{"id":62653,"date":"2019-03-15T12:12:48","date_gmt":"2019-03-15T19:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-do-we-sleep-breakthrough-study-may-provide-answers\/"},"modified":"2024-07-21T22:26:01","modified_gmt":"2024-07-22T05:26:01","slug":"por-qu-dormimos-un-estudio-innovador-podr-a-dar-respuestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/por-qu-dormimos-un-estudio-innovador-podr-a-dar-respuestas\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 dormimos? Un estudio innovador podr\u00eda dar respuestas"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 podr\u00edas conseguir con ocho horas m\u00e1s al d\u00eda? Muchos de nosotros podr\u00edamos ser m\u00e1s productivos en el trabajo, disfrutar de m\u00e1s actividades de ocio e incluso pasar m\u00e1s tiempo con nuestros seres queridos. Dormir ocupa un asombroso tercio de nuestras vidas. Anta\u00f1o, el tiempo era a\u00fan m\u00e1s cr\u00edtico, ya que los seres humanos luchaban por satisfacer incluso sus necesidades b\u00e1sicas en el d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s, la necesidad de dormir nos expon\u00eda a un mayor riesgo de sufrir da\u00f1os a manos de depredadores o rivales.<\/p>\n

A pesar de las razones obvias para evitar el sue\u00f1o, el hecho indiscutible permanece: Todos los humanos necesitamos dormir. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 evolucionamos para dormir durante una parte tan importante de nuestras vidas? Una nueva investigaci\u00f3n podr\u00eda dar respuesta a esta vieja pregunta.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 dormimos?<\/h2>\n

\"Why<\/a>Todos los seres vivos tienen un ritmo circadiano interno de 24 horas que los sincroniza con el mundo que los rodea. En los animales, parte de este ritmo circadiano implica la necesidad de dormir. Los humanos somos animales diurnos, lo que significa que dormimos la mayor parte de la noche<\/a> y estamos despiertos la mayor parte del d\u00eda.<\/p>\n

Seg\u00fan nuevas investigaciones, el sue\u00f1o puede ser esencial por su efecto en nuestras c\u00e9lulas cerebrales<\/a>. A medida que funcionamos durante el d\u00eda, nuestras c\u00e9lulas cerebrales crean una gran cantidad de residuos metab\u00f3licos. Esto, a su vez, puede da\u00f1ar el ADN y otras estructuras de nuestras neuronas.<\/p>\n

En un estudio reciente, los investigadores examinaron la actividad cerebral del pez cebra, que tiene un ritmo circadiano sorprendentemente similar al de los humanos. Lo que descubrieron fue revolucionario. Cuando dormimos, diferentes \u00e1reas de nuestro cerebro se aquietan. Esto permite a las c\u00e9lulas realizar tareas b\u00e1sicas de mantenimiento, eliminar productos de desecho y reparar da\u00f1os.<\/p>\n

Los autores de este reciente estudio compararon la actividad cerebral durante el sue\u00f1o con la reparaci\u00f3n de baches. A medida que usamos las carreteras, \u00e9stas van acumulando da\u00f1os. Sin reparar estos da\u00f1os, las carreteras quedar\u00edan inutilizables. Aunque el sue\u00f1o tiene muchos beneficios, la necesidad b\u00e1sica de dormir parece deberse a la necesidad de las neuronas de repararse tras los da\u00f1os del d\u00eda.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando pasamos la noche en vela?<\/h2>\n

El autor principal del estudio, el profesor Lior Applebaum, se\u00f1ala que \u00aba pesar del riesgo de una menor conciencia del entorno, los animales -desde la medusa al pez cebra, pasando por el ser humano- tienen que dormir para permitir que sus neuronas realicen un mantenimiento eficaz del ADN, y \u00e9sta es posiblemente la raz\u00f3n por la que el sue\u00f1o ha evolucionado y est\u00e1 tan conservado en el reino animal.\u00bb<\/p>\n

