.<\/p>\n<p>Acostarse para dormir tambi\u00e9n puede plantear problemas de salud a un ni\u00f1o enfermo. Acostarse permite que se acumule l\u00edquido detr\u00e1s de las orejas, lo que puede exacerbar el dolor y la presi\u00f3n de un dolor de o\u00eddos. Tambi\u00e9n puede aumentar la acumulaci\u00f3n de mucosidad en los bronquios, empeorando la tos.<\/p>\n<p>Como todo padre sabe, es importante llegar a la noche preparado. Tome antifebriles, antitus\u00edgenos y otros remedios antes de acostarse para evitar sorpresas a medianoche. Acu\u00e9stese apoyado en almohadas si se siente congestionado. La mayor\u00eda de las enfermedades infecciosas empeoran inevitablemente por la noche, pero los peores s\u00edntomas a menudo pueden mitigarse o prevenirse por completo.<\/p>\n<h2>Mantener la salud durante el d\u00eda<\/h2>\n<p>Esta informaci\u00f3n puede utilizarse para promover la buena salud de varias maneras. En primer lugar, los medicamentos y otros tratamientos pueden programarse para que se administren en el momento en que tengan mayor efecto. Esta pr\u00e1ctica, conocida como <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/health-benefits-of-chronopharmacology\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cronofarmacolog\u00eda<\/a>, ya est\u00e1 ganando adeptos en diversas especialidades m\u00e9dicas.<\/p>\n<p>En segundo lugar, las personas propensas a ciertas enfermedades pueden ser muy cuidadosas en momentos clave del d\u00eda, evitando riesgos espec\u00edficos. Por ejemplo, una persona al\u00e9rgica puede evitar ciertas plantas por la tarde, cuando su reacci\u00f3n al\u00e9rgica ser\u00e1 peor. Las personas con problemas cardiacos pueden evitar los factores estresantes a primera hora de la ma\u00f1ana, que pondr\u00edan a prueba su ya de por s\u00ed estresado sistema cardiovascular. En definitiva, conocer mejor el funcionamiento de nuestro organismo nos ayudar\u00e1 a llevar una vida m\u00e1s larga y sana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De un momento a otro, el entorno que nos rodea y nuestro cuerpo cambian ligeramente a lo largo del d\u00eda; y nuestros riesgos para la salud cambian con ellos. \u00bfCu\u00e1les son los peores momentos del d\u00eda para la salud? 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