{"id":62639,"date":"2019-02-09T10:00:08","date_gmt":"2019-02-09T18:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-deficiency-linked-to-sleep-disturbances-heart-health-insulin-resistance-and-more\/"},"modified":"2024-07-21T22:25:37","modified_gmt":"2024-07-22T05:25:37","slug":"la-deficiencia-de-melatonina-se-relaciona-con-trastornos-del-sue-o-salud-cardiaca-resistencia-a-la-insulina-y-m-s","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-deficiencia-de-melatonina-se-relaciona-con-trastornos-del-sue-o-salud-cardiaca-resistencia-a-la-insulina-y-m-s\/","title":{"rendered":"La deficiencia de melatonina se relaciona con trastornos del sue\u00f1o, salud cardiaca, resistencia a la insulina y m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

La melatonina es uno de los suplementos naturales m\u00e1s populares de nuestro tiempo. Millones de personas luchan cada noche por conciliar y mantener el sue\u00f1o, por lo que no es de extra\u00f1ar que tantas personas recurran a este remedio seguro y com\u00fan. Sin embargo, mantener unos niveles saludables de melatonina no s\u00f3lo es importante para conciliar el sue\u00f1o<\/a>. La deficiencia de melatonina puede tener una serie de efectos devastadores para la salud, que afectan tanto al cuerpo como a la mente.<\/p>\n

La melatonina y la salud humana<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Aunque muchas personas toman melatonina para conciliar el sue\u00f1o, es probable que la mayor\u00eda no conozca realmente esta sencilla hormona. La melatonina se almacena en la gl\u00e1ndula pineal, una peque\u00f1a zona del cerebro. Cuando los ojos perciben la luz, una parte especializada del cerebro llamada hipot\u00e1lamo suprime la liberaci\u00f3n de esta sustancia bioqu\u00edmica. En la oscuridad, esta hormona se libera en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n

Una vez liberada, la melatonina tiene diversos efectos en el cuerpo humano. Es m\u00e1s conocida por sus efectos sobre el sue\u00f1o, ya que ayuda a conciliar el sue\u00f1o y a dormir profundamente durante toda la noche. Tambi\u00e9n es un potente antioxidante que ayuda a los tejidos del cuerpo a recuperarse de los da\u00f1os sufridos durante el d\u00eda. La melatonina tambi\u00e9n interact\u00faa con el metabolismo, indicando al cuerpo cu\u00e1ndo debe avivar el fuego y cu\u00e1ndo descansar. Por \u00faltimo, la melatonina tiene un efecto espectacular en las c\u00e9lulas del sistema cardiovascular, ayud\u00e1ndolas a reparar el revestimiento de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

Dado que la melatonina desempe\u00f1a tantas funciones diferentes en nuestro organismo<\/a>, vivir con una deficiencia de esta hormona puede ser devastador. Aunque los efectos sobre el sue\u00f1o son m\u00e1s notables para muchas personas, la deficiencia de melatonina puede dar paso a una amplia gama de otros efectos sobre la salud.<\/p>\n

Falta de sue\u00f1o y mucho m\u00e1s<\/h2>\n

Muchas personas est\u00e1n familiarizadas con el papel de la melatonina en el sue\u00f1o. Cuando se libera esta hormona, los ojos empiezan a sentirse pesados y comienzan los bostezos. Tomar un suplemento de melatonina tiene efectos similares.<\/p>\n

Sin embargo, millones de personas en el mundo moderno no producen suficiente melatonina. Esta hormona se libera en respuesta a la oscuridad, cada vez m\u00e1s escasa en el mundo moderno. Muchas personas utilizan dispositivos electr\u00f3nicos, que liberan una longitud de onda de luz azul que suprime la producci\u00f3n de melatonina. Incluso si puedes guardar el smartphone durante una hora antes de acostarte, la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica<\/a> es un problema creciente en un mundo lleno de farolas y otras fuentes de luz nocturna no naturales.<\/p>\n

Adem\u00e1s, producimos menos melatonina a medida que envejecemos<\/a>. Las personas mayores suelen tener dificultades para dormir, en parte porque no producen suficiente cantidad de esta hormona esencial para el sue\u00f1o. Es una l\u00e1stima, porque los efectos de un nivel bajo de melatonina suelen ser especialmente dram\u00e1ticos a medida que envejecemos<\/a>.<\/p>\n

El resultado es que millones de personas, sobre todo de edad avanzada, tienen un ritmo circadiano desregulado y no producen la melatonina que necesitan para disfrutar de una salud \u00f3ptima. Aunque es posible que no sienta los dem\u00e1s efectos de la deficiencia de melatonina inmediatamente, pueden tener un efecto enorme en su bienestar de por vida.<\/p>\n

Los riesgos de la deficiencia de melatonina<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Debido a que la melatonina es un antioxidante y tambi\u00e9n desencadena la reparaci\u00f3n del ADN, una deficiencia de esta hormona vital tambi\u00e9n puede tener efectos que no se ver\u00e1n durante d\u00e9cadas. Los niveles bajos de melatonina se han relacionado con un mayor riesgo de varios tipos de c\u00e1ncer<\/a>. El aumento es tan dr\u00e1stico que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud considera el trabajo por turnos un carcin\u00f3geno. Adem\u00e1s, los niveles bajos de melatonina se han relacionado con mayores tasas de demencia<\/a> en la vejez.<\/p>\n

Las personas que trabajan por turnos a horas intempestivas tambi\u00e9n corren un riesgo mucho mayor de padecer enfermedades metab\u00f3licas. Como el trabajo por turnos interfiere en la producci\u00f3n de melatonina, estos trabajadores sufren diversos efectos metab\u00f3licos. Corren un mayor riesgo de padecer sobrepeso y obesidad, con toda la carga de enfermedades que ello conlleva. Tambi\u00e9n corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, apnea del sue\u00f1o y otras enfermedades relacionadas con el sobrepeso. Gran parte de la creciente tasa de obesidad en el mundo occidental moderno puede deberse a las alteraciones del sue\u00f1o entre nuestros trabajadores.<\/p>\n

\u00bfTiene suficiente melatonina?<\/h2>\n

\u00bfProduce suficiente melatonina para llevar una vida sana? Muchas personas modernas luchan por mantener su ritmo circadiano. Si usted es una de estas personas, hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de enfermedades y mejorar su salud. En primer lugar, tome medidas para reducir la luz nocturna en su vida. Apagar los dispositivos y colgar cortinas opacas puede ser suficiente para muchas personas.<\/p>\n

Sin embargo, quienes trabajan en horarios extra\u00f1os o no pueden irse a dormir a una hora razonable lo tendr\u00e1n m\u00e1s dif\u00edcil. Para estas personas, los suplementos de melatonina pueden ser la soluci\u00f3n. Un suplemento de alta calidad le proporcionar\u00e1 los beneficios de esta importante hormona sin la molestia de tener que reorganizar su vida.<\/p>\n

Aunque mantener un ritmo circadiano saludable puede ser dif\u00edcil, merece la pena el esfuerzo. Tanto si opta por cambios en su estilo de vida, por suplementos de melatonina o por ambos, lo importante es que mantenga sus relojes internos en hora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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