{"id":62627,"date":"2019-01-19T17:18:46","date_gmt":"2019-01-20T01:18:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/not-getting-enough-deep-sleep-linked-to-alzheimers\/"},"modified":"2024-07-21T22:25:12","modified_gmt":"2024-07-22T05:25:12","slug":"no-dormir-lo-suficiente-se-relaciona-con-el-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/no-dormir-lo-suficiente-se-relaciona-con-el-alzheimer\/","title":{"rendered":"No dormir lo suficiente se relaciona con el Alzheimer"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de los modernos est\u00e1n familiarizados con los efectos cognitivos y psicol\u00f3gicos del insomnio. Cuando no se ha dormido lo suficiente, el rendimiento es menor. Las personas que no han dormido lo suficiente -sobre todo el sue\u00f1o profundo reparador- obtienen peores resultados en los ex\u00e1menes, tienen problemas para recordar incluso la informaci\u00f3n b\u00e1sica y pueden sufrir gamas m\u00e1s intensas de emociones. Seg\u00fan investigaciones recientes, esas noches sin dormir tambi\u00e9n pueden contribuir a enfermedades como el Alzheimer, que pueden causar una disminuci\u00f3n m\u00e1s permanente de la cognici\u00f3n y la memoria. <\/p>\n

Los retos del sue\u00f1o en la vejez<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>El proceso de envejecimiento puede afectar a todos los \u00f3rganos y sistemas de nuestro cuerpo. Nuestro ritmo circadiano parece verse especialmente afectado por los cambios relacionados con la edad. Dormir lo suficiente, sobre todo profundamente, es un reto para muchas personas en sus a\u00f1os dorados. <\/p>\n

Las personas mayores tienden a dormirse antes por la noche y a despertarse mucho antes<\/a>. Esto en s\u00ed no es un problema, pero hay otros cambios m\u00e1s patol\u00f3gicos que pueden producirse en la vejez. Las personas mayores tienden a tener un sue\u00f1o m\u00e1s ligero<\/a>, con menos y m\u00e1s cortos periodos de sue\u00f1o profundo y sue\u00f1o REM. Se despiertan con m\u00e1s frecuencia a lo largo de la noche y tienen m\u00e1s problemas para volver a dormirse. <\/p>\n

Esto puede tener efectos devastadores en la salud y el funcionamiento diario de los estadounidenses mayores. Las personas mayores son m\u00e1s propensas a sufrir los efectos negativos del insomnio, como fatiga, disminuci\u00f3n de la memoria y aumento de los accidentes. <\/p>\n

Aunque algunos cambios en el sue\u00f1o son inevitables, los cient\u00edficos creen que muchos de los problemas del sue\u00f1o relacionados con la edad pueden prevenirse. Las personas mayores son m\u00e1s propensas a padecer afecciones m\u00e9dicas y psicol\u00f3gicas que causan insomnio. Tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que tomen medicamentos que afectan al sue\u00f1o. Tratar estos problemas de salud puede ayudar a personas de todas las edades a dormir m\u00e1s profundamente. Seg\u00fan un nuevo estudio, este cuidado de la salud que salva el sue\u00f1o puede ser especialmente importante para reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. <\/p>\n

La falta de sue\u00f1o profundo se relaciona con la enfermedad de Alzheimer<\/h2>\n

A muchas personas les cuesta conciliar un sue\u00f1o de calidad a medida que envejecen. Esto es especialmente cierto para las personas con diferentes formas de demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer. <\/p>\n

El Alzheimer es una de las enfermedades relacionadas con la edad m\u00e1s temidas. Las personas pierden gradualmente no s\u00f3lo su capacidad para desenvolverse en la vida cotidiana, sino tambi\u00e9n sus recuerdos. Un efecto menos conocido de esta enfermedad es su efecto sobre el sue\u00f1o. Las personas que padecen esta enfermedad sufren muchas noches en vela y sus efectos empeoran en esas horas, un fen\u00f3meno conocido como sundowning. <\/p>\n

En un estudio reciente, los investigadores examinaron los cerebros de m\u00e1s de 100 personas mayores de 60 a\u00f1os. El 80% no presentaba deterioro cognitivo. Los investigadores midieron los niveles de distintos marcadores de la enfermedad de Alzheimer y controlaron cuidadosamente su sue\u00f1o. <\/p>\n

Las personas que dorm\u00edan menos profundamente durante la noche ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de prote\u00edna Tau en el cerebro. El aumento de las prote\u00ednas Tau est\u00e1 relacionado con la enfermedad de Alzheimer y se cree que causa gran parte del deterioro cognitivo asociado a la enfermedad. <\/p>\n

Es dif\u00edcil saber si la falta de sue\u00f1o profundo caus\u00f3 la acumulaci\u00f3n de esta prote\u00edna o si los cambios en el sue\u00f1o son simplemente un s\u00edntoma. Aunque ser\u00e1n necesarios m\u00e1s estudios para determinar la naturaleza de la correlaci\u00f3n, est\u00e1 claro que la falta de sue\u00f1o profundo est\u00e1 vinculada de alg\u00fan modo al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. <\/p>\n

El sue\u00f1o: Crucial para la cognici\u00f3n, la memoria y mucho m\u00e1s<\/h2>\n

Reducir el riesgo de padecer Alzheimer no es la \u00fanica raz\u00f3n para mantener el reloj interno en hora. Numerosos estudios han relacionado el insomnio con graves alteraciones f\u00edsicas y mentales<\/a>. Las personas que no duermen lo suficiente sufren problemas mentales como una menor funci\u00f3n cognitiva, p\u00e9rdida de memoria y aumento de la depresi\u00f3n. Tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir accidentes graves en el trabajo y en los veh\u00edculos. Tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas a desarrollar hipertensi\u00f3n, enfermedades cardiacas y derrames cerebrales. Incluso unas cuantas noches sin dormir pueden disminuir su sistema inmunitario<\/a>, haci\u00e9ndole m\u00e1s propenso a enfermar. <\/p>\n

Dormir la cantidad y la calidad adecuadas puede ser todo un reto. Sin embargo, es un reto esencial para la salud de todo el cuerpo a largo plazo. <\/p>\n

Dormir lo necesario a cualquier edad<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Un sue\u00f1o de calidad depende del funcionamiento del ritmo circadiano. Independientemente de su edad, debe acostarse y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas. Antes de irte a dormir, apaga las luces y las pantallas para estimular al cerebro a producir melatonina, la hormona que contribuye al sue\u00f1o. Durante el d\u00eda, aseg\u00farate de exponerte lo suficiente a la luz natural de alta calidad, ya que esto hace que tu cuerpo libere hormonas asociadas con la vigilia. <\/p>\n

Parte de mantener un ritmo circadiano saludable es mantener una buena salud en general. Casi todos los cambios en el estilo de vida que le ayuden a mantenerse sano tambi\u00e9n le ayudar\u00e1n a dormir bien. El mundo moderno no fue dise\u00f1ado para favorecer una salud \u00f3ptima, por lo que esto puede requerir cambios. Sin embargo, los beneficios de una buena noche de sue\u00f1o har\u00e1n que el esfuerzo merezca la pena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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