Incluso la acumulaci\u00f3n a corto plazo de este da\u00f1o puede tener efectos negativos notables en nuestro funcionamiento<\/a>. Esto puede observarse en las personas que reducen sus horas de sue\u00f1o incluso durante un breve periodo de tiempo. Cuando no dormimos bien ni siquiera una noche, sufrimos una disminuci\u00f3n del estado de alerta y alteraciones de la memoria. Tambi\u00e9n aumenta el riesgo de accidentes, que pueden ser mortales.<\/p>\n

Nuestros antepasados dorm\u00edan exponi\u00e9ndose a los depredadores y a otros riesgos ambientales, porque saltarse el sue\u00f1o les pon\u00eda en un peligro a\u00fan mayor. Pod\u00edan sentir los efectos negativos que conllevan el insomnio y la falta de sue\u00f1o suficiente, igual que todos nosotros en los tiempos modernos. Sin embargo, ahora sabemos que los riesgos a largo plazo de no dormir bien son a\u00fan mayores.<\/p>\n

Los beneficios del sue\u00f1o para la salud<\/h2>\n

Sea cual sea el motivo de nuestra necesidad de dormir, lo cierto es que nos va mejor<\/a> cuando dormimos lo suficiente. Adem\u00e1s, dormir durante las horas de oscuridad en lugar de durante el d\u00eda parece ser fundamental para nuestra salud en general.<\/p>\n

El sue\u00f1o es esencial para la salud cardiovascular, sobre todo porque ayuda a prevenir la aterosclerosis<\/a>. La aterosclerosis es precursora de las cardiopat\u00edas y los accidentes cerebrovasculares, por lo que la protecci\u00f3n contra este endurecimiento y estrechamiento de las arterias es fundamental para el bienestar a lo largo de toda la vida. Es probable que esto se deba a las mismas actividades de mantenimiento celular que se observan en nuestro cerebro: la reparaci\u00f3n de los tejidos y el ADN mientras dormimos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el sue\u00f1o es importante para el sistema inmunitario<\/a>. Cuando no dormimos lo suficiente, corremos un mayor riesgo de desarrollar una infecci\u00f3n grave, ya que nuestro sistema inmunitario se esfuerza por combatir los g\u00e9rmenes de nuestro entorno. Varios estudios sugieren que las personas que no duermen lo suficiente tambi\u00e9n corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes como el lupus y la esclerosis m\u00faltiple, en las que nuestras c\u00e9lulas inmunitarias atacan nuestros propios tejidos.<\/p>\n

Consejos para dormir bien<\/h2>\n

\"Why<\/a>Varios estudios han demostrado que el ser humano necesita entre siete y nueve horas de sue\u00f1o<\/a> para gozar de una salud \u00f3ptima. Conseguir esta cantidad de sue\u00f1o fue probablemente un reto para nuestros primeros antepasados, que luchaban por encontrar lugares seguros y c\u00f3modos donde pasar la noche. Sigue siendo un reto en un mundo moderno de luces ininterrumpidas y estr\u00e9s constante.<\/p>\n

Una buena higiene del sue\u00f1o es uno de los m\u00e9todos m\u00e1s eficaces para combatir el insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o. Acu\u00e9stese y lev\u00e1ntese siempre a la misma hora. Apague todas las luces y pantallas alrededor de una hora antes de acostarse, y opte en su lugar por actividades tranquilizadoras como la meditaci\u00f3n en una habitaci\u00f3n poco iluminada. Para muchas personas, tomar un suplemento de melatonina antes de acostarse puede contribuir a una noche de sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

Puede que la gente moderna no tenga que preocuparse de luchar contra leones por la noche, pero seguimos teniendo problemas para dormir. Al igual que nuestros antepasados cavern\u00edcolas, nuestro funcionamiento diario e incluso nuestro bienestar a lo largo de la vida dependen de que mantengamos un ritmo circadiano saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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