{"id":62637,"date":"2019-02-06T10:21:32","date_gmt":"2019-02-06T18:21:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/learning-in-your-sleep-reality-or-just-a-dream\/"},"modified":"2024-07-21T22:25:34","modified_gmt":"2024-07-22T05:25:34","slug":"aprender-durmiendo-realidad-o-s-lo-un-sue-o","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/aprender-durmiendo-realidad-o-s-lo-un-sue-o\/","title":{"rendered":"Aprender durmiendo: \u00bfRealidad o s\u00f3lo un sue\u00f1o?"},"content":{"rendered":"

Ya sea debido al insomnio o simplemente a las exigencias diarias del mundo moderno, millones de estadounidenses luchan contra la falta de sue\u00f1o. Esto puede afectar al estado de \u00e1nimo y a la salud de diversas maneras, pero tambi\u00e9n a la memoria<\/a> y a la capacidad de aprendizaje. Dormir es esencial para crear nuevos recuerdos. De hecho, un nuevo estudio sugiere que incluso es posible aprender mientras se duerme.<\/p>\n

Sue\u00f1o y memoria<\/h2>\n

\"Learning<\/a>Nadie conoce mejor las pruebas del insomnio que los estudiantes universitarios. En una cultura de trasnochar y madrugar, muchos estudiantes renuncian a valiosas horas de sue\u00f1o para poder dedicar m\u00e1s tiempo al aprendizaje.<\/p>\n

Esto suele ser contraproducente. Varios estudios han demostrado que el sue\u00f1o es esencial para el aprendizaje y la memoria<\/a>. Las personas privadas de sue\u00f1o no pueden prestar atenci\u00f3n al mismo nivel, lo que reduce la cantidad de informaci\u00f3n que absorben. Adem\u00e1s, el cuerpo pasa por el proceso de consolidaci\u00f3n de la memoria mientras dormimos. Aunque creas que aprendes m\u00e1s cuando duermes hasta tarde, en realidad puedes estar obstaculizando tu capacidad para recordar informaci\u00f3n.<\/p>\n

El proceso de aprendizaje<\/h2>\n

La memoria y el aprendizaje se desarrollan en tres etapas: adquisici\u00f3n, consolidaci\u00f3n<\/a> y recuerdo. La adquisici\u00f3n es la etapa en la que aprendes y comprendes informaci\u00f3n nueva, ya sea el sabor de las galletas de tu abuela o los pasos para resolver una ecuaci\u00f3n cuadr\u00e1tica. La consolidaci\u00f3n es la etapa en la que el cerebro almacena la informaci\u00f3n<\/a> y la incorpora a los conocimientos existentes. Por \u00faltimo, el recuerdo es el paso en el que se accede a la informaci\u00f3n y los recuerdos almacenados.<\/p>\n

Cuando dormimos, nuestro cerebro toma la informaci\u00f3n que hemos aprendido a lo largo del d\u00eda y la almacena cuidadosamente en las neuronas y c\u00e9lulas que llenan nuestro cerebro. El sue\u00f1o de ondas lentas, que es el sue\u00f1o profundo durante el cual descansamos, es especialmente importante para el proceso de consolidaci\u00f3n a la hora de procesar y almacenar nuevos hechos. El sue\u00f1o REM, la fase de sue\u00f1o profundo en la que so\u00f1amos, es cuando se consolidan los recuerdos emocionales.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 le ocurre a sus recuerdos si no duerme lo suficiente? Estudios anteriores han descubierto que no almacenamos los recuerdos con la misma eficacia y, por lo tanto, podemos tener problemas para recordar informaci\u00f3n, incluso con un estudio diligente. Sin embargo, muchas personas creen que deben renunciar a una cierta cantidad de sue\u00f1o para aprender. Despu\u00e9s de todo, no se puede adquirir informaci\u00f3n (o, en t\u00e9rminos cient\u00edficos, adquirir memoria) mientras se duerme, \u00bfverdad? Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n, es posible aprender mientras se duerme.<\/p>\n

Aprender durmiendo: \u00bfUn sue\u00f1o imposible o una realidad?<\/h2>\n

Varios estudios anteriores han analizado si es posible aprender mientras se duerme. En Alemania, por ejemplo, los investigadores dieron a los participantes un grupo de palabras en neerland\u00e9s para que las estudiaran por la noche. A un grupo se le mantuvo despierto para que siguiera estudiando, mientras que el otro dorm\u00eda escuchando las palabras en voz baja. Cuando se despert\u00f3 al grupo que dorm\u00eda, ambos grupos tuvieron que realizar una prueba sobre las palabras en neerland\u00e9s que hab\u00edan aprendido. Los que durmieron obtuvieron mejores<\/a> resultados.<\/p>\n

Aunque este estudio es interesante, se centra en la informaci\u00f3n aprendida mientras se est\u00e1 despierto. \u00bfPodr\u00eda la gente adquirir informaci\u00f3n completamente nueva mientras duerme? Los investigadores volvieron a poner a prueba a personas que aprend\u00edan un nuevo idioma, esta vez inventado. Las personas dorm\u00edan mientras se reproduc\u00edan en voz baja las palabras de este idioma artificial. Cuando se despertaban, se les evaluaba el vocabulario reci\u00e9n introducido. Aunque los participantes en el estudio no recordaban conscientemente las palabras que hab\u00edan o\u00eddo mientras dorm\u00edan, se les ped\u00eda que adivinaran si la palabra extranjera era algo grande o algo peque\u00f1o. Estos participantes acertaron con m\u00e1s frecuencia de lo que puede atribuirse al azar<\/a>, lo que sugiere que hab\u00edan absorbido gran parte del nuevo vocabulario mientras dorm\u00edan profundamente.<\/p>\n

\u00bfEs necesaria la conciencia para aprender?<\/h2>\n

\"Learning<\/a>Mucha gente piensa que el sue\u00f1o es un tiempo improductivo, una simple necesidad biol\u00f3gica. Sin embargo, hay varios indicios de que puede ser un tiempo valioso para el aprendizaje. Cuando las personas est\u00e1n en un sue\u00f1o profundo de ondas lentas, producen un tipo de ondas cerebrales llamadas ondas theta, que se observan cuando estamos despiertos y aprendiendo activamente. Podemos ser capaces de aprender nuevas lenguas extranjeras o una gran variedad de informaci\u00f3n nueva si nos exponemos a la informaci\u00f3n de la forma adecuada mientras dormimos. Estos nuevos estudios sugieren que estar despierto no es esencial para aprender y crear recuerdos<\/a>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, dormir ayuda a las personas a prestar atenci\u00f3n a lo largo del d\u00eda, adquiriendo m\u00e1s informaci\u00f3n para consolidarla despu\u00e9s en el sue\u00f1o. Los efectos sobre la salud de dormir bien tambi\u00e9n son innegables. Si quieres rendir y aprender al m\u00e1ximo de tus posibilidades, no puedes dejar de dormir. Aunque no duermas con una banda sonora de vocabulario holand\u00e9s, esas horas de cada noche son esenciales para el proceso de aprender nueva informaci\u00f3n y construir nuevos recuerdos significativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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