{"id":62641,"date":"2019-02-14T10:55:05","date_gmt":"2019-02-14T18:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-the-best-natural-painkiller\/"},"modified":"2024-07-21T22:25:40","modified_gmt":"2024-07-22T05:25:40","slug":"dormir-el-mejor-analg-sico-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/dormir-el-mejor-analg-sico-natural\/","title":{"rendered":"Dormir: \u00bfEl mejor analg\u00e9sico natural?"},"content":{"rendered":"<p>El tratamiento del dolor es uno de los mayores retos de la medicina moderna. Aunque los opi\u00e1ceos y otros analg\u00e9sicos narc\u00f3ticos similares se consideraron en su d\u00eda la respuesta a este problema, ahora sabemos que no ayudan a largo plazo. \u00bfC\u00f3mo podemos tratar el dolor de forma eficaz y segura? Seg\u00fan nuevas investigaciones, el sue\u00f1o es el mejor analg\u00e9sico de todas las opciones disponibles, y tambi\u00e9n el m\u00e1s seguro.<\/p>\n<h2>El dolor: la \u00faltima frontera de la medicina moderna<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28603 alignright\" title=\"Sleep: The Best Natural Painkiller? 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3-300x206.jpg\" alt=\"Sleep: The Best Natural Painkiller? 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Cuando se introdujeron los analg\u00e9sicos opi\u00e1ceos, se consideraron la soluci\u00f3n al dolor. Pod\u00edan aliviar inmediatamente todo tipo de dolores, desde un dolor de cabeza hasta el dolor del c\u00e1ncer o el dolor cr\u00f3nico de la artritis.<\/p>\n<p>Sin embargo, ahora sabemos que los analg\u00e9sicos narc\u00f3ticos no suelen ser la mejor respuesta. Durante largos periodos de tiempo, el cerebro y los nervios se adaptan y los f\u00e1rmacos pierden sus efectos analg\u00e9sicos. La gente necesita entonces tomar cantidades cada vez mayores para obtener el mismo alivio. Adem\u00e1s, estos f\u00e1rmacos conllevan una serie de efectos secundarios negativos.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los analg\u00e9sicos modernos son adictivos y pierden eficacia en poco tiempo. Adem\u00e1s, pueden tener efectos secundarios devastadores, as\u00ed como un alto riesgo de sobredosis y otros acontecimientos no deseados. M\u00e9dicos e investigadores buscan ahora nuevas formas de tratar el dolor, sobre todo el cr\u00f3nico. Seg\u00fan nuevas investigaciones, el <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-basics-of-your-sleep-cycle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sue\u00f1o<\/a> puede desempe\u00f1ar un papel importante en el alivio del dolor.<\/p>\n<h2>Nuevas investigaciones sobre el sue\u00f1o y el dolor<\/h2>\n<p>Como estamos inconscientes mientras dormimos, no nos damos cuenta de los efectos que el sue\u00f1o tiene en nuestro cuerpo. Tambi\u00e9n solemos pasar por alto los efectos que tiene en nuestro cerebro. Nuestros cerebros <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/memory-consolidation-linked-specific-activity-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">construyen nuestros recuerdos<\/a> cuando estamos profundamente dormidos. Adem\u00e1s, se ha descubierto que el sue\u00f1o tiene un efecto espectacular en nuestro estado de \u00e1nimo y en nuestra capacidad para rendir bien en pruebas cognitivas.<\/p>\n<p>Investigadores de la Universidad de Berkeley estudiaron a 25 voluntarios. Todos gozaban de buena salud, no ten\u00edan trastornos del sue\u00f1o ni problemas de dolor cr\u00f3nico. <a href=\"https:\/\/news.berkeley.edu\/2019\/01\/28\/sleep-pain-connection\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Expusieron a estos voluntarios a calor selectivo<\/a> en la pierna y les pidieron que valoraran el dolor en una escala del uno al diez. El calor se interrump\u00eda en cuanto los participantes indicaban que era doloroso.<\/p>\n<p>Los investigadores pidieron a algunos participantes que no durmieran durante un largo periodo de tiempo, mientras que a otros se les anim\u00f3 a descansar lo suficiente. A continuaci\u00f3n se repiti\u00f3 la prueba. Las personas que hab\u00edan estado privadas de sue\u00f1o notaron que el calor era doloroso a un nivel muy bajo, alrededor de 107 grados Fahrenheit. En muchas zonas, esta es la cantidad de calor que se experimenta en un t\u00edpico d\u00eda de verano.<\/p>\n<p>Las personas que hab\u00edan dormido bien no percibieron el calor como doloroso hasta una media de 111 grados. Se trata de una diferencia dr\u00e1stica, que sugiere que el sue\u00f1o hace a las personas m\u00e1s resistentes frente al dolor y menos propensas a encontrar dolorosos los est\u00edmulos cuando est\u00e1n bien descansadas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, las personas privadas de sue\u00f1o mostraron diferencias dr\u00e1sticas en su actividad cerebral durante el est\u00edmulo del calor. Las personas privadas de sue\u00f1o ten\u00edan m\u00e1s actividad en \u00e1reas del cerebro relacionadas con la percepci\u00f3n del dolor y otros est\u00edmulos inc\u00f3modos. Las personas que hab\u00edan dormido m\u00e1s ten\u00edan m\u00e1s actividad en las \u00e1reas del cerebro que disminuyen el dolor.<\/p>\n<h2>Si el sue\u00f1o es el mejor analg\u00e9sico, \u00bfc\u00f3mo se puede dormir m\u00e1s?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28597 alignright\" title=\"Sleep: The Best Natural Painkiller? 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2-300x206.jpg\" alt=\"Sleep: The Best Natural Painkiller? 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Seg\u00fan esta investigaci\u00f3n, las personas que no han dormido lo suficiente tienen centros del dolor \u00abm\u00e1s nerviosos\u00bb. En palabras del cient\u00edfico principal: \u00abEn todo el grupo, sent\u00edan molestias a temperaturas m\u00e1s bajas, lo que demuestra que su propia sensibilidad al dolor hab\u00eda aumentado tras un sue\u00f1o inadecuado\u00bb. La lesi\u00f3n es la misma, pero la diferencia es c\u00f3mo eval\u00faa el cerebro el dolor sin dormir lo suficiente\u00bb.<\/p>\n<p>En un mundo en el que <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/324316.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-01-29&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">muchas personas carecen de sue\u00f1o o sufren alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o<\/a>, \u00bfpodr\u00edan nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o estar contribuyendo a que nuestros niveles de dolor sean generalmente m\u00e1s elevados? Cada vez m\u00e1s personas sufren trastornos del sue\u00f1o y otros problemas con su ritmo circadiano. Aunque se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para determinar por qu\u00e9 el sue\u00f1o embota nuestra percepci\u00f3n del dolor, el resultado est\u00e1 claro. Dormir lo suficiente es <a href=\"https:\/\/www.ibtimes.com\/best-painkiller-enough-sleep-new-study-reveals-2757670\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">uno de los mejores analg\u00e9sicos que tenemos en la actualidad<\/a>. Adem\u00e1s, dormir s\u00f3lo tiene efectos secundarios positivos.<\/p>\n<h2>Dormir lo necesario<\/h2>\n<p>Dormir lo suficiente puede ser un reto. Sin embargo, los beneficios merecen la pena. Las personas que duermen m\u00e1s no s\u00f3lo tienen una menor percepci\u00f3n del dolor, sino tambi\u00e9n un menor riesgo de padecer c\u00e1ncer, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/womens-health-even-minor-sleep-problems-raise-blood-pressure\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cardiopat\u00edas<\/a>, diabetes y otras enfermedades devastadoras.<\/p>\n<p>En un mundo en el que la adicci\u00f3n a los analg\u00e9sicos es un importante problema de salud p\u00fablica, los investigadores buscan todas las formas posibles de reducir el dolor y otros s\u00edntomas. Seg\u00fan muchos estudios recientes, unos sencillos cambios en el estilo de vida son una parte importante de la respuesta a nuestros males. Mantener un ritmo circadiano saludable parece ser una forma importante de vivir una vida larga y sana, y una buena noche de sue\u00f1o es el primer paso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tratamiento del dolor es uno de los mayores retos de la medicina moderna. Aunque los opi\u00e1ceos y otros analg\u00e9sicos narc\u00f3ticos similares se consideraron en su d\u00eda la respuesta a este problema, ahora sabemos que no ayudan a largo plazo. \u00bfC\u00f3mo podemos tratar el dolor de forma eficaz y segura? 